ジョギング二日目、全く頑張れず、終了後の体重減は、１．９ｋｇに止まる [健康]
今日は、二連続ジョギングの、二日目である。
開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」でボリュームがそれほど大きくなかったことと、午後からの便通が、それなりにあったので、体重増加を抑制できたかたちだ。
今日は、あまり天気は好くないが、開始前の体重が小さくなってきているので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高い表示ではなく、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、往復ジョギングは、全く頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。いかに気温が２８度と高くはなかったとはいえ、これでは小さすぎる。それだけジョギングがダメだったということだ。
そこでシャワーだが、これは、０．２キロ落ちて、何とか、体重減をトータルで２キロ以上にすることができた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、シャワー後の体重は、６２．６キロで、辛うじて、昨日のシャワー後より０．１キロ小さくなった。まあ、二連続ジョギング二日目としては、不本意な結果ではある。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（森永みぞれ・コーヒーフロート）１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）と緑茶（伊藤園のおーいお茶）を併せて３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、６４キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、二連続ジョギングの二日目で、疲労というのではないが身体がダルくて全く調子悪く、ペースが上がらず、往路では、時速９キロ台どころか、時速８キロ台も出せず、序盤で時速７キロ台が出たあとは、ずっと時速６キロ台で、最終的には、時速６キロ台そこそこで、全くダメだった。
復路でも、時速６キロ台が出た区間はなく、終始時速５キロ台で、中盤以降は、時速５キロ台前半になってしまい、これも、全くダメだった。
まあ、気温がそれほど高いという日ではなかったが、ジョギングがこれだけダメなら、いかに開始前の体重が小さくなってきたからといって、体重水準を落とすのは難しいものだ。
今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分０３秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分０３秒で通過（時速７．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分０９秒で通過（時速６．８４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分５４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分２４秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分１２秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分２７秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイント １０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを１９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３１分１５秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３７分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４３分１２秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４９分０３秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５４分５４秒で到着（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」でボリュームがそれほど大きくなかったことと、午後からの便通が、それなりにあったので、体重増加を抑制できたかたちだ。
今日は、あまり天気は好くないが、開始前の体重が小さくなってきているので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高い表示ではなく、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、往復ジョギングは、全く頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。いかに気温が２８度と高くはなかったとはいえ、これでは小さすぎる。それだけジョギングがダメだったということだ。
そこでシャワーだが、これは、０．２キロ落ちて、何とか、体重減をトータルで２キロ以上にすることができた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、シャワー後の体重は、６２．６キロで、辛うじて、昨日のシャワー後より０．１キロ小さくなった。まあ、二連続ジョギング二日目としては、不本意な結果ではある。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（森永みぞれ・コーヒーフロート）１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）と緑茶（伊藤園のおーいお茶）を併せて３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、６４キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、二連続ジョギングの二日目で、疲労というのではないが身体がダルくて全く調子悪く、ペースが上がらず、往路では、時速９キロ台どころか、時速８キロ台も出せず、序盤で時速７キロ台が出たあとは、ずっと時速６キロ台で、最終的には、時速６キロ台そこそこで、全くダメだった。
復路でも、時速６キロ台が出た区間はなく、終始時速５キロ台で、中盤以降は、時速５キロ台前半になってしまい、これも、全くダメだった。
まあ、気温がそれほど高いという日ではなかったが、ジョギングがこれだけダメなら、いかに開始前の体重が小さくなってきたからといって、体重水準を落とすのは難しいものだ。
今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分０３秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分０３秒で通過（時速７．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分０９秒で通過（時速６．８４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分５４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分２４秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分１２秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分２７秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイント １０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを１９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３１分１５秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３７分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４３分１２秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４９分０３秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５４分５４秒で到着（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、午前中に、「ＣＣレモン」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿は少なかったので、それで体重が０．２キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパー購入した「握り寿司弁当」で、デザートに氷菓（森永みぞれ・練乳金時）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。最近は、少し便秘気味で、昨日も便通が無かったが、ここは何とか出てもらって、６４キロ台に収まってほしいものだ。
今日は天気は悪いが、ジョギングする予定である。
今日、確認したのだが、今節からプロ野球は土・日も午後６時開始になったので、土曜の午後もジョギングはできる条件になっているので、可能ならば３連続ジョギングになるが、ジョギングしてみたい。そうしないと、体重は「漸減」傾向にならないのだ。まあ、三日目もジョギングする体力が残っているかどうか、が問題だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重は０．２キロ小さくなっているので、仕方ないところか。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は、スーパー購入した「握り寿司弁当」で、デザートに氷菓（森永みぞれ・練乳金時）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。最近は、少し便秘気味で、昨日も便通が無かったが、ここは何とか出てもらって、６４キロ台に収まってほしいものだ。
今日は天気は悪いが、ジョギングする予定である。
今日、確認したのだが、今節からプロ野球は土・日も午後６時開始になったので、土曜の午後もジョギングはできる条件になっているので、可能ならば３連続ジョギングになるが、ジョギングしてみたい。そうしないと、体重は「漸減」傾向にならないのだ。まあ、三日目もジョギングする体力が残っているかどうか、が問題だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重は０．２キロ小さくなっているので、仕方ないところか。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日より１．６ｋｇ増加してし、６４．４ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．６キロ増加して、６４．４キロだった。これは、昨夜の予測からは、僅かに上振れしているが、０．１キロなら、「誤差の範囲内」ということになろう。６４キロ台前半に収まったのは意味が大きい。
これで、日中の推移が大きくなければ、開始前の体重が６４キロ台に収まる可能性が出てきた。
今日は、あまり天気が好くないが、ジョギングする予定である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前に比べると、かなり悪くくなってい る。
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
これで、日中の推移が大きくなければ、開始前の体重が６４キロ台に収まる可能性が出てきた。
今日は、あまり天気が好くないが、ジョギングする予定である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前に比べると、かなり悪くくなってい る。
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
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