雨の休養日、シャワー後の体重は、６４．８ｋｇ

　今日は、二連続ジョギング翌日だが、体重を落とすためジョギングしようかとも思っていたのだが、午後まで雨が残ったため、やむなく、休養日とした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食が焼きそばで、それほどボリュームは大きくなかったのだが、午後からの便通もそれほど多くはなくて、体重増加を少し抑制できなかったかたちだ。６４キロ台には収まってほしかった。

　シャワーでは、今日は、シャワー後計測前に排尿があったので、それで、０．３キロ、落ちたものと思われる。

　これで、シャワー後の体重は、６４．８キロとなった。
　この水準だと、明日は６５キロ台で、明後日のクール初日は、６６キロ台になる可能性が大きくなった。なかなか、６５キロ台でクール初日を迎えるのができないのは、もどかしい。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６５．１ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い ）基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．２　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　 体幹骨格筋率 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％

午前中は、体重は０．５ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．５キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、午前中に、緑茶（サントリーの伊右衛門）を２００ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、それなりに増加するのは分かるが、０．５キロも増加するとは、あまりにも大きすぎるのではないか、なにがあったのか。

　昼食は、自宅で調理した焼きそば（マルちゃんの焼きそばを家で調理したもの）で、デザートに氷菓（森永みぞれ・練乳金時）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは午後からの便通次第だろう。

　今日は、雨なので、ジョギングはできない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅か好くなっている。

体重　 　６４．８Ｋｇ　　 　　　 　体脂肪率　　２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２３．１　 　 　　体年齢　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
両腕皮下脂肪率　 １８．９％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．９％
全身骨格筋率 　　３０．２％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
両腕骨格筋率　 　３６．４％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％

前日より、１．７ｋｇ増加して、６４．３ｋｇ。脂肪系の諸数値は好い

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．７キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、昨夜の予測よりは、少し上振れしたが、それは、昨夜、投稿後に、ＣＣレモンを２００ｍｌほど飲んだので、それが影響しているのだろう。

　今日は、二連続ジョギングの二日目明けであるが、昨日の朝より、０．１キロ小さいでけである。
これが、二日目もジョギングした「成果」だとすれば、ずいぶん、情けないものだ。
　そこで、昨日から「三連続ジョギング」しようかと考えていたのだが、無理かもしれないということで、迷っていたが、生憎、今日は天気予報によると午後まで雨が残るようなので、たぶん、それで、ジョギングはできないだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が小さくなっているのに、こちらの数字も好くなっているというのは、いい傾向である。これも、「二連続ジョギングのの成果」ということであれば、これは好かった。

体重　 　６４．３Ｋｇ　　 　　　 　体脂肪率　　２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２２．９　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
両腕皮下脂肪率　１８．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．７％
全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
両腕骨格筋率　 　３６．３％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％