日曜日のシャワー後の体重は、６５．５ｋｇ

　今日は日曜日なので、ジョギングは休みである。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったのだが、午後からの便通も少なくて、体重増加を抑制できなかった形だ。なかなか、厳しいものだ。

　そこでシャワーだが、今日は、日中少し暑かったせいか、体重減は、０．１キロあった。まあ、増える時もあるのだから、０．１キロでも落ちただけよかった。

　これで、シャワー後の体重は、６５．５キロということになり、明日の朝は、どうやら６６キロ台になりそうな状況だ。
　まあ、クール初日を６５キロ台で迎えるのが、当面の目標になってきているが、まだまだだ。
　明日のジョギングで頑張るしかない。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６５．６ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い ）基礎代謝量　１５３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．４％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６５．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　 １９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　 　 体幹骨格筋率　　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．８％

午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．２キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿もそれなりあったので、まあ、妥当なところだろう。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにスイカ・ブロックを１０個ほどと、氷菓（森永みぞれ・抹茶味）１個を食べたので、それれなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、日曜日なので、ジョギングは休みである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。

体重　 　６５．２Ｋｇ　　 　　　 　体脂肪率　　２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５２７ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２３．２　 　 　　体年齢　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　 １４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
両腕皮下脂肪率　 １７．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　１６．８％
全身骨格筋率 　　３１．２％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
両腕骨格筋率　 　３７．０％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．６％

ラッキーなことに前日より０．４ｋｇの増加で、６５．１ｋｇ

　けさの朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、６５．２キロとなった。
　いつもより増加幅が、かなり小さいのは、夜間就寝中に尿意で目が覚めトイレに立ってかなり排尿があったからである。これは、全くラッキーだった。

　この体重水準なら、今日は６５キロ台で乗り越えることができるかもしれず、そうなると、明日は６６キロ台で開始前を迎えられるかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。まあ、体重が大きくなっているので、当然だろう。

体重　 　６５．２Ｋｇ　　 　　　 　体脂肪率　　２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２３．２　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
両腕皮下脂肪率　１８．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．０％
全身骨格筋率 　　３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％









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