往復ジョギング、天気急変して後半は雨、体重減は、２．１ｋｇに止まる [健康]
今日は、クール後半の二連続ジョギングの初日である。
開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食がパンでボリュームがそれほど大きくはなかったことと、午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加を抑制できたことが効いている。６５キロ台前半なので、まあまあである。
今日は、天気が変わりやすいということだが、開始時は好い天気なので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風も強く（風速５ｍ／ｓ）て、復路では、天気予報通り天気が急変して雨が降ってきて気温も下がったようで、ジョギングもそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．１キロに止まった。
シャワーでは、０．２キロ落ちたので、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、シャワー後の体重は６３．１キロとなった。これはクール初日のシャワー後の体重と同じで、今クールの中では改善が進んでいないことを示していて、残念である。一日休養日を挟むと、こうなってしまうのだから、なんとも、やっかいなことである。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）を３００ｍｌほど飲んだだけなので、これは、いつもの体重増加要因よりは小さいが、念のため１．５キロ前後増加するとしても、６４キロ台の前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったのだが、調子は悪く、往路では強い向かい風でもあったので、ペースは上がらず、時速９キロ台が出た区間はなかったが、時速６キロ台に落ちても、それほど遅過ぎはしなかったので、まあまあではないか。しかし、好くはない。
復路では、追い風にもなって、時速６キロ台が出た区間は一区間だけだったが、その他の区間でも、時速６キロ台に近い速さで、最終的には、少し遅くなってしまったが、復路としては、まあまあだった。
明日は、天気予報によると、涼しくなるとのことなので、往復ジョギングしても、どこまで落とせるかどうか、気がかりではある。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
開始始前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１５秒で通過（時速８．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１２秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分１８秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分２７秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分５１秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４７分５４秒で通過（時速６．２６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイント １１分２７秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを１９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３０分０６秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３５分２７秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４０分３０秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４８分２１秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５５分００秒で到着（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食がパンでボリュームがそれほど大きくはなかったことと、午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加を抑制できたことが効いている。６５キロ台前半なので、まあまあである。
今日は、天気が変わりやすいということだが、開始時は好い天気なので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風も強く（風速５ｍ／ｓ）て、復路では、天気予報通り天気が急変して雨が降ってきて気温も下がったようで、ジョギングもそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．１キロに止まった。
シャワーでは、０．２キロ落ちたので、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、シャワー後の体重は６３．１キロとなった。これはクール初日のシャワー後の体重と同じで、今クールの中では改善が進んでいないことを示していて、残念である。一日休養日を挟むと、こうなってしまうのだから、なんとも、やっかいなことである。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）を３００ｍｌほど飲んだだけなので、これは、いつもの体重増加要因よりは小さいが、念のため１．５キロ前後増加するとしても、６４キロ台の前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったのだが、調子は悪く、往路では強い向かい風でもあったので、ペースは上がらず、時速９キロ台が出た区間はなかったが、時速６キロ台に落ちても、それほど遅過ぎはしなかったので、まあまあではないか。しかし、好くはない。
復路では、追い風にもなって、時速６キロ台が出た区間は一区間だけだったが、その他の区間でも、時速６キロ台に近い速さで、最終的には、少し遅くなってしまったが、復路としては、まあまあだった。
明日は、天気予報によると、涼しくなるとのことなので、往復ジョギングしても、どこまで落とせるかどうか、気がかりではある。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
開始始前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１５秒で通過（時速８．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１２秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分１８秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分２７秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分５１秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４７分５４秒で通過（時速６．２６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイント １１分２７秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを１９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３０分０６秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３５分２７秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４０分３０秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４８分２１秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５５分００秒で到着（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．２キロだった。まあ、午前中は飲まず食わずで、排尿もそれなりだったので、体重は増減なし、ということで、妥当なところだろう。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに氷菓（森永みぞれ・抹茶味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、クール後半の２連続ジョギングの初日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が、０．５キロ増加しているので、当然だろう。
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに氷菓（森永みぞれ・抹茶味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、クール後半の２連続ジョギングの初日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が、０．５キロ増加しているので、当然だろう。
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
前日よりの増加幅が、０．４ｋｇで済んで、６５．２ｋｇ [健康]
けさの朝食前の体重は、昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ増加して、６５．２キロとなった、増加幅がいつもより小さいが、このくらいが休養日明けとしては、妥当なのではないかとも思われる。
これで、日中の推移如何では、買いあい前の体重が、６５キロ台に収まる可能性が出てきた。
それでも、６５キロ台の後半なら、ジョギングは厳しくなる。
できれば、６５キロ台の前半に収まってほしいが、それには、昼食前の体重と、その後の増加幅という高いハードルがある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
これで、日中の推移如何では、買いあい前の体重が、６５キロ台に収まる可能性が出てきた。
それでも、６５キロ台の後半なら、ジョギングは厳しくなる。
できれば、６５キロ台の前半に収まってほしいが、それには、昼食前の体重と、その後の増加幅という高いハードルがある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
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