雨の臨時休養日、シャワー後の体重は、６５．３ｋｇ

　今日は、予定では、二連続ジョギングの二日目だったが、ＰＣの修理立ち合いのため、また、雨も残っていたので、臨時休養日となった。まあ、体重が高めできていて、臨時休養日というのは体重減にとっては痛いが、雨では仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それほどボリュームが大きかった訳ではないが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。休養日だけに、この０．５キロ増は、厳しい。

　そこでシャワーだが、今日は気温も高くはなかったので、シャワーで落ちる要素はなく、体重は変わらずだった。

　これで、シャワー後の体重は、６５．３キロとなり、明日の朝は、増加幅が０．７キロ未満ならば６６キロ未満に収まるが、どうなるか、微妙なところだ。
　明日は土曜日で、通常なら定例休養日だが、今日休んでいるので、ジョギングする予定なので、開始前の体重が６６キロを超えるのは、避けられない可能性が大きく、体重減は、厳しくなりそうだ。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６５．３ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準） 基礎代謝量　１５２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％ 　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．５％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６５．３Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　 　 体幹骨格筋率　　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．６％

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、午前中、緑茶（伊藤園のおーいお茶）を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿が少なかったので、それで、体重が０．３キロ増加したものと思われる。

　昼食は、即席麺（マルちゃんの「ごっつ盛り」ラーメン）で、デザートに氷菓（森永みぞれ・練乳金時）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、午後３時から、ＰＣの出張修理（ディスプレイの「ドット抜け」のための交換）があるので、また、雨も降っているため、ジョギングは臨時休養日とする。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。これは、体重が小さくなっているので、当然だろう。

体重　 　６４．８Ｋｇ　　 　　　 　体脂肪率　　２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５１７ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２３．１　 　 　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　 １４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
両腕皮下脂肪率　１７．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．４％
全身骨格筋率 　　３０．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
両腕骨格筋率　 　３６．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％

前日よりの増加幅は、１．４ｋｇで済み、６４．５ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．４キロ増加して、６４．５キロだった。まあ、昨夜の予測から、数字的にはやや下振れしているが、これは、昨夜はいつもより小さい増加幅が出るであろうと予測しているので、まあ、それが、０．１キロだったとも言える。

　まあ、今日は午前中雨で、午後からは曇りという天気予報であるが、気温がかなり涼しいようなので、天気次第では、ジョギングは休むかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し悪くなっている。これは、体重が落ちているので、当然だろう。
　
体重　 　６４．５Ｋｇ　　 　　　 　体脂肪率　　２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２３．０　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
両腕皮下脂肪率　１７．９％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．８％
全身骨格筋率 　　３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
両腕骨格筋率　 　３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％