日曜日のシャワー後の体重は、６４．８ｋｇ [健康]
今日は、日曜日なので、ジョギングは休みである。まあ、天気も好くないし、ちょうどよい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食がパンだったので、それほどボリュームが大きくはなく、午後からの便通もかなりあったので、体重増加が最小限に抑えられたかたちだ。まあ、これで、なんとか休養日の体重を６４キロ台で乗り切ることが出来そうだ。
シャワーでは、今日は天気が悪くて気温も高くはなかったので、体重が落ちる要素はなく、「変わらず」だった。
これで、シャワー後の体重は、６４．８キロとなり、明日の朝の体重は６５キロ台に収まることになりそうだ。また、明日の日中の推移如何では、開始前の体重も、６５キロ台に収まるかもしれない。クール初日の開始前体重が６５キロ台に収まれば、先クールに続けて６５キロ台で、まあ、「漸減」ペースへの道を進むことにはなる。さて、どうなることやら。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食がパンだったので、それほどボリュームが大きくはなく、午後からの便通もかなりあったので、体重増加が最小限に抑えられたかたちだ。まあ、これで、なんとか休養日の体重を６４キロ台で乗り切ることが出来そうだ。
シャワーでは、今日は天気が悪くて気温も高くはなかったので、体重が落ちる要素はなく、「変わらず」だった。
これで、シャワー後の体重は、６４．８キロとなり、明日の朝の体重は６５キロ台に収まることになりそうだ。また、明日の日中の推移如何では、開始前の体重も、６５キロ台に収まるかもしれない。クール初日の開始前体重が６５キロ台に収まれば、先クールに続けて６５キロ台で、まあ、「漸減」ペースへの道を進むことにはなる。さて、どうなることやら。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、午前中、緑茶（伊藤園のおーいお茶）を１００ｍｌほど飲んだが、排尿は少なかったので、それで、体重が、０．１キロ増加したものと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに氷菓（フタバのサクレ・レモン味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
昼食前の体重水準が６４．７キロだとすると、これで、夕方に６４キロ台に収まるかどうかは、微妙なところで、まさに、便通が多いかどうかだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が０．７キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに氷菓（フタバのサクレ・レモン味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
昼食前の体重水準が６４．７キロだとすると、これで、夕方に６４キロ台に収まるかどうかは、微妙なところで、まさに、便通が多いかどうかだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が０．７キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
前日より、１．６ｋｇ増加して、６４．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．６キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昨夜の予測の１．５キロ前後という数字からは０．１キロの乖離なので、「前後」ということを考慮すれば、まあ、予測範囲内ということになろうか。一昨日の朝食前の体重よりは、０．２キロ小さくなっている。
まあ、これで、今日の日中の推移が６４キロ台で行ってくれればいいのだが、それはかなり難しいだろうが、不可能ではないともいえる。まあ、昼食前の数字がポイントになろう。
今日は日曜日なので、ジョギングは休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり悪くなっているが、体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５
まあ、これで、今日の日中の推移が６４キロ台で行ってくれればいいのだが、それはかなり難しいだろうが、不可能ではないともいえる。まあ、昼食前の数字がポイントになろう。
今日は日曜日なので、ジョギングは休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり悪くなっているが、体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５
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