雨の定例休養日、シャワー前の体重は、６３．９ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、明日明後日の連続ジョギングに備え、定例休養日である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値鵜を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．９キロになった。シャワー前の体重が６３キロ台に収まるのは、相当、久しぶりである。これは、昼食が素麺でボリュームが小さかったことと、午後からそれなりに便通があったので、体重増加が抑制されたものと思われる。
　シャワー前の体重が６７キロに届いたのが、６月２６日だから、約１カ月で３キロ余り落としたことになる。まあ、１カ月前が大きすぎたのだが。

　そこでシャワーだが、今日は、残念ながら、０．１キロ増加してしまった。まあ、たまに、シャワー後に増加することがある。

　これで、シャワー後の体重は、６４．０キロとなったが、シャワー前の体重は６３．９キロなので、休養日の体重としては、上々である。これで、明日の日中の推移如何では、また、開始前の体重が６４キロ台に収まる可能性がないわけではないという程度にはなっている。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６３．９ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％ 　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　 　 体幹骨格筋率　　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、午前中に、緑茶（伊藤園のおーいお茶）を１５０ｍｌほど飲んで、ガリガリ君１本を食べたので、まあ、このくらいの体重増加はあって、仕方ないだろう。まあ、昨日、汗をし絞り過ぎたので、身体が水分を要求しているわけだ。

　昼食は、素麺で、デザートに氷菓（森永みぞれ・練乳金時）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は昨日走っているので、定例休養日である。
　ただ、明日明後日と、連続ジョギングを予定しているが、天気が悪い（雨模様）のが気掛かりである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。まあ、体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　 　６３．７Ｋｇ　　 　　　 　体脂肪率　　２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２２．７　 　 　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　 １５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
両腕皮下脂肪率　１８．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．８％
全身骨格筋率 　　３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
両腕骨格筋率　 　３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

前日よりの増加幅が２．０ｋｇと大きく、６３．５ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、２．０キロ増加して、６３．５キロとなった。この、昨夜の予測が大幅に上振れする、増加幅の大きさは、昨日の体重減が大きすぎたので、リバウンドも大きくなったものと思われる。それでも、６３キロ台半ばなので、今日の日中の推移如何では、夕方の体重が、６３キロ台に収まる子可能性も、ないことではない。

　今日は、木曜日だが、昨日走っているので休養日とし、金・土と二連続ジョギングする予定でいる。

　体重以外の諸数値は、体脂肪率や、その他の諸数値は、かなり悪くなっているが、内装脂肪レベルだけは、「９」と、標準内に収まったので、これはよかった。

体重　 　６３．５Ｋｇ　　 　　　 　体脂肪率　　２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２２．６　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １５．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
両腕皮下脂肪率　１９．９％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．９％
全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
両腕骨格筋率　 　３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％