四連続休養日目、シャワー後の体重は、６４．４ｋｇで、何とかなりそう

　今日は日曜日で、町内会の夏祭りの二日目の警備もあったので、ジョギングは休んだ。まあ、左足の豆の治癒にはちょうどよい休養である。豆の部分をしっかり床に着けて歩くと、朝方はかなり痛かったのだが、夕方には痛みが弱くなってきていて、快方に向かっているようだ。

　そこで、いつもの休養日より一時間早く夕食前のシャワーを浴びて、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったと思われるが、危惧していたように、午後から便通があまりなくて、体重増加を抑制できなかった形だ。

　シャワーでは、今日も落ちる要素はなく、体重は変わらずだった。まあ、増えないだけよかったというところだ。

　これで、シャワー後の体重は、６４．４キロということになり、明日の朝へ向けた体重増加が、それほど大きくならなければ、６４キロ台に収まる可能性が大きくなってきた。
　明日の天気予報は、雨から曇りに変わり、環境的にはジョギングができそうになってきたので、まあ、今の様子なら、豆の方も、なんとかなるのではないか。明日休むと、五連続休養日になってしまうので、それは避けたい。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．４ｋｇ　　　体脂肪率　　１９．９（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．５％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　 １９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　 　 　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　 体幹骨格筋率　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．８％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．１キロとなった。これは、午前中に、ガリガリ君を２本食べたが、排尿のほかに便通が少しあったので、それで、体重が０．１キロ落ちたものと思われる。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに氷菓（森永みぞれ・練乳金時）１個を食べたので、それなリの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日も、午後６時から町内会の夏祭りがあるので、夕食と計測はいつもより一時間早くなる。

　体重以外の諸数値は昨日の昼食前より、少し好くなっている。これは、体重も落ちているのに、こちらの数字も改善しているので、いい傾向だ。やはり、便通があると、こちらの数字も好くなるようだ。

体重　 　６４．１Ｋｇ　　 　　　 　体脂肪率　　２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２２．８　 　 　　体年齢　　　　　５２歳　
全身皮下脂肪率　 １４．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．３％
両腕皮下脂肪率　１７．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　１６．８％
全身骨格筋率 　　３１．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
両腕骨格筋率　 　３７．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．４％

諸条件が重なって、前日より、０．３ｋｇ落ちて、６４．２ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．３キロ落ちて、６４．２キロとなった。このように、前日より落ちることは滅多にないのだが、今回は、いくつかの条件が重なって、落ちたものと思われる。
　それは、まず、昨日の夕食が一時間早かったので、そこでの「シャワー後の体重」がいつもよりは少し大きく出ていたのではないかと思われること。一時間早ければ、それだけ、消費されるエネルギーも小さかろうからだ。
　また、その夕食自体が、「一時間早い」ということで、調理時間が取れなかったので、いつもの夕食とは異なり、スーパーで購入した「握り寿司弁当」だけで、もちろん、デザートにはロールケーキを食べたり、ブドウを食べたりはしたのだが、明らかに、いつもの夕食よりは、少なかったこと。
　今朝の、起き抜けの排尿が多かったこと。
　ざっと、以上のように「入る量が少なくて、出る量が多かった」ということで、体重が落ちたものと思われる。

　まあ、これで、今日の夕方もなんとか、６４キロ台で乗り越えられそうで、この連続休養日をやり過ごせそうだ。

　しかし、だ。天気予報によると、明日は一日雨で、明後日も時々雨ということで、ジョギングできるかどうかわからない。そうなると、さらに、連続休養日となるが、そこでも、６４キロ台を維持できるかどうか、まだ、分からないところだ。

　ただ、左足の豆の具合にとっては、ジョギングが休みになれば、それだけ、落ち着く時間が出来て効果的ではある。現状では、左足を普通に歩いて踏み出すと、豆の部分がかなり痛む状態なので、このままジョギングに入るのは、厳しいところだ。

体重　 　６４．２Ｋｇ　　 　　　 　体脂肪率　　２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２２．９　 　 　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　 １４．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．０％
両腕皮下脂肪率　１８．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．０％
全身骨格筋率 　　３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
両腕骨格筋率　 　３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％