午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿もそこそこあったので、少し、納得できない結果である。
昼食は、丼麺（マルちゃんの「ごっつ盛り」ラーメン）で、デザートにヨーグルト（明治Ｒ－１）と氷菓（森永みぞれ・抹茶味）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は、丼麺（マルちゃんの「ごっつ盛り」ラーメン）で、デザートにヨーグルト（明治Ｒ－１）と氷菓（森永みぞれ・抹茶味）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日よりの増加幅は、１．２ｋｇで済み、６４．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．２キロ増加して、６４．３キロとなった。昨夜の予測より、下振れしたわけだが、まあ、昨夜は、いつもより大幅に「余計な飲食」の聽が小さかったので、どの程度か予測がつかなかったということがあった。それで、とりあえず「１。３キロ前後」としておいたら、それより小さい１．２キロだったわけだ。
まあ、増加幅は小さかったが、水準としては、大きいので、今後の推移が気になる。
天気の方は、明日は何とか雨の降る時間帯は少ないという天気予報だが、どうなるやら。
体重以外の諸数値は、ジョギング翌日の悪さが出ているが、ジョギングでの体重減が小さかっただけに、それほど大幅に悪いわけではなくなっている。
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
お腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
まあ、増加幅は小さかったが、水準としては、大きいので、今後の推移が気になる。
天気の方は、明日は何とか雨の降る時間帯は少ないという天気予報だが、どうなるやら。
体重以外の諸数値は、ジョギング翌日の悪さが出ているが、ジョギングでの体重減が小さかっただけに、それほど大幅に悪いわけではなくなっている。
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
お腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
気温２６度の涼しい日で、往復ジョギング終了後は、１．６ｋｇしか落ちず [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくはないと思われるが、午後から、野菜ジュースにバナナな１本を切って混ぜたジュースを飲んだりしたうえ、便通はあまりなかったので、体重増加を大きくしてしまったものと思われる。一昨日の開始前の体重と同じである。まあ、増えなかっただけよかったも言えるが、「漸減」にはなっていないので、残念である。
今日は、少し涼しいので、あまり体重減は期待できないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、最近ではやや低い表示で、風も少し強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、ジョギングはそこそこの出来だったが、終了後の体重減は、１．６キロしかなかった。まあ、このくらいの気温だと仕方ないのかもしれないが、これからの時季はこういう状態が続くのだろうから、厄介ではある。
そこでシャワーだが、あまり体重減は期待できなかった通り、０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、シャワー後の体重は、６３．１キロとなった。まあ、６２キロ台に落ちなかったのは、少し残念である。明日以降来週初あたりは天気が悪いという天気予報なので、どこまで体重が増えるか、心配ではある。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（森永みぞれ・練乳金時）１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）と緑茶（伊藤園のおーいお茶）を併せて１５０ｍｌほど飲んだので、これは、いつもよりかなり少ない体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６４キロ台前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けだが、連続休養日ではなかったため、脚の方はそれほど鈍ってはいなくて、風が向かい風で、一昨日よりは少し速いペースにはなったが、時速９キロ台が出た区間はなかったので、まだまだというところだ。
復路では、風が追い風になったこともあって、やはり一昨日よりは少し速くて、終始時速５キロ台半ばを維持したので、復路としては、まあまあではなかったか。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１６ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３６秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４８秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分３６秒で通過（時速７．７６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分４５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分２４秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４７分５４秒で通過（時速６．２６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイント １１分０９秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３２分３０秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３７分３６秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４２分４２秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４８分５４秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５４分２４秒で到着（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
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懐かしい漫画、人気のまんが、新作マンガのコミック第1巻をご紹介♪
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくはないと思われるが、午後から、野菜ジュースにバナナな１本を切って混ぜたジュースを飲んだりしたうえ、便通はあまりなかったので、体重増加を大きくしてしまったものと思われる。一昨日の開始前の体重と同じである。まあ、増えなかっただけよかったも言えるが、「漸減」にはなっていないので、残念である。
今日は、少し涼しいので、あまり体重減は期待できないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、最近ではやや低い表示で、風も少し強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、ジョギングはそこそこの出来だったが、終了後の体重減は、１．６キロしかなかった。まあ、このくらいの気温だと仕方ないのかもしれないが、これからの時季はこういう状態が続くのだろうから、厄介ではある。
そこでシャワーだが、あまり体重減は期待できなかった通り、０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、シャワー後の体重は、６３．１キロとなった。まあ、６２キロ台に落ちなかったのは、少し残念である。明日以降来週初あたりは天気が悪いという天気予報なので、どこまで体重が増えるか、心配ではある。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（森永みぞれ・練乳金時）１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）と緑茶（伊藤園のおーいお茶）を併せて１５０ｍｌほど飲んだので、これは、いつもよりかなり少ない体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６４キロ台前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けだが、連続休養日ではなかったため、脚の方はそれほど鈍ってはいなくて、風が向かい風で、一昨日よりは少し速いペースにはなったが、時速９キロ台が出た区間はなかったので、まだまだというところだ。
復路では、風が追い風になったこともあって、やはり一昨日よりは少し速くて、終始時速５キロ台半ばを維持したので、復路としては、まあまあではなかったか。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１６ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３６秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４８秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分３６秒で通過（時速７．７６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分４５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分２４秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４７分５４秒で通過（時速６．２６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
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往路の４０００ｍポイント １１分０９秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３２分３０秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３７分３６秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４２分４２秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４８分５４秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５４分２４秒で到着（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
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午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６４．３キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、それで体重が０．２キロ落ちたのだと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにヨーグルト（明治のＲ－１）１個を食べたので。それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、朝より体重が落ちているので、何とか６４キロ台には収まりそうで、あとは、一昨日の開始前の体重より小さくなるかどうか、だ。
今日は涼しいが、涼しい日のジョギングでどれだけ落とせるかを見るのにちょうどよいだろう。これからの時季は暑い日は無くなるだろうから。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．５キロも増えているので、当然だろう。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにヨーグルト（明治のＲ－１）１個を食べたので。それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、朝より体重が落ちているので、何とか６４キロ台には収まりそうで、あとは、一昨日の開始前の体重より小さくなるかどうか、だ。
今日は涼しいが、涼しい日のジョギングでどれだけ落とせるかを見るのにちょうどよいだろう。これからの時季は暑い日は無くなるだろうから。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．５キロも増えているので、当然だろう。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
前日より、０．６ｋｇ増加して、６４．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．６キロ増加して、６４．５キロとなった。休養日明けなので、もう少し小さくなってほしかったが、まあ、仕方ない範囲内か。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６４キロ台に収まるかどうか、微妙なところだが、一日おきのジョギングで、開始前の体重が「漸減」にならないようだと、このスケジュールではダメということになるので、何とか、一昨日の開始前の体重より小さくなってほしものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、超大幅に好くなっている。昨日の朝は、ジョギング翌朝で悪すぎたからだ。
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５ 両脚骨格筋率 ４７．８％
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６４キロ台に収まるかどうか、微妙なところだが、一日おきのジョギングで、開始前の体重が「漸減」にならないようだと、このスケジュールではダメということになるので、何とか、一昨日の開始前の体重より小さくなってほしものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、超大幅に好くなっている。昨日の朝は、ジョギング翌朝で悪すぎたからだ。
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５ 両脚骨格筋率 ４７．８％
定例休養日、シャワー後の体重は、６３．９ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。明日のジョギングに備えての休養日だが、疲労が抜けきってないで、厳しいが、明日までには何とかなるだろう。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるのだが、午後からの便通がかなり少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
シャワーでは、今日は落ちる要素はなかったが、シャワー後計測前に少し便通があったので、それで、０．４キロ落ちた。まあ、午後に出るべきで出なかった便通が、シャワーで新陳代謝がよくなって出たのであろう。
これで、シャワー後の体重は、６３．９キロとなったので、明日の朝の体重は、６４キロ台に収まる可能性が大きくなり、明日も何とかなりそうだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．９Ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるのだが、午後からの便通がかなり少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
シャワーでは、今日は落ちる要素はなかったが、シャワー後計測前に少し便通があったので、それで、０．４キロ落ちた。まあ、午後に出るべきで出なかった便通が、シャワーで新陳代謝がよくなって出たのであろう。
これで、シャワー後の体重は、６３．９キロとなったので、明日の朝の体重は、６４キロ台に収まる可能性が大きくなり、明日も何とかなりそうだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．９Ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
午前中は、０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、午前中に、車でではあるが、二か所に出かけているなど、動き回ったので、排尿はそれほど多くはなかったのに、体重が０．２キロ落ちたものと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに氷菓（森永みぞれ・イチゴ味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングをし、また、明日もジョギングする予定なので、定例休養日である。
まあ、こういう休養日を何キロで乗り越えられるかが、問題である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは僅かに好いだけだが、朝の非常に悪かったところからは、大幅に改善している。
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに氷菓（森永みぞれ・イチゴ味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングをし、また、明日もジョギングする予定なので、定例休養日である。
まあ、こういう休養日を何キロで乗り越えられるかが、問題である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは僅かに好いだけだが、朝の非常に悪かったところからは、大幅に改善している。
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
ジョギング翌朝、ギリギリ６３ｋｇ台にはならず [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．６キロ増加して、６４．０キロとなった。まあ、ギリギリ６３キロ台には収まらなかったわけだ。昨夜の予測より、０．１キロ大きくなったが、まあ、「誤差」の範囲内だろう。
ただ、連続休養日中も、６４．２キロ台という水準だったこともあるので、それより、０．２キロしか落ちていないというのは、ジョギング翌朝そしては、少し、厳しいものがある。
まあ、今日の日中、どう推移するか、だろう。
体重以外の諸数値は、ジョギング翌朝特有の、大幅な悪化を示している。これも、昼食前までに、どのくらい改善するかかだろう。
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．６（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
ただ、連続休養日中も、６４．２キロ台という水準だったこともあるので、それより、０．２キロしか落ちていないというのは、ジョギング翌朝そしては、少し、厳しいものがある。
まあ、今日の日中、どう推移するか、だろう。
体重以外の諸数値は、ジョギング翌朝特有の、大幅な悪化を示している。これも、昼食前までに、どのくらい改善するかかだろう。
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．６（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
六日ぶりの往復ジョギング、全く頑張れず、２．２ｋｇしか落ちず [健康]
今日は、ようやく天気の好い日になり、六日ぶりのジョギングとなる。
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食が素麺で、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるが、午後からの便通が極めて少なかったので、体重の大幅増加を抑制できなかった形だ。６４キロ台には収まったが、期待したよりは少し大きくなってしまった。
今日は六日ぶりのジョギングなので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風もあまり強くはなかった（風速３ｍ／ｓ）のだが、往復ジョギングで、全く頑張れず、終了後の体重減は、２．２キロしかなかった。もう少し大きく落とせる条件ではあったので、残念である。
そこでシャワーだが、ここは、ジョギング後で汗をかいていたので、０．２キロ落ちたのは、まあまあである。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、シャワー後の体重は６２．４キロとなった。まあ、気温３０度の日なら、もう少し大きく落ちてほしかった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（森永みぞれ・抹茶味）１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）と緑茶（サントリーの伊右衛門）を併せて２００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し小さい体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６３キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、六日ぶりということで、疲労は全くなかったのだが、往路、序盤からあまりペースは上がらず、時速９キロ台が出た区間は無く、最終的には、時速５キロ台に落ちてしまうなど、全くダメだった。
復路でも、遅いペースを引き継いでしまい、終始時速５キロ台そこそこで、これも、全くダメだった。
まあ、今日は六日ぶりということが悪い方に出てしまったようで、ジョギングのペースが落ちてしまったが、明日は休むとして、明後日は、何とか頑張りたい。（土曜日ジョギングするとすると、明日もジョギングすると、三連続ジョギングになってしまうので、それは、現状では自信がないので、明日は休むことにしている）。
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１３ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分００秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分４２秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分３０秒で通過（時速７．２７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分１２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分４５秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ５０分０９秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイント １１分３６秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２２分４５秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３５分３０秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを４０分１２秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４７分４２秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５３分１２秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５９分０９秒で到着（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食が素麺で、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるが、午後からの便通が極めて少なかったので、体重の大幅増加を抑制できなかった形だ。６４キロ台には収まったが、期待したよりは少し大きくなってしまった。
今日は六日ぶりのジョギングなので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風もあまり強くはなかった（風速３ｍ／ｓ）のだが、往復ジョギングで、全く頑張れず、終了後の体重減は、２．２キロしかなかった。もう少し大きく落とせる条件ではあったので、残念である。
そこでシャワーだが、ここは、ジョギング後で汗をかいていたので、０．２キロ落ちたのは、まあまあである。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、シャワー後の体重は６２．４キロとなった。まあ、気温３０度の日なら、もう少し大きく落ちてほしかった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（森永みぞれ・抹茶味）１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）と緑茶（サントリーの伊右衛門）を併せて２００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し小さい体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６３キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、六日ぶりということで、疲労は全くなかったのだが、往路、序盤からあまりペースは上がらず、時速９キロ台が出た区間は無く、最終的には、時速５キロ台に落ちてしまうなど、全くダメだった。
復路でも、遅いペースを引き継いでしまい、終始時速５キロ台そこそこで、これも、全くダメだった。
まあ、今日は六日ぶりということが悪い方に出てしまったようで、ジョギングのペースが落ちてしまったが、明日は休むとして、明後日は、何とか頑張りたい。（土曜日ジョギングするとすると、明日もジョギングすると、三連続ジョギングになってしまうので、それは、現状では自信がないので、明日は休むことにしている）。
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１３ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分００秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分４２秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分３０秒で通過（時速７．２７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分１２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分４５秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ５０分０９秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイント １１分３６秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２２分４５秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３５分３０秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを４０分１２秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４７分４２秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５３分１２秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５９分０９秒で到着（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．３キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、それなりに排尿があったので、それで、体重は０．１キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、素麺（シマダヤの流水麺）で、デザートにカットフルーツ５～６片と氷菓（森永みぞれ・練乳金時）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、昼食前の水準がこの程度なら、６４キロ台に収まる可能性が出てきたので、まあまあだろう。
今日は天気が好いので、予定通り、ジョギングできそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重は同じなので、少し好くない傾向ではある。内臓脂肪レベルが「９．０」に落ちたのは、期待通りだ。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
昼食は、素麺（シマダヤの流水麺）で、デザートにカットフルーツ５～６片と氷菓（森永みぞれ・練乳金時）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、昼食前の水準がこの程度なら、６４キロ台に収まる可能性が出てきたので、まあまあだろう。
今日は天気が好いので、予定通り、ジョギングできそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重は同じなので、少し好くない傾向ではある。内臓脂肪レベルが「９．０」に落ちたのは、期待通りだ。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
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