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不真面目な臨時休養日、シャワー後の体重は、64.6kg [健康]

 今日は、朝の段階での天気予報が雨模様だったので、明日は気温35度の好天という天気予報でもあったので、臨時休養日にしてしまった。
 まあ、休養日を連続させることで、却って体重は増えてしまうかもしれないが、気温35度もある中でジョギングして、大きく落とす楽しさの方を選んだということだ。

 そこでいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、64.8キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかった思われるが、昼食前に危惧していたように、午前中に便通があったために、午後からの便通がきわめて少なかったので、体重増加が大きくなってしまったようだ。

 そこでシャワーだが、今日は暑くて少し汗をいかいたので、少しは落ちるかと思っていたら、0.2キロ落ちたので、まあ、よかった。

 これで、シャワー後の体重は、64.6キロとなり、何とか、体重増加幅次第では、明日の朝も64キロ台に収まる可能性が出てきた。

シャワー前の諸数値
 体重      64.8kg   体脂肪率  19.8(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1522kcal
 BMI     23.1     体年齢      53歳
 全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 16.7%    両脚皮下脂肪率 16.5%
 全身骨格筋率   31.3%      体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   37.1%       両脚骨格筋率   48.7%

シャワー後の諸数値
 体重      64.6Kg   体脂肪率   19.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1521kcal
 BMI     23.0      体年齢     52歳
 全身皮下脂肪率 13.5%     体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 16.2%     両脚皮下脂肪率 16.0%
 全身骨格筋率   31.6%     体幹骨格筋率  26.0%
 両腕骨格筋率   37.2%     両脚骨格筋率   48.9%
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午前中は、0.2kg落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、64.3キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、排尿のほか便通も少しあったので、それで、体重が0.2キロだが、落ちたものと思われる。ただ。午前中に便通があると、午後からは無い可能が高く、危惧される。

 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートにスイカブロック10個ほどと、ガリガリ君1本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通が少しあったが、午後からもあることを期待したい。

 今日は本来なら休養日明けでジョギングの日なのだが、天気予報が雨模様ということと、明日の天気予報では気温35度になるということなので、明日ジョギングすることを考え、今日は臨時休養日とすることにした。

 体重以外の諸数値は、昨日の州直前よりは、かなり好くなっている。

体重     64.3Kg        体脂肪率  20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1512kcal
BMI     22.9      体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率  14.0%    体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 17.1%     脚皮下脂肪率  16.9%
全身骨格筋率   31.1%     体幹骨格筋率   25.4%
両腕骨格筋率   36.9%     両脚骨格筋率   48.4%
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定例休養日明けの朝、体重は、ジョギング以前の水準に戻ってしまう [健康]

  今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.4キロ増加して、64.5キロとなった。これは、連続休養日の頃のようには、起き抜けの排尿が、多くはなくて、それで、体重増加を抑制できなったものと思われる。
 この体重水準だと、連続休養日の頃より、1キロほど大きくなっておリ、一昨日のジョギングの成果は、全く無くなってしまったという形だ。これで、今日の開始前の体重が64キロ台の様るかどうかは、微妙になってきた。

 体重以外の諸数とは、昨日の朝よりは、大幅に好くなっている。それだけ、体重が大きくなっているということだろう。

体重     64.5Kg     体脂肪率  20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝1512kcal
BM      23.0      体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率  14.4%    体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 17.6%     脚皮下脂肪率  17.5%
全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率   24.9%
両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率   48.1%




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