臨時休養日になって、シャワー後の体重は、６４．４ｋｇ

　今日は、ジョギングするつもりでいたが、午後になって、ＰＣ（Windows10）の「Anniversary Update」というのを実施したところ、 Word を終了させたときに不具合が生じるようになったので、その手直しに、マイクロソフトのサポートと電話で長々とやり取りしていたら、ジョギングの時間が無くなってしまった。まあ、私は、ＰＣ関係では、新しいものは直ぐ試してみる方なので、Windows10 には、昨年八月に移行していたし、今回も、八月二日に、すぐ Update していたのだ。直ぐ試したりすると、いろいろバグなどが出て困るという見方もあるが、バグが出てその解決などにあれこれ悩むのも、また「楽しみ」としてやっている。決してＰＣに詳しいわけではないのだが、いじるのは好きな方なのだ。
　まあ、結果的には、Office2013 の「修復」で、不具合は解決されたのだが、Office については、今後のことなどいろいろ考えるところが多い。

　そこで、臨時休養日となったので、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昼食が素麺で、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。
　そで子シャワーだが、今日も暑くて汗を少しかいたので、０．１キロ落ちた。

　これで、シャワー後の体重は、６４．４キロとなり、体重増加が大きくならなければ、明日の朝は６４キロ台に収まる可能性は出てきた。
　明日ジョギングすると、続く、金・土もジョギングせざるを得ず三連続ジョギングになるのは自信がないので、それは選択できないが、しかし、休むとなりと連続休養日になってしまって、体重が大きく増加してしまう。
　ここは、考え方を少し変えて、明日ジョギングしたら、金曜日は休み、土曜日は予定通りジョギングするとすれば、どうだろうか。こうすると、今クールは、火・木・土の三回のジョギングとなるが、これが一番、身体的には負担が小さく、体重増加は防げる方法ではないか。
　まあ、明日の午前中くらいには決めよう。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．５ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　 １９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　 　 　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．６％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．１キロとなった。これは、非常に奇妙なことで、午前中に、ガリガリ君１本を食べ、緑茶（伊藤園のおーいお茶）を２００ｍｌほど飲んだが、排尿は少なかったので、体重は増えると思っていたら、０．１キロ落ちるのだから、どうも変だ。まあ、汗をかいたとしてもシャワーで流しているわけではないし、たとえば、Ｔシャツ等にしみ込んだということだろうか。
　まあ、落ちるのはいいが、これが、開始前に増えて出るようなことになるのは御免蒙りたい。

　今日はジョギングを予定していて、二連続ジョギングの二日目ということになる。

　体重以外の諸数値は、今朝より、僅かに好くなっている。まあ、僅かな違いだが、体重は落ちているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。

体重　　　 　６４．１Ｋｇ　　　 　体脂肪率　　２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　 基礎代謝 　１５０６ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２２．８　 　 　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　 １４．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．５％
両腕皮下脂肪率　１７．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．３％
全身骨格筋率 　　３０．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
両腕骨格筋率　 　３６．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％

前日より１．９ｋｇ増加して、６４．２ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．９キロ増加して、６４．２キロとなった。まあ、昨夜の予測の範囲内だったが、やや下振れしたので、６４キロ台前半に収まった。

　これで、今日の開始前の体重が６４キロ台に収まる見通しがついてきた。
　日中の推移であまり大きくはならないでほしい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ないだろう。

体重　　　 　６４．２Ｋｇ　　　 　体脂肪率　　２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝　１５０６ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２３．９　 　 　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　 １４．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
両腕皮下脂肪率　１７．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．７％
全身骨格筋率 　　３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
両腕骨格筋率　 　３７．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％