定例休養日、午後から０．４ｋｇ増加して、６４．６ｋｇ

　今日は日曜日なので、定例休養日である。昨日走っているので、今日でどのくらい増えるかが問題である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昼食が蕎麦で、それほどボリュームは大きくはなかったものと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加が、少し大きくなってしまった形だ。少し、残念である。せめて、６４キロ台の前半には収まってほしかった。

　そこでシャワーだが、今日は全く落ちる要素はなかったので、予想通り、変わらずである。

　これで、シャワー後の体重は、６４．６キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロ台に収まるかどうか、微妙になってきた。
　明日は、一応、ジョギングを予定しているが、開始前の体重は、６５キロ台になりそうで、嫌なものである。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．６ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　 １９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．６％

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６４．２キロとなった。これは、午前中に緑茶（サントリーの伊右衛門）を１００ｍｌほど飲んだが、便通もそこそこあったので、体重が０．２キロ落ちたものと思われる。

　昼食は、蕎麦（シマダヤの流水麺）とズワイガニの釜揚げで、デザートに氷菓（森永みぞれ・練乳金時）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後から無いとなると、体重増加が大きくなりそうだ。

　今日は日曜日なので、ジョギングは休み、定例休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。まあ、体重が昨日より少し小さいので、仕方ないだろう。

体重　　　 　６４．２Ｋｇ　　　 　体脂肪率　　２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　 基礎代謝 　１５１０ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２２．９　 　 　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　 １４．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．４％
両腕皮下脂肪率　１７．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　１６．９％
全身骨格筋率 　　３１．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
両腕骨格筋率　 　３６．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．４％

前日より、１．６ｋｇ増加して、６４．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．６キロ増加して、６４，４キロとなった。これは、昨夜の予測値よりも、下振れしたので、それで、６４キロ台前半に収まった。予測値よりも小さく出たのは、昨日のジョギングでの減量がそれほど大きくはなかったので、リバウンドも小さかったものと思われる。

　この体重水準では、明日の開始前のたいじゅうが「６４キロ台前半」というのは、少し無理なのではないか。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ないだろう。

体重　　　 　６４．４Ｋｇ　　　 　体脂肪率　　２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝　１５０６ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２３．０　 　 　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　 １４．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．１％
両腕皮下脂肪率　１８．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　１６．２％
全身骨格筋率 　　３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
両腕骨格筋率　 　３６．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％