突然の俄雨で、臨時休養日、シャワーで０．２ｋｇ落ちて、６４．１ｋｇ [健康]
今日はジョギングするはずだったが、開始直前に雨が降ってきて、しばらく様子を見ていたのだが、ひどくなりそうだったので、やめることにした。まあ、明日、明後日も雨という天気予報なので、連続休養日が続くことになりそうだが、何とかあまり体重が増えないよう、頑張る（？）しかない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ落ちて、６４．３キロとなった。これは、昼食が素麺で、ボリュームがそれほど大きくはなかったものと思わるので、午後からの便通が多かったこともあたので、体重は増えるのとは逆に、０．２キロも落ちてくれた。このように、便通が順調にあってくれると、体重は増加しないで済むのだが、便秘症なので、なかなか、毎日これが続くわけではない。
そこでシャワーだが、今日は少し汗をかいたので、落ちるかと思っていたら、０．２キロも落ちたので、これもよかった。０．１キロと０．２キロでは、大違いだ。
これで、シャワー後の体重は、６４．１キロとなり、とりあえず、明日の朝の体重は６４キロ台に収まりそうだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ落ちて、６４．３キロとなった。これは、昼食が素麺で、ボリュームがそれほど大きくはなかったものと思わるので、午後からの便通が多かったこともあたので、体重は増えるのとは逆に、０．２キロも落ちてくれた。このように、便通が順調にあってくれると、体重は増加しないで済むのだが、便秘症なので、なかなか、毎日これが続くわけではない。
そこでシャワーだが、今日は少し汗をかいたので、落ちるかと思っていたら、０．２キロも落ちたので、これもよかった。０．１キロと０．２キロでは、大違いだ。
これで、シャワー後の体重は、６４．１キロとなり、とりあえず、明日の朝の体重は６４キロ台に収まりそうだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．５キロだった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったのだが、体重を落とすまでには至らなかったものと思われる。
昼食は素麺（シマダヤの流水麺）で、デザートに氷菓（森永みぞれ・練乳金時）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、今クール最初のジョギングの日である。まあ、開始前の体重は６４キロ台で迎えたいものである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重は０．１キロ増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、僅かではあるが、悪い傾向である。
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
昼食は素麺（シマダヤの流水麺）で、デザートに氷菓（森永みぞれ・練乳金時）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、今クール最初のジョギングの日である。まあ、開始前の体重は６４キロ台で迎えたいものである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重は０．１キロ増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、僅かではあるが、悪い傾向である。
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
就寝中夜間、尿意で目が覚めトイレに立ち、多量の排尿、体重は０．１ｋｇ落ちる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ落ちて、６４．５キロとなった。体重が落ちたのには、非常にラッキーなことがあった。それは、就寝中夜間に尿意で目が覚め、トイレに立ったところ、かなり大量の排尿があったのだ。
休養日には、たまにこういうことがあるので、今回も、今朝の体重が、昨夜の段階では、６５キロを超えそうだったので、本当に助かった。
これで、開始前の体重も６４キロ台に収まる可能性が出てきたので。大いに期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。これは、昨日の朝が、ジョギング翌朝の悪い数字だったので、当然だろう。
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
休養日には、たまにこういうことがあるので、今回も、今朝の体重が、昨夜の段階では、６５キロを超えそうだったので、本当に助かった。
これで、開始前の体重も６４キロ台に収まる可能性が出てきたので。大いに期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。これは、昨日の朝が、ジョギング翌朝の悪い数字だったので、当然だろう。
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 脚皮下脂肪率 １７．１％
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