臨時休養日、午後から体重が落ちて、６４．２ｋｇ

　今日は、台風の雨のため、臨時休養日とした。しかし、雨が強かったのは午前中から昼頃までで、午後からは、雨は降ったり止んだりで、無理すればやれないこともないくらいの天候に回復していたのだが、すでに「休む」と決めてしまっていたので、ジョギングする気にはならなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ落ちて、６４．２キロとなった。これは、昼食がサンドウィッチと稲荷寿司でボリュームが小さかったことと、午後からの便通もかなりあったので、それで体重が増えるどころか、逆に落ちたのだと思われる。

　そこでシャワーだが、今日は落ちる要素がなかったので、予想通り、変わらずだった。

　これで、シャワー後の体重は、６４．２キロとなった。これで、明日の朝の体重は６４キロ台に収まりそうである。
　明日は午後から晴れるという天気予報なので、ジョギングするとして、開始前の体重は、何とか６４キロ台のままであってほしいのだが、どうなるだろうか。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．２ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 　　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％ 　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．２Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、排尿も少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。

　昼食は、パン（いつものサンドウィッチ１種）と、稲荷寿司３個で、デザートに桃１個と氷菓（森永みぞれ・抹茶味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。稲荷寿司を食べたのは、いつものサッドウィッチ１種が売り切れていたため。

　今日は、台風の雨で、午前中から雨が降ったり止んだりで、午後から本格化するという天気予報なので、ジョギングはできないだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに悪くなっている。特に、内臓脂肪レベルが、これまでは朝は９．５でも昼には９に下がっていたのに、今日は下がらなかったのは、痛い。

体重　　　 　６４．４Ｋｇ　　　 　体脂肪率　　２０．２３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　 基礎代謝 　１５１２ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２３．０　 　 　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　 １４．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．４％
両腕皮下脂肪率　１７．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　１６．９％
全身骨格筋率 　　３１．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
両腕骨格筋率　 　３６．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％

起き抜けの排尿が多くて、０．２ｋｇ増加で済んで、６４．３ｋｇ

　　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、６４．３キロとなった。
　これは、起き抜けの排尿が、比較的多かったので、体重増加が抑制されたものと思われる。また、昨日はジョギングを休んでいるので、元々、リバウンドは小さかったものと思われる。

　　天気予報によると、午後からは雨ということで、ジョギングはできないかもしれない。

　体重伊以外の諸数値は、昨日よりリ少し悪くなっている。体重が小さくなっているので仕方ないだろう。
　
体重　　　 　６４．３Ｋｇ　　　 　体脂肪率　　２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝　１５０４ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２２．９　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １４．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．２％
両腕皮下脂肪率　１８．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．３％
全身骨格筋率 　　３０．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
両腕骨格筋率　 　３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％