定例休養日のシャワー前の体重は、昼食前と「変わらず」で、６３．７ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。雨模様でもあったので、無理して走ろうという気にもならなかった。まあ、明日・明後日のジョギングに備える、ということだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６３．７キロだった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったことと、午後から便通がたくさんあったので、体重増加しないで済んだというところだ。昼食がパンでも、便通がないと０．８キロくらい増えてしまうこともあるので、６３キロ台を維持したこの「変わらず」は大きい。

　そこでシャワーだが、今日は落ちる要素はなかったので、予想通り、変わらずだっだ。まあ、増えるよりはよかった。

　これで、シャワー後の体重は、６３．７キロということになり、明日の朝の体重が、６４キロ台でも小さい方になる可能性が出てきた。日中の推移如何では、開始前の体重も６４キロ台の小さい方になる可能性があるので、期待したい。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６３．７ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 　　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％ 　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６３．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、午前中、緑茶（伊藤園のおーいお茶）を２００ｍｌほど飲んで、排尿は少なかったので、体重が増加したものと思われる。０．２キロ増くらいは仕方ないと思っていたが、０．３キロ増は、少し大きすぎた。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに梨（幸水）半分と、氷菓（森永みぞれ・コーヒーフロート）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、昨日ジョギングしているので、明日・明後日のジョギングの備え、定例休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、大幅に悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているとはいえ、悪くなりすぎである。

体重　　　 　６３．７Ｋｇ　　　 　体脂肪率　　２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝 　１４９０ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２２．７　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １５．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．５％
両腕皮下脂肪率　１９．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．２％
全身骨格筋率 　　２９．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
両腕骨格筋率　 　３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％

前日よりの増加が、１．５ｋｇで済み、６３．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．５キロ増加して、６３．４キロとなった。これは、昨夜の予想からは大幅に下振れして、楽々６３キロ台、それも前半に収まった。
　こういう現実が出てくると、これまで「夕食はいつも同じ程度の量を飲食している」という、「暗黙の前提」を見直す必要があるのではないかと思われてくる。「夕食後夜間の余計な飲食」は、その「暗黙の前提」の上でのことだからだ。
　ただ、「夕食の量」を考慮するとなると、なかなか難しい。昨日は、たまたま、サラダ中心のメインで、ボリュームが小さかったというのは分かりやすいが、しかし、「魚料理」や「肉料理」がメインになると、その「量の違い」を推し量るのはなかなか面倒で、そこで「夕食の量は毎回ほぼ同じ」という前提にしてしまうわけだ。
　まあ、昨日今日は、「予測」が大幅に外れたから、こういう「暗黙の前提」を疑わざるを得ない状況にもなるが、それ以外では、まあまあ、大雑把な見当はついていたわけで、当面は「暗黙の前提」に頼らざるを得ないのだろう。

　それにしても、今朝の体重が、６３キロ台前半に収まったので、今日の夕方の体重も６３キロ台に収まる可能性が出てきたわけで、こうなると、明日の開始前の体重も、６４キロ台前半あたりに収まらないかどうかという見通しが出てくる。
　今日の日中の推移如何だろう。

　体重以外の諸数値は、ジョギング翌朝の、悪い数値が出ている。

体重　　　 　６３．４Ｋｇ　　　 　体脂肪率　　２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準） 　基礎代謝　１４８５ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　 　２２．６　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １５．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．５％
両腕皮下脂肪率　１９．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．１％
全身骨格筋率 　　２９．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
両腕骨格筋率　 　３６．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％