雨で臨時休養日、シャワー後の体重は、６４．２ｋｇ [健康]
今日は、二連続ジョギングの二日目のはずだったが、時々雨という天気予報だったので、ジョギングは休みにした。開始時頃は降っていなかったので、何か、「ジョギングしたくないなー」という気分に流されたようで嫌だったが、その後、途中から降ったり止んだりしたので、まあ、ホッとした。
そこでいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、昼食が素麺でそれほどボリュームが大きくなかったものと思われ、また午後からの便通がかなりあったので、体重増加が最小限に抑制されたものと思われる。
そこでシャワーだが、今日は落ちる要素はないと思っていたのだが、なんと、０．１キロ落ちている。昨日のようにジョギング後で沢山汗をかいていると思われた日でも０．１キロ、今日のように汗をかいていないと思われる日でも０．１キロ、同じように降りるのだから、ビックリだ。
これで、シャワー後の体重は、６４．２キロとなり、明日の朝の体重も、６４キロ台に収まる可能性が出てきた。しかし、明日は日曜日で定例休養日なので、明日は６４キロ台に収まったとしても、
明後日には６５キロを超えてしまうのではないだろうか。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．２Ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
そこでいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、昼食が素麺でそれほどボリュームが大きくなかったものと思われ、また午後からの便通がかなりあったので、体重増加が最小限に抑制されたものと思われる。
そこでシャワーだが、今日は落ちる要素はないと思っていたのだが、なんと、０．１キロ落ちている。昨日のようにジョギング後で沢山汗をかいていると思われた日でも０．１キロ、今日のように汗をかいていないと思われる日でも０．１キロ、同じように降りるのだから、ビックリだ。
これで、シャワー後の体重は、６４．２キロとなり、明日の朝の体重も、６４キロ台に収まる可能性が出てきた。しかし、明日は日曜日で定例休養日なので、明日は６４キロ台に収まったとしても、
明後日には６５キロを超えてしまうのではないだろうか。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．２Ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、午前中に、緑茶（緑茶サーバ－のお茶）２００ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、それで、体重が０．４キロも増加したのだと思われる。増加幅が少し大きすぎるが、それは、朝の体重が、少し小さく出過ぎていたからなのではないだろうか。
昼食は、スーパーで購入した「イカとエビ天重」弁当で、デザートにスイカブロック１０個ほどとガリガリ君１本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、変わりやすい天気で、午後からも雨が降るかもしれないが、一応、ジョギングをする予定でいる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。それで、今朝よりは、だいぶ好くなっている。
体重 ６４．２Ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
昼食は、スーパーで購入した「イカとエビ天重」弁当で、デザートにスイカブロック１０個ほどとガリガリ君１本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、変わりやすい天気で、午後からも雨が降るかもしれないが、一応、ジョギングをする予定でいる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。それで、今朝よりは、だいぶ好くなっている。
体重 ６４．２Ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
前日よりの増加幅が、０．７ｋｇで済んで、６３．８ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．７キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、昨夜予測した増加幅の「半分」である。
どうして、こんなに小さい増加幅で済んだのか。まあ、一つには、昨夜の余計な飲食で、給水量を２００ｍｌとしていたが、実際は、もっと少なかったと思われる。それは、ジョギングであまり落ちなかったので、給水がそれほど求められず、最小限で済んだからだ。また、ジョギングでの体重減が小さかったので、リバウンドも小さくなったことも考えられる。
まあ、昨夜の段階では、「ジョギング翌朝に６４キロ台半ばかどうか」では、「情けない」と書いたが、とんだハプニングで、留飲を下げる思いだ。
これで、今日が雨でジョギングできなくとも、何とかあまり体重水準は大きくならずに済みそうだ。
体重以外の諸数値も、昨日の朝に比べ、僅かに悪いだけだ。殊に、内臓脂肪レベルが「９」になっちるのは嬉しかった
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
どうして、こんなに小さい増加幅で済んだのか。まあ、一つには、昨夜の余計な飲食で、給水量を２００ｍｌとしていたが、実際は、もっと少なかったと思われる。それは、ジョギングであまり落ちなかったので、給水がそれほど求められず、最小限で済んだからだ。また、ジョギングでの体重減が小さかったので、リバウンドも小さくなったことも考えられる。
まあ、昨夜の段階では、「ジョギング翌朝に６４キロ台半ばかどうか」では、「情けない」と書いたが、とんだハプニングで、留飲を下げる思いだ。
これで、今日が雨でジョギングできなくとも、何とかあまり体重水準は大きくならずに済みそうだ。
体重以外の諸数値も、昨日の朝に比べ、僅かに悪いだけだ。殊に、内臓脂肪レベルが「９」になっちるのは嬉しかった
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
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