五連続休養日、午後から体重は落ちて、シャワー後は、６４．１ｋｇ

　今日は、午後まで雨が少し残っていたので、ジョギングは中止し、臨時休養日とした。まあ、天気が好ければ走っていたのに、残念である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６４．２キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、午後からの便通も多かったので、それで体重は増えるどころか逆に、０．１キロ落ちたものと思われる。まあ、休養日なので、大きくならないでくれてありがたい。

　そこでシャワーだが、今日も落ちる要素は無かったのだが、どういうわけか、０．１キロ落ちてくれた、助かった。

　これで、シャワー後の体重は、６４．１キロとなり、明日の朝の体重は６４キロ台を維持できる可能性が出てきた。
　まあ、五連続休養日となったので、体重があまり大きくならないで済んだのは、よかった。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．２ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、午前中、緑茶（伊藤園のおーいお茶）１００ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、それで、体重が０．１キロ増加したものと思われる。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに氷菓（森永みぞれ・練乳金時）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日はジョギングを予定していたが、天気予報が変わって、昼前から雨となって、午後も降り続くという予報なので、ジョギングできそうになくなってきた。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。これは、体重が落ちているので、仕方ないだろう。

体重　　　 　６４．３Ｋｇ　　　 　体脂肪率　　２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝　１５０７ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　 　２２．９　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １４．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．９％
両腕皮下脂肪率　１７．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．７％
全身骨格筋率 　　３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
両腕骨格筋率　 　３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％

今日も、就寝中未明に排尿があり、体重は落ちて、６４．２ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ落ちて、６４．２キロとなった。これは、今日も、就寝中未明に、尿意で目が覚め、トイレに立ったら。かなり多量の排尿があったので、それで、体重は、増えるどころか逆に、落ちたものと思われる。（なお、就寝中の排尿は、一回なら頻尿ではなく、二回以上になると、その疑いがあるという。病院の、泌尿器科の医師に聞いた話）。

　これで、今日はジョギングを予定しているが、開始前の体重が、６４キロ台に収まる可能性が出てきた。減量のためには助かるし、嬉しい限りだ。

　体重以外の諸数値は、昨日朝より、僅かに悪くなっている。体重が０．７キロ落ちているので、仕方ないだろう。

体重　　　 　６４．２Ｋｇ　　　 　体脂肪率　　２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準） 　基礎代謝　１５２０ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　 　２３．１　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １４．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．０％
両腕皮下脂肪率　１８．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．０％
全身骨格筋率 　　３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
両腕骨格筋率　 　３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％