定例休養日、シャワー後の体重は、63.9kg [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。明日のジョギングに備えての休養日だが、疲労が抜けきってないで、厳しいが、明日までには何とかなるだろう。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、64.3キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるのだが、午後からの便通がかなり少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
シャワーでは、今日は落ちる要素はなかったが、シャワー後計測前に少し便通があったので、それで、0.4キロ落ちた。まあ、午後に出るべきで出なかった便通が、シャワーで新陳代謝がよくなって出たのであろう。
これで、シャワー後の体重は、63.9キロとなったので、明日の朝の体重は、64キロ台に収まる可能性が大きくなり、明日も何とかなりそうだ。
シャワー前の諸数値
体重 64.3kg 体脂肪率 21.2(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1506kcal
BMI 22.9 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.0% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.9%
シャワー後の諸数値
体重 63.9Kg 体脂肪率 20.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1502kcal
BMI 22.8 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.1%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、64.3キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるのだが、午後からの便通がかなり少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
シャワーでは、今日は落ちる要素はなかったが、シャワー後計測前に少し便通があったので、それで、0.4キロ落ちた。まあ、午後に出るべきで出なかった便通が、シャワーで新陳代謝がよくなって出たのであろう。
これで、シャワー後の体重は、63.9キロとなったので、明日の朝の体重は、64キロ台に収まる可能性が大きくなり、明日も何とかなりそうだ。
シャワー前の諸数値
体重 64.3kg 体脂肪率 21.2(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1506kcal
BMI 22.9 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.0% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.9%
シャワー後の諸数値
体重 63.9Kg 体脂肪率 20.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1502kcal
BMI 22.8 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.1%
午前中は、0.2kg落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、63.8キロとなった。これは、午前中に、車でではあるが、二か所に出かけているなど、動き回ったので、排尿はそれほど多くはなかったのに、体重が0.2キロ落ちたものと思われる。
昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートに氷菓(森永みぞれ・イチゴ味)1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングをし、また、明日もジョギングする予定なので、定例休養日である。
まあ、こういう休養日を何キロで乗り越えられるかが、問題である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは僅かに好いだけだが、朝の非常に悪かったところからは、大幅に改善している。
体重 63.8Kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝 1497kcal
BM 22.7 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.1% 脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.7%
昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートに氷菓(森永みぞれ・イチゴ味)1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングをし、また、明日もジョギングする予定なので、定例休養日である。
まあ、こういう休養日を何キロで乗り越えられるかが、問題である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは僅かに好いだけだが、朝の非常に悪かったところからは、大幅に改善している。
体重 63.8Kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝 1497kcal
BM 22.7 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.1% 脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.7%
ジョギング翌朝、ギリギリ63kg台にはならず [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.6キロ増加して、64.0キロとなった。まあ、ギリギリ63キロ台には収まらなかったわけだ。昨夜の予測より、0.1キロ大きくなったが、まあ、「誤差」の範囲内だろう。
ただ、連続休養日中も、64.2キロ台という水準だったこともあるので、それより、0.2キロしか落ちていないというのは、ジョギング翌朝そしては、少し、厳しいものがある。
まあ、今日の日中、どう推移するか、だろう。
体重以外の諸数値は、ジョギング翌朝特有の、大幅な悪化を示している。これも、昼食前までに、どのくらい改善するかかだろう。
体重 64.0kg 体脂肪率 23.6(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1488kcal
BMI 22.8 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 16.1% 体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率 20.4% 両脚皮下脂肪率 20.5%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.9%
ただ、連続休養日中も、64.2キロ台という水準だったこともあるので、それより、0.2キロしか落ちていないというのは、ジョギング翌朝そしては、少し、厳しいものがある。
まあ、今日の日中、どう推移するか、だろう。
体重以外の諸数値は、ジョギング翌朝特有の、大幅な悪化を示している。これも、昼食前までに、どのくらい改善するかかだろう。
体重 64.0kg 体脂肪率 23.6(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1488kcal
BMI 22.8 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 16.1% 体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率 20.4% 両脚皮下脂肪率 20.5%
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