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定例休養日、シャワー後の体重は、63.9kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。明日のジョギングに備えての休養日だが、疲労が抜けきってないで、厳しいが、明日までには何とかなるだろう。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、64.3キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるのだが、午後からの便通がかなり少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。

 シャワーでは、今日は落ちる要素はなかったが、シャワー後計測前に少し便通があったので、それで、0.4キロ落ちた。まあ、午後に出るべきで出なかった便通が、シャワーで新陳代謝がよくなって出たのであろう。

 これで、シャワー後の体重は、63.9キロとなったので、明日の朝の体重は、64キロ台に収まる可能性が大きくなり、明日も何とかなりそうだ。

シャワー前の諸数値
 体重      64.3kg   体脂肪率  21.2(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1506kcal
 BMI     22.9     体年齢      54歳
 全身皮下脂肪率 14.7%    体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 18.0%    両脚皮下脂肪率 17.9%
 全身骨格筋率   30.5%      体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.7%       両脚骨格筋率   47.9%

シャワー後の諸数値
 体重      63.9Kg   体脂肪率  20.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1502kcal
 BMI     22.8      体年齢     53歳
 全身皮下脂肪率 14.2%     体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 17.4%     両脚皮下脂肪率 17.3%
 全身骨格筋率   30.7%     体幹骨格筋率 24.9%
 両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率   48.1%
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午前中は、0.2kg落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、63.8キロとなった。これは、午前中に、車でではあるが、二か所に出かけているなど、動き回ったので、排尿はそれほど多くはなかったのに、体重が0.2キロ落ちたものと思われる。

 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートに氷菓(森永みぞれ・イチゴ味)1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、昨日ジョギングをし、また、明日もジョギングする予定なので、定例休養日である。
 まあ、こういう休養日を何キロで乗り越えられるかが、問題である。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは僅かに好いだけだが、朝の非常に悪かったところからは、大幅に改善している。

体重     63.8Kg     体脂肪率  21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝  1497kcal
BM       22.7      体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率  14.7%    体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.1%     脚皮下脂肪率  18.0%
全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   24.5%
両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率   47.7%
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ジョギング翌朝、ギリギリ63kg台にはならず [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.6キロ増加して、64.0キロとなった。まあ、ギリギリ63キロ台には収まらなかったわけだ。昨夜の予測より、0.1キロ大きくなったが、まあ、「誤差」の範囲内だろう。
 ただ、連続休養日中も、64.2キロ台という水準だったこともあるので、それより、0.2キロしか落ちていないというのは、ジョギング翌朝そしては、少し、厳しいものがある。

 まあ、今日の日中、どう推移するか、だろう。

 体重以外の諸数値は、ジョギング翌朝特有の、大幅な悪化を示している。これも、昼食前までに、どのくらい改善するかかだろう。

 体重      64.0kg   体脂肪率  23.6(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1488kcal
 BMI     22.8     体年齢      55歳
 全身皮下脂肪率 16.1%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮下脂肪率 20.4%    両脚皮下脂肪率 20.5%
 全身骨格筋率   29.3%      体幹骨格筋率   23.0%
 両腕骨格筋率   35.9%       両脚骨格筋率   46.9%


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