定例休養日の、シャワー後の体重は、６４．３ｋｇ

　今日は、「一日おきジョギング」で昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気もあまりよくなかったので、歓迎である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昼食がパンとお握りでボリュームがあまり大きくはなかったと思われ、また、午後からの便通もかなりあったので、体重増加が抑制されたものと思われる。まあ、６４キロ台前半に収まったので、よかった。

　そこでシャワーだが、今日も落ちる要素は無かったのだが、どいういうわけか、０．１キロ落ちたので、これもよかった。

　これで、シャワー後の体重は、６４．３キロということになり、明日の朝の体重が６４キロ台に収まる可能性が大きくなった。まあ、開始前まで、６４キロ台を維持できるといいのだが、どうなるだろうか。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．４ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．３Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　 　 体幹骨格筋率 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったのだが、排尿も極めて少なかったので、仕方ないだろう。

　昼食は、パンとお握り（明太子）で、デザートに梨半個と、「おかき餅」２枚と、氷菓（森永みぞれ・コーヒーフロート）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通だろう。

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」なので、定例休養日である。
　定例休養日の体重がどのあたりに収まるか、これが、「一日おきのジョギング」で「漸減」に出来るかどうかのポイントである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。体重は、０．４キロ落ちているのに、こちらの数字も好くなるとは、いい傾向である。

体重　　　 　６４．２Ｋｇ　　　 　体脂肪率　　２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝　 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　 　２２．９　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １４．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．０％
両腕皮下脂肪率　１８．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．１％
全身骨格筋率 　　３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
両腕骨格筋率　 　３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％

前日よりの増加幅が、１．４ｋｇで済み、６４．１ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．４キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昨夜の予測よりわずかに上振れしているが、それは、昨夜の予測が少し厳しすぎたので、「１．５キロ前後の増加」としておけば、問題はなかった。「いつもと同じ程度の体重増加要因」で
１１．８キロ前後、「いつもより小さい体重増加要因」で１．５キロ前後、というように。

　この体重水準で、今日の日中にどう推移して、夕方の体重になるか、６４キロ台半ばあたりに収まっていてほしいのだが、どうなるだろうか。

　体重以外の諸数値は、「ジョギング翌朝の悪い数字」ではあるが、それほどひどすぎはしないものだった。

　体重　　　　　　６４．１ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　２２．８％　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％ 　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　お腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％