日曜休養日、シャワー前の体重は、ギリギリ６４ｋｇ台

　今日は、日曜日なので、そのまま休んだ。まあ、体重が高目で来ているが、仕方ない。

　そこでいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．９キロとなった。昼食は、オムライスで、いつもの昼食とはボリュームを比べようがないが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったことは、変わりないようだ。しかし、ギリギリだが、６４キロ台には収まった。

　そこでシャワーだが、今日も落ちる要素は無かったが、どういうわけか、０．１キロ落ちたので、まあ、よかった。

　これで、シャワー後の体重は、６４．８キロということになり、明日は６５キロを超えることは間違いなさそうだ。やはり、連続休養日は、何とかしなきといけないようだ。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．９ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　　 　 体幹骨格筋率 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．４％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、ほんお僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．６キロになった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿もかなりあったので、それで、体重が０．１キロ落ちたものと思われる。

　昼食は、オムライスで、デザートに梨半個と、氷菓（森永みぞれ・練乳金時）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
　なんとか、６４キロ台に収まらないかと期待しているのだが、微妙なところではある。

　今日は、日曜日なので、定例休養日である。明日からの来クールのジョギングに備える。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。まあ、体重が増えているので、当然だろう。

体重　　　 　６４．６Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝　 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　 　２３．０　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １４．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．０％
両腕皮下脂肪率　１７．９％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．８％
全身骨格筋率 　　３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
両腕骨格筋率　 　３６．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％

前日より、０．７ｋｇも増加して、６４．７ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．７キロ増加して、６４．７キロとなった。まあ、予想したよりは大きい増加幅となってしまったが、これは、起き抜けの排尿が少なかったためだ。
　まあ、この水準になってしまうと、今日、６４キロ台を維持することは、かなり難しくなってきた、日中の推移にもよるが。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。体重が１．０キロも増加しているので、当然だろう。

　体重　　　　　　６４．７ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　２３．１％　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％ 　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　お腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　 　 　 両脚骨格筋率 ４８．１％