三連続休養日明け、気温は高いが風が強く、往復ジョギングで、２．１ｋｇ減 [健康]
今日は、天気が好かったので、昨日まで三連続休養日だったので、ジョギングである。
開始前の体重は、昼食前と変わらずで、６５．１キロだった。昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくなかったと思われるので、午後からの便通がかなりあったので、体重は落ちるのではないかと期待していたが、いま一歩及ばずで、「変わらず」に止まったのは、残念。
今日は天気が好くて気温も高いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風もやや強く（風速５ｍ／ｓ）て、往復ジョギングは、まあ、そこそこの出来だったが、終了後の体重減は、２．１キロにとどまった。向かい風になった復路であまり頑張れなかった。
そこでシャワーだが、かなり汗をかいていたので、０．３キロ落ちたのは、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、シャワー後の体重は、６２．７キロとなった。まあ、６２キロ台になったということで、最低限の課題はこなせたのかな、というところである。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（森永みぞれ・コヒーフロート）１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）と緑茶（伊藤園のおーいお茶）を併せて１５０ｍｌほど飲んだので、これは、いつもよりかなり小さい体重増加要因なので、１．３キロ程度増加するとして、６３キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、三連続休養日明けで、疲労は無く、まあそれなりの調子だったが、往路では、時速９キロ台が出た区間はなかったが、前半は、時速７キロ台以上で、後半も、まあまあだったので、そこそこの出来ではあった。
復路では、向かい風となって、走りずらかったので、終始時速５キロ台前半で、まあ、あまり好くはなかった。
まあ、今日は、気温は高かったが、風が強かったので、２．１キロ減で、まあまあではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５２３ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０９秒で通過（時速８．０７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分４５秒で通過（時速７．１６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分１８秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分００秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分０６秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１１分０３秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３３分２１秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３８分２４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４４分２７秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４９分４２秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５４分２１秒で到着（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前と変わらずで、６５．１キロだった。昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくなかったと思われるので、午後からの便通がかなりあったので、体重は落ちるのではないかと期待していたが、いま一歩及ばずで、「変わらず」に止まったのは、残念。
今日は天気が好くて気温も高いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風もやや強く（風速５ｍ／ｓ）て、往復ジョギングは、まあ、そこそこの出来だったが、終了後の体重減は、２．１キロにとどまった。向かい風になった復路であまり頑張れなかった。
そこでシャワーだが、かなり汗をかいていたので、０．３キロ落ちたのは、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、シャワー後の体重は、６２．７キロとなった。まあ、６２キロ台になったということで、最低限の課題はこなせたのかな、というところである。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（森永みぞれ・コヒーフロート）１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）と緑茶（伊藤園のおーいお茶）を併せて１５０ｍｌほど飲んだので、これは、いつもよりかなり小さい体重増加要因なので、１．３キロ程度増加するとして、６３キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、三連続休養日明けで、疲労は無く、まあそれなりの調子だったが、往路では、時速９キロ台が出た区間はなかったが、前半は、時速７キロ台以上で、後半も、まあまあだったので、そこそこの出来ではあった。
復路では、向かい風となって、走りずらかったので、終始時速５キロ台前半で、まあ、あまり好くはなかった。
まあ、今日は、気温は高かったが、風が強かったので、２．１キロ減で、まあまあではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５２３ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０９秒で通過（時速８．０７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分４５秒で通過（時速７．１６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分１８秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分００秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分０６秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１１分０３秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３３分２１秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３８分２４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４４分２７秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４９分４２秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５４分２１秒で到着（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．１キロだった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、排尿も少なかったので、体重は増減なしということになったと思われる。
昼食は、ざる蕎麦（シマダヤの流水麺）で、デザートに氷菓（森永みぞれ・抹茶味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。なんとか、６４キロ台に落ちてはくれないだろうか。
今日は、昨日まで三連続休養日になっているし、天気も好いので、ジョギングする予定でいる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
昼食は、ざる蕎麦（シマダヤの流水麺）で、デザートに氷菓（森永みぞれ・抹茶味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。なんとか、６４キロ台に落ちてはくれないだろうか。
今日は、昨日まで三連続休養日になっているし、天気も好いので、ジョギングする予定でいる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
前日よりの増加幅が、０．２ｋｇで済んだが、遂に６５ｋｇ超え [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、６５．１キロだった。これは、起き抜けの排尿が、休養日明けとしては、極めて少なかったので、もし、昨日並みにあれば、６４キロ台に収まっていただろう。
今日は、天気が好いのでジョギングをする予定だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２％ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
お腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
今日は、天気が好いのでジョギングをする予定だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２％ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
お腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
