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定例休養日、シャワー後の体重は、64.6kg [健康]

 今日は、「一日おきジョギング」で昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、昨日ジョギングした割には体重は高目できているが、無理はしたくない。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、64.7キロとなった。昼食が、パンでそれほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、午後からの便通がそれほど多くはなかったので、少し体重増加を抑制できなかったものと思われる。

 そこでシャワーだが、今日も落ちる要素は無かったのだが、何とか、0.1キロ落ちてくれたので、小さいとはいえ、助かった。

 これで、シャワー後の体重は64.6キロとなり、明日の朝の体重は、休養日明けだから体重増加は小さいとすると、64キロ台に収まるかどうか、微妙なところになった。

シャワー前の諸数値
 体重      64.7kg   体脂肪率  22.4(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1505kcal
 BMI     23.1     体年齢      55歳
 全身皮下脂肪率 15.5%    体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮下脂肪率 19.2%    両脚皮下脂肪率 19.2%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率   36.5%       両脚骨格筋率   47.3%

シャワー後の諸数値
 体重      64.6Kg   体脂肪率  20.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1512kcal
 BMI     23.0      体年齢     54歳
 全身皮下脂肪率 14.5%     体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 17.6%     両脚皮下脂肪率 17.5%
 全身骨格筋率   30.7%     体幹骨格筋率  24.8%
 両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率   48.1%
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午前中は、体重は0.3kg増加して、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、64.4キロとなった。これは、午前中、「オランジーナ」を150mlほど飲んだが、排尿が極めて少なかったので、それで、0.3キロも増加してしまったものと思われる。少しは増えるとは思っていたが、0.3キロも増えるとは予想外だった。
 
 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートとしてブドウ(巨峰)半房と、氷菓(森永みぞれ・コーヒーフロート)1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、「一日おきのジョギング」で昨日ジョギングしているので、定例休養日である。

 体重以外の諸数値は、今朝より全く改善せず、悪いままである。体重が増えているのに、こちらの数字が悪いということは、好くない傾向だ。

体重     64.4Kg      体脂肪率  22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝  1499kcal
BM       23.0      体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  15.6%    体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.5%     脚皮下脂肪率  19.6%
全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率   23.5%
両腕骨格筋率   36.1%     両脚骨格筋率   47.1%
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ジョギング翌朝は、1.4kg増加して、63kg台にはならず [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.4キロ増加して、64.1キロとなった。これは、昨夜の予測が少し上振れしたが、 おそらく、昨夜の余計な飲食で、水分補給を150mlほどとしていたが、その目算が少し甘かったようで、実際はもう少し多く飲んでいたと思われる。

 今日は、「一日おきのジョギング」で、休養日となるが、まあ、あまり体重が増えないで、明日も64キロ台で行くことを期待したい。

 体重以外の諸数値は、ジョギング翌朝特有の悪い数字が並んでいる。これが、日中の推移で、どこまで改善されるか、だ。



 体重      64.1kg   体脂肪率  22.6(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1494kcal
 BMI    22.8%     体年齢      55歳
 全身皮下脂肪率 15.6%    体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 19.4%    両脚皮下脂肪率 19.5%
 全身骨格筋率   29.7%       体幹骨格筋率   23.6%
 お腕骨格筋率   36.1%       両脚骨格筋率   47.1%




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