雨で二連続休養日、シャワー後の体重は、６５．４ｋｇ

　今日は、午後から雨だったので、臨時休養日とした。体重が高目できていて、連続休養日になるが、仕方ない。明日、ジョギングで頑張るしかない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食がざる蕎麦でボリュームが大きくはなかったものと思われ、午後からの便通もかなりあったので、体重増加が最小限で済んだものと思われる。

　そこでシャワーだが、今日も落ちる要素は無かったのだが、何とか０．１キロ落ちてくれたのは、よかった。

　これで。シャワー後の体重は、６５．４キロとなり、明日は、朝の体重が６５キロ台に収まったとしても、開始前の体重は６６キロを超える可能性は大きく、ジョギングするにしても、大変だ。　

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６５．５ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６５．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．４％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、午前中に「オランジ－ナ」を１００ｍｌほど飲んだが、排尿は少なかったので、それで、体重が０．１キロ増加したものと思われる。

　昼食は、ざる蕎麦（シマダヤの流水麺）で、デザートに梨１個と氷菓（森永みぞれ・コーヒーフロート）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、もう６５キロを超えているので、あまり大きくならないでほしい。

　今日は、天気予報では、午後も雨なので、ジョギングはできそうにない。「一日おきのジョギング」では、ジョギングの日なのだが、臨時休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。

体重　　　 　６５．４Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝　 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　 　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １４．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．０％
両腕皮下脂肪率　１７．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．７％
全身骨格筋率 　　３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
両腕骨格筋率　 　３６．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．６％

朝の体重、またしても、６５ｋｇを超えてしまう

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．７キロ増加して、６５．３キロとなった。増加幅は、それほど大きくはならなかったが、６５キロは越えてしまった。「一日おきのジョギング」の二回目のジョギングの朝の体重が、６５キロを超えているようでは、これが、考え物である。

　今日は日中は雨という天気予報だが、午後３時頃はどうなるか？

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、大幅に好くなった。体重がここまで大きくなろと、当然だろう。

　体重　　　　　　６５．３ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１４２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　２３．３％　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３８６％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％ 　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　お腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％