ヤル気が出ずに休養日、シャワー後の体重は、６５．４ｋｇ [健康]
今日は、クール初日だったが、天気が悪いのでヤル気が出ず、休みにしてしまった。天気予報によると、当分、悪天候が続くらしいので、頭が痛い。天気が悪くても、積極的にやれるように方向転換しなければならないのだが……。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるが、午後からの便通もそれほど多くはなかったので、体重増加を抑制できなかったかたちだ。
そこでシャワーだが、今日も落ちる要素は無かったのだが、やはり、０．２キロ落ちた。
これだけ続けて、シャワーだけで落ちる日があるということは、シャワーそのもので何らかの体重減要素があるものと思われる。日中に汗をかいているわけではないので、それを洗い流すということではなく、シャワー自体で落ちるということだ。
これで、シャワー後の体重は、６５．４キロということになり、明日は、６６キロを超えないかどうか、というところだ。
明日は、所用で朝から午後まで外出するので、ジョギング時間には間に合わず休養日となるので、体重増加が気になるところだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるが、午後からの便通もそれほど多くはなかったので、体重増加を抑制できなかったかたちだ。
そこでシャワーだが、今日も落ちる要素は無かったのだが、やはり、０．２キロ落ちた。
これだけ続けて、シャワーだけで落ちる日があるということは、シャワーそのもので何らかの体重減要素があるものと思われる。日中に汗をかいているわけではないので、それを洗い流すということではなく、シャワー自体で落ちるということだ。
これで、シャワー後の体重は、６５．４キロということになり、明日は、６６キロを超えないかどうか、というところだ。
明日は、所用で朝から午後まで外出するので、ジョギング時間には間に合わず休養日となるので、体重増加が気になるところだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．３キロだった。これは、午前中、飲まず食わずで、便通が少しあったので、落ちるかと思っていたが、しかし、「変わらず」だった。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに梨半個と、氷菓（森永みぞれ・コーヒーフロート）１個を食べているので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると、大きく大樹増加する可能性がある。
今日は、雨は降っていないが、天気が悪いので、ジョギングする気になれない。健康維持のためには、天気が悪くてもジョギング・ウォーキングをしなけれｂなならないが、どうしてもやる気になれない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が増えているので当然だろう。
体重 ６５．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに梨半個と、氷菓（森永みぞれ・コーヒーフロート）１個を食べているので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると、大きく大樹増加する可能性がある。
今日は、雨は降っていないが、天気が悪いので、ジョギングする気になれない。健康維持のためには、天気が悪くてもジョギング・ウォーキングをしなけれｂなならないが、どうしてもやる気になれない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が増えているので当然だろう。
体重 ６５．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
起き拔けの排尿が多くて、前日よりの増加幅は、０．１ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、６５．３キロとなった。
これは、起き抜けの排尿が極めて多かったため、体重増加が抑制されたものだ。泌尿器科の医師の話によると、普通成人男子の一回の排尿は６００ｍｌということだそうだが、私はこれよりはるかに少ない。別に何らかの病気ではないのだが、ジョギングで体内水分を常時絞っていることな関係しているのではないかとおもている。それで、休養日明けや連続休養日中に、ときどき、思いもかけない量の排尿があることになる。そうなると、体重が大きくはならないのだ。
ジョギングで体内水分を絞っているので、水分を補給しても、それらは身体に吸収され排尿には繋がらないようなのだが、それが、いいことなのかどうか、難しいところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、大幅に好くなっている。
体重 ６５．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
これは、起き抜けの排尿が極めて多かったため、体重増加が抑制されたものだ。泌尿器科の医師の話によると、普通成人男子の一回の排尿は６００ｍｌということだそうだが、私はこれよりはるかに少ない。別に何らかの病気ではないのだが、ジョギングで体内水分を常時絞っていることな関係しているのではないかとおもている。それで、休養日明けや連続休養日中に、ときどき、思いもかけない量の排尿があることになる。そうなると、体重が大きくはならないのだ。
ジョギングで体内水分を絞っているので、水分を補給しても、それらは身体に吸収され排尿には繋がらないようなのだが、それが、いいことなのかどうか、難しいところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、大幅に好くなっている。
体重 ６５．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
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