往復ジョギング、全くダメだったが、春秋用のウェアに着替えておいたおかげで、2.1kg減 [健康]
今日は、三連続休養日明けなので、ジョギングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、65.5キロとなった。これは、昼食が、丼麺で比較的ボリュームが大きかったと思われる割には、午後からそれなりに便通があったので、それ程大きな体重増加にはならず、まずまずである。
今日は天気が悪いので、ウェアを夏用から春秋用に着替えて、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は気温26度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや低い表示で、風は弱かった(風速1m/s)が、往復ジョギングはあまり頑張れなかったが、ウェアを春秋用に着替えておいたおかげで、体重減は、2.1キロあった。まあ、夏用のウェアでは、1.6キロ前後しか落ちなかっただろう。
そこでシャワーだが、これも。0.2キロ落ちたので、まあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.3キロということになり、シャワー後の体重は、63.2キロとなった。62キロ台には落ちなかったが、まあ、ここからだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓(森永みぞれ・抹茶味)1個を食べ、ミネラルウォーター(サントリーの天然水)を100mlほど飲んだので、これは、このところのいつもの体重増加要因よりは小さいので、1.2キロ前後増加するとして、64キロ台の前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、三連続休養日明けで、疲労は無かったのだが、調子は好くなくて、往路では、時速9キロ台が出た区間は無く、最終的にも、時速6キロ台そこそこまでに落ちてしまったので、非常に悪かった。
復路でも、ペースは上がらず、ほとんどの区間で時速5キロ台前半だったので、これも好くなかった。
まあ、今日の体重減は、春秋用のウェアのおかげであるが、今後も気温は下がる一方だろうから、春秋用のウェアのお世話になることになろう。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 65.5kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1527k1cal
BMI 23.3 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.1%
終了後の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1496kcal
BMI 22.6 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.2%
シャワー後の諸数値
体重 63.2kg 体脂肪率 20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1493kcal
BMI 22.5 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分45秒で通過(時速8.00km/h)
往路1000mポイント 07分27秒で通過(時速8.05km/h)
往路1500mポイント 11分36秒で通過(時速7.76km/h)
往路2000mポイント 17分03秒で通過(時速7.04km/h)
往路3000mポイント 28分24秒で通過(時速6.34km/h)
往路4000mポイント 39分36秒で通過(時速6.06km/h)
往路5000mポイント 49分09秒で通過(時速6.10km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを00分00秒でスタート
往路の4000mポイントを10分54秒で通過(時速5.50km/h)
往路の3000mポイントを21分12秒で通過(時速5.66km/h)
往路の2000mポイントを33分27秒で通過(時速5.38km/h)
往路の1500mポイントを39分57秒で通過(時速5.26km/h)
往路の1000mポイントを45分27秒で通過(時速5.28km/h)
往路の 500mポイントを51分42秒で通過(時速5.22km/h)
最終結果 57分15秒で到着(時速5.24km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、65.5キロとなった。これは、昼食が、丼麺で比較的ボリュームが大きかったと思われる割には、午後からそれなりに便通があったので、それ程大きな体重増加にはならず、まずまずである。
今日は天気が悪いので、ウェアを夏用から春秋用に着替えて、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は気温26度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや低い表示で、風は弱かった(風速1m/s)が、往復ジョギングはあまり頑張れなかったが、ウェアを春秋用に着替えておいたおかげで、体重減は、2.1キロあった。まあ、夏用のウェアでは、1.6キロ前後しか落ちなかっただろう。
そこでシャワーだが、これも。0.2キロ落ちたので、まあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.3キロということになり、シャワー後の体重は、63.2キロとなった。62キロ台には落ちなかったが、まあ、ここからだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓(森永みぞれ・抹茶味)1個を食べ、ミネラルウォーター(サントリーの天然水)を100mlほど飲んだので、これは、このところのいつもの体重増加要因よりは小さいので、1.2キロ前後増加するとして、64キロ台の前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、三連続休養日明けで、疲労は無かったのだが、調子は好くなくて、往路では、時速9キロ台が出た区間は無く、最終的にも、時速6キロ台そこそこまでに落ちてしまったので、非常に悪かった。
復路でも、ペースは上がらず、ほとんどの区間で時速5キロ台前半だったので、これも好くなかった。
まあ、今日の体重減は、春秋用のウェアのおかげであるが、今後も気温は下がる一方だろうから、春秋用のウェアのお世話になることになろう。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 65.5kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1527k1cal
BMI 23.3 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.1%
終了後の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1496kcal
BMI 22.6 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.2%
シャワー後の諸数値
体重 63.2kg 体脂肪率 20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1493kcal
BMI 22.5 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分45秒で通過(時速8.00km/h)
往路1000mポイント 07分27秒で通過(時速8.05km/h)
往路1500mポイント 11分36秒で通過(時速7.76km/h)
往路2000mポイント 17分03秒で通過(時速7.04km/h)
往路3000mポイント 28分24秒で通過(時速6.34km/h)
往路4000mポイント 39分36秒で通過(時速6.06km/h)
往路5000mポイント 49分09秒で通過(時速6.10km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを00分00秒でスタート
往路の4000mポイントを10分54秒で通過(時速5.50km/h)
往路の3000mポイントを21分12秒で通過(時速5.66km/h)
往路の2000mポイントを33分27秒で通過(時速5.38km/h)
往路の1500mポイントを39分57秒で通過(時速5.26km/h)
往路の1000mポイントを45分27秒で通過(時速5.28km/h)
往路の 500mポイントを51分42秒で通過(時速5.22km/h)
最終結果 57分15秒で到着(時速5.24km/h)
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、65.1キロだった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿もかなりあったので、体重は落ちるかと思っていたので、期待外れだった。
昼食は丼麺で、デザートに氷菓(森永みぞれ・練乳金時)1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、丼麺は比較的ボリュームが大きいので、体重増加が大きくならないか、危惧される。
今日は、天気は悪いが雨は降らない天気予報なので、ジョギングすることにしている。体重減より健康維持重視での判断である。
体重以外の諸数値は、今朝より僅かに悪くなっている。
体重 65.1Kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝 1520kcal
BM 23.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 17.8% 脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 28.0%
昼食は丼麺で、デザートに氷菓(森永みぞれ・練乳金時)1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、丼麺は比較的ボリュームが大きいので、体重増加が大きくならないか、危惧される。
今日は、天気は悪いが雨は降らない天気予報なので、ジョギングすることにしている。体重減より健康維持重視での判断である。
体重以外の諸数値は、今朝より僅かに悪くなっている。
体重 65.1Kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝 1520kcal
BM 23.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 17.8% 脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 28.0%
休養日明けは、増えない! 65.1kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.2キロ落ちて、これは、またしても、休養日明けで、起き抜けの排尿が多くて、体重は、増えるどころか、落ちるまでになった。休養日明けは増えない、ということが、定例化してきたようである、
これで、今日の日中の推移如何にもよるが、今日のところは、66期には届かないで済みそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。
体重 65.1Kg 体脂肪率 20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝 1522kcal
BM 23.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 17.4% 脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 28.0%
これで、今日の日中の推移如何にもよるが、今日のところは、66期には届かないで済みそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。
体重 65.1Kg 体脂肪率 20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝 1522kcal
BM 23.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 17.4% 脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 28.0%
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