定例休養日、シャワー後の体重は、６４．６ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」で、定例休養日である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食がパンでそれほどボリュームは大きくはなかったと思われ、午後からの便通もそこそこだったので、まあ、あまり体重増加が大きくならずに済んだものと思われる。

　そこでシャワーだが、今日も落ちる要素は無かったのだが、何とか０．１キロ落ちたので、まあまだ。

　これで、シャワー後の体重は、６４．６キロとなり、明日の朝の体重が６４キロ台に収まるかどうか、微妙になってきた。排尿がたくさんあれば、６４キロ台に収まるだろうが、どうなるか。明日の開始前の体重が、「漸減」になるかどうかにもかかわるので、注目だ。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．７ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったのだが、排尿も少なかったので、それで、体重が０．１キロ増加したものと思われる。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに月見団子（小）3個と氷菓（森永みぞれ・抹茶味）1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」なので、定例休養日となる。

　体重以外の諸数値は、朝よりは少し好くなったが、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。

体重　　　 　６４．５Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝　 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　 　２３．０　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １５．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．４％
両腕皮下脂肪率　１８．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．８％
全身骨格筋率 　　３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
両腕骨格筋率　 　３６．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

予測通りの１．２ｋｇ増加で済んで、６４．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．２キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昨夜の予測通りで、いつもよりは、０．１キロ小さい、１．２キロ増ですんだので、まあ、一安心である。

　これで、今日の日中の推移で、あまり体重増加がなければ、今日は、何とか、６４キロ台で乗り切って、明日の開始前の体重が、昨日の開始前よりは小さくなることを期待したいのだが、どうなるか。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。これは、ジョギング翌朝の、よくある傾向なのだが、昼食前までに、どれだけ改善されるか。

体重　　　 　６４．１Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝　 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　 　２３．０　 　 　　体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １５．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
両腕皮下脂肪率　１９．９％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．０％
全身骨格筋率 　　２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
両腕骨格筋率　 　３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ２６．９％