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定例休養日、シャワー後の体重は、64.6kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」で、定例休養日である。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、64.7キロとなった。これは、昼食がパンでそれほどボリュームは大きくはなかったと思われ、午後からの便通もそこそこだったので、まあ、あまり体重増加が大きくならずに済んだものと思われる。

 そこでシャワーだが、今日も落ちる要素は無かったのだが、何とか0.1キロ落ちたので、まあまだ。

 これで、シャワー後の体重は、64.6キロとなり、明日の朝の体重が64キロ台に収まるかどうか、微妙になってきた。排尿がたくさんあれば、64キロ台に収まるだろうが、どうなるか。明日の開始前の体重が、「漸減」になるかどうかにもかかわるので、注目だ。

シャワー前の諸数値
 体重      64.7kg   体脂肪率  21.8(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1509kcal
 BMI     23.1     体年齢      55歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.4%
 両腕皮下脂肪率 18.6%    両脚皮下脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.6%       両脚骨格筋率   47.6%

シャワー後の諸数値
 体重      64.6Kg   体脂肪率  21.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1511kcal
 BMI     23.0      体年齢     54歳
 全身皮下脂肪率 14.7%     体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 18.0%     両脚皮下脂肪率 17.9%
 全身骨格筋率   30.5%     体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率   47.9%
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午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、64.5キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったのだが、排尿も少なかったので、それで、体重が0.1キロ増加したものと思われる。

 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートに月見団子(小)3個と氷菓(森永みぞれ・抹茶味)1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」なので、定例休養日となる。

 体重以外の諸数値は、朝よりは少し好くなったが、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。

体重     64.5Kg      体脂肪率  22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝  1504kcal
BM       23.0      体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  15.2%    体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.8%     脚皮下脂肪率  18.8%
全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.0%
両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率   47.5%
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予測通りの1.2kg増加で済んで、64.4kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.2キロ増加して、64.4キロとなった。これは、昨夜の予測通りで、いつもよりは、0.1キロ小さい、1.2キロ増ですんだので、まあ、一安心である。

 これで、今日の日中の推移で、あまり体重増加がなければ、今日は、何とか、64キロ台で乗り切って、明日の開始前の体重が、昨日の開始前よりは小さくなることを期待したいのだが、どうなるか。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。これは、ジョギング翌朝の、よくある傾向なのだが、昼食前までに、どれだけ改善されるか。

体重     64.1Kg      体脂肪率  23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝  1497kcal
BM       23.0      体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  15.9%    体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.9%     脚皮下脂肪率  20.0%
全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率   23.3%
両腕骨格筋率   36.0%     両脚骨格筋率   26.9%
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