気温２９度の日、夏用ウェアに戻して、終了後の耐重減は、１．９ｋｇに止まる [健康]
今日は二連続休養日明けなので、ジョギングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．６キロである。これは、昼食が丼麺で、ボリュームが相当大きかったものと思われ、午後からの便通も少なかったので、体重増加幅を大きくしてしまった。「漸減」を期待していたのに、「漸増」になってしまい、残念である。なかなか、思うようにはいかないものだ。
今日は、久しぶりの好天なので、往復ジョギングで頑張りたい。ウェアは夏用に戻した。
結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それなりに高い表示だったが、風はそれほど強くはなかった（風速３ｍ／ｓ）のだが、ジョギングはそれほど頑張れず、ウェアも夏用に戻していたので、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。まあ、まだ９月中旬なので、まだ外見は夏用ウェアが似合うので、仕方ないところか。
そこでシャワーだが、念入りに浴びたのだが、０．１キロしか落ちなかった。これも、休養日には０．２キロ落ちることもあるのだから、汗を流した日こそ０．２キロ以上落ちてもいいはずなのだが、そうはならない悔しさ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、シャワー後の体重は、６３．６キロとなった。結果としても、先一昨日よりも「漸増」である。明日以降も、天気は悪いらしいという天気予報なので、当分の間、「漸減」路線は難しいかもしれない。
そこで明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（フタバ食品・サクレ）１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）を１００ｍｌほど飲んだので、これは、このところの体重増加要因よりは小さいので、１．２キロ前後増加するとして、６４キロ台の中盤に収まるかどうかに注目だ。まあ、６３キロ台後半というのが、いいところか。
ジョギングの方は、二連続休養日明けで、疲労は無かったのだが、調子は好くなくて、往路では、時速９キロ台が出た区間は無かったが、最終盤も、時速６キロ台でもそれほど遅くはない程度だったので、まあまあか。
復路でも、時速６キロ台が出た区間は無かったが、終始時速５キロ台後半は維持できたので、これも、復路としては、まあまあではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３０ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４８秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分１２秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分４８秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４７分１５秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１０分４８秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３２分１８秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３７分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４２分２１秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４８分０９秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５３分３６秒で到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．６キロである。これは、昼食が丼麺で、ボリュームが相当大きかったものと思われ、午後からの便通も少なかったので、体重増加幅を大きくしてしまった。「漸減」を期待していたのに、「漸増」になってしまい、残念である。なかなか、思うようにはいかないものだ。
今日は、久しぶりの好天なので、往復ジョギングで頑張りたい。ウェアは夏用に戻した。
結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それなりに高い表示だったが、風はそれほど強くはなかった（風速３ｍ／ｓ）のだが、ジョギングはそれほど頑張れず、ウェアも夏用に戻していたので、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。まあ、まだ９月中旬なので、まだ外見は夏用ウェアが似合うので、仕方ないところか。
そこでシャワーだが、念入りに浴びたのだが、０．１キロしか落ちなかった。これも、休養日には０．２キロ落ちることもあるのだから、汗を流した日こそ０．２キロ以上落ちてもいいはずなのだが、そうはならない悔しさ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、シャワー後の体重は、６３．６キロとなった。結果としても、先一昨日よりも「漸増」である。明日以降も、天気は悪いらしいという天気予報なので、当分の間、「漸減」路線は難しいかもしれない。
そこで明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（フタバ食品・サクレ）１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）を１００ｍｌほど飲んだので、これは、このところの体重増加要因よりは小さいので、１．２キロ前後増加するとして、６４キロ台の中盤に収まるかどうかに注目だ。まあ、６３キロ台後半というのが、いいところか。
ジョギングの方は、二連続休養日明けで、疲労は無かったのだが、調子は好くなくて、往路では、時速９キロ台が出た区間は無かったが、最終盤も、時速６キロ台でもそれほど遅くはない程度だったので、まあまあか。
復路でも、時速６キロ台が出た区間は無かったが、終始時速５キロ台後半は維持できたので、これも、復路としては、まあまあではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３０ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４８秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分１２秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分４８秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４７分１５秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１０分４８秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３２分１８秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３７分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４２分２１秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４８分０９秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５３分３６秒で到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．５ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．５キロ落ちて、６４．８キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、クルマで３０分ほど外出していて、排尿もかなり多かったので、それで、体重が０．５キロ落ちたのだと思われるが、それにしても、大きく落ちたものだ。
昼食は丼麺で、デザートにプチトマト８個ほどと、氷菓（森永みぞれ・練乳金時）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、二連続休養日明けなので、ジョギングする予定である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が落ちているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
昼食は丼麺で、デザートにプチトマト８個ほどと、氷菓（森永みぞれ・練乳金時）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、二連続休養日明けなので、ジョギングする予定である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が落ちているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
前日よりの増加幅が０．８ｋｇもあって、６５ｋｇを大きく超える [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．８キロ増加して、６５．３キロとなった。まあ、休養日明けとしては、少し大きすぎる増加幅である。ここは何としても、６４キロ台に収まってほしかった。増加幅が大きかったのは、排尿がいつもの休養日明けより少なかったからだと思われる。
これで、日中の推移にもよるが、開始前の体重が、先一昨日より小さくなるのは、難しくなってきたと言える。「漸減」にはならないか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６５．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
これで、日中の推移にもよるが、開始前の体重が、先一昨日より小さくなるのは、難しくなってきたと言える。「漸減」にはならないか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６５．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
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