雨の定例休養日、シャワー後の体重は、６５．１ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているため、定例休養日である。雨が降らなければ、町内会の防犯パトロールがあったのだが、雨だったので、そちらも休みだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。まあ、６５キロを超えてしまったのは、残念である。
そこでシャワーだが、今日も落ちる要素は無かったのだが、０．１キロ落ちた。
これで、シャワー後の体重は、６５．１キロとなり、明日の朝への体重増加は小さくなることが求められることとなった。そうでないと、明日の開始前の体重が、昨日より小さくならないからだ。何とか、「漸減」にもっていきたい。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。まあ、６５キロを超えてしまったのは、残念である。
そこでシャワーだが、今日も落ちる要素は無かったのだが、０．１キロ落ちた。
これで、シャワー後の体重は、６５．１キロとなり、明日の朝への体重増加は小さくなることが求められることとなった。そうでないと、明日の開始前の体重が、昨日より小さくならないからだ。何とか、「漸減」にもっていきたい。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、排尿も少なかったので、まあ、体重が増加するのは仕方ないが、０．３キロと増加幅が大きいのは、今朝予想した通り、今朝の体重が小さ過ぎて出ていたのだろう。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにブドウ（巨峰１０粒ほど）と氷菓（明治スーパーカップ・抹茶味）１個を食べているので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。明日はジョギングの予定だが、天気予報では「曇り」なので、何とかできるのではないか。明日は金曜日で、明後日は土曜日になるので、「一日おき」のジョギングでも、連続休養日を作らないために、土曜日もジョギングすることにしてあり、金・土と連続ジョギングになる予定だ。まあ、少し、厳しそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。
体重 ６４．９Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにブドウ（巨峰１０粒ほど）と氷菓（明治スーパーカップ・抹茶味）１個を食べているので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。明日はジョギングの予定だが、天気予報では「曇り」なので、何とかできるのではないか。明日は金曜日で、明後日は土曜日になるので、「一日おき」のジョギングでも、連続休養日を作らないために、土曜日もジョギングすることにしてあり、金・土と連続ジョギングになる予定だ。まあ、少し、厳しそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。
体重 ６４．９Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
前日よりの増加幅が、予想外に１．０ｋｇと小さく、６４．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．０キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昨夜の予測より、かなり下振れしたが、原因は分からない。
ただ、ジョギング翌朝は起き抜けの排尿が普段はほとんど無いのだが、今朝はそれが、少しはあったことは減量要因になっているだろう。
また、体重増加が小さかった反動で、脂肪系の諸数値は、大幅に悪くなってしまっている。そうなると、昼食前に向けては、朝食で摂った水分等が「砂漠が水を吸う」ように吸収されて、大幅に体重増加することも考えられる。
まあ、それにしても、昼食前の体重が大幅に増加するかもしてないが、そうでなければ、夕方の体重も６４キロ台が見込まれるので、明日に向けてもいい結果が出るだろう。まずは、昼食前の体重がどう出るか、だ。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪率 ２０．８％ 脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
ただ、ジョギング翌朝は起き抜けの排尿が普段はほとんど無いのだが、今朝はそれが、少しはあったことは減量要因になっているだろう。
また、体重増加が小さかった反動で、脂肪系の諸数値は、大幅に悪くなってしまっている。そうなると、昼食前に向けては、朝食で摂った水分等が「砂漠が水を吸う」ように吸収されて、大幅に体重増加することも考えられる。
まあ、それにしても、昼食前の体重が大幅に増加するかもしてないが、そうでなければ、夕方の体重も６４キロ台が見込まれるので、明日に向けてもいい結果が出るだろう。まずは、昼食前の体重がどう出るか、だ。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪率 ２０．８％ 脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
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