定例休養日は、午後から体重が大きくなって、シャワー後の体重は６５．８ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。しかし、朝から体重が大きいので、休むにしても、憂鬱である。
　まあ、明日のジョギングで頑張るにしても、開始前の体重があまり大きくなっていてほしくはないのだが。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．９キロとなった。これは、昼食はパンで、それほどボリュームは大きくはなかったのだが、午後から、ガリガリ君1本を食べ、緑茶（キリン生茶）１８０ｍｌほど飲んだりしたので、午後から便通はあったものの、体重増加が大きくなってしまった。
　そこでシャワーだが、今日も落ちる要素は無くて、何とか、０．１キロ落ちたというところだ。

　これで、シャワー後の体重は６５．８キロということになり、明日の朝までに大量に排尿があるとかしないと、明日は６６キロを超えてしまうだろう。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６５．９ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１５３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６５．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１５３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％

午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．４キロだった。これは、午前中、緑茶（キリン・生茶）１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、体重は落ちるかと思っていたら、「変わらず」だったので、残念だった。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに柿１個と氷菓（明治スーパーカップ
・抹茶味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日と同じように、午前中に便通が少しあったので、午後からは無いかもしれない恐れがある。そうなるた、体重増加が大きくなってしまうので、何とか出てほしいものだ。

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。

体重　　　 　６５．４Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝　 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １４．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．１％
両腕皮脂肪率　　１７．９％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．８％
全身骨格筋率 　　３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
両腕骨格筋率　 　３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％

体重は、前日より１．６ｋｇも増加して、６５．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．６キロ増加して、６５．４キロとなった。このように、昨夜の予測より、大きく上振れしたのは、昨夜、投降後深夜、緑茶（キリン生茶）を１５０ｍｌほど飲んでしまったことが、要因になっていよう。

　「１０月２０日の朝のを６３キロ以下にする」という目標は、一昨日よりも遠くなってしまった。

　体重以外の諸数値は、体重が大きく出たせいからか、それほど悪くはなっていない。、

体重　　　 　６５．４Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝　 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １５．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．３％
両腕皮脂肪率　　１８．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．３％
全身骨格筋率 　　３０．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
両腕骨格筋率　 　３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％