午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．４キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが落ちたものだと思われる。
昼食はラーメン（スーパーで購入したシマダヤの「しょうゆラーメン」を自宅で調理したもの）で、デザートに温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通が少しあったので、午後からは無いか少なくなる恐れがあるので、大きな体重増加が危惧される。
今日は、午後から雨という天気予報なので、（雨雲もやってくる予報なので）、ウォーキングは臨時休養日とする。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２５．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．４％ 体幹皮下脂肪率 １５．５％
両腕皮脂肪率 ２２．１％ 脚皮下脂肪率 ２２．４％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
昼食はラーメン（スーパーで購入したシマダヤの「しょうゆラーメン」を自宅で調理したもの）で、デザートに温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通が少しあったので、午後からは無いか少なくなる恐れがあるので、大きな体重増加が危惧される。
今日は、午後から雨という天気予報なので、（雨雲もやってくる予報なので）、ウォーキングは臨時休養日とする。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２５．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．４％ 体幹皮下脂肪率 １５．５％
両腕皮脂肪率 ２２．１％ 脚皮下脂肪率 ２２．４％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
朝の体重、前日より、大きく増加して、６４．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昨夜、夕食後夜間に余計な飲食を少し多くっ摂ってしまったためだろう。休養日でも、その時の気分でこういうことがあるものだ。これで、久しぶりの低水準が無くなってしまった。
また、天気予報が変わって、今日は、午後から雨ということになっていて、ウォーキングできるかどうか、怪しくなってきた。これは、困ったものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、大幅に好くなっている。体重がおぉきくふえたから当然なのだが、それでも、水準としては、まだまだ、極めて悪いところにある。
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪率 ２１．０％ 脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
また、天気予報が変わって、今日は、午後から雨ということになっていて、ウォーキングできるかどうか、怪しくなってきた。これは、困ったものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、大幅に好くなっている。体重がおぉきくふえたから当然なのだが、それでも、水準としては、まだまだ、極めて悪いところにある。
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪率 ２１．０％ 脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
定例休養日、午後から体重が落ちて、入浴後の体重は、６３．４ｋｇ [健康]
今日は、昨日ウォーキングしているので、定例休養日だった。そうでなくとも、今日は午後から町内会の防犯パトロールがあったので、ジョギング・ウォーキングはできなかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６３．６キロとなった。これは、昼食がパンで、ボリュームが小さかったことと、午後から便通がかなりあったので、それで０．１キロだが、落ちたのだと思われる。防犯パトロールで小一時間ほど歩いたが、ブラブラ歩きなので、あまり関係はなかろう。
そこで入浴だが、今日は休養日なので、少し落としておきたいと思い、湯温は４２度にして、入浴時間は１５分間と昨日よりは延ばしたのだが、結果は、０．２キロ減と、期待外れとなってしまった。どうしたのかなぁ、１５分浸かったのだから、少なくとも０．３キロ以上は落ちると思っていたのだが。
これで、入浴後の体重は、６３．４キロとなった。一時の、休養日でも６５キロ以上という水準よりは落ちてきたので、まあまあか。
これで、明日の朝の体重が、６３キロ台に収まるといいのだが、どうなるだろうか。
入浴前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２１．３％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６３．６キロとなった。これは、昼食がパンで、ボリュームが小さかったことと、午後から便通がかなりあったので、それで０．１キロだが、落ちたのだと思われる。防犯パトロールで小一時間ほど歩いたが、ブラブラ歩きなので、あまり関係はなかろう。
そこで入浴だが、今日は休養日なので、少し落としておきたいと思い、湯温は４２度にして、入浴時間は１５分間と昨日よりは延ばしたのだが、結果は、０．２キロ減と、期待外れとなってしまった。どうしたのかなぁ、１５分浸かったのだから、少なくとも０．３キロ以上は落ちると思っていたのだが。
これで、入浴後の体重は、６３．４キロとなった。一時の、休養日でも６５キロ以上という水準よりは落ちてきたので、まあまあか。
これで、明日の朝の体重が、６３キロ台に収まるといいのだが、どうなるだろうか。
入浴前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２１．３％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、午前中、緑茶（伊藤園のおーいお茶）を１２０ｍｌほど飲んで、排尿があまりなかったので、それで、体重が０．２キロだが、増加したものと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、朝の天気予報では、明日の午後から雨ということだったが、昼前の天気予報では、夜からの雨に変わっているので、明日の午後は、ウォーキングができそうなので、今日はやらないことにした。
代わりに、今日は、午後４時から町内会の防犯パトロールがあるので、それに参加する予定だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に悪くなっている。
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２５．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮脂肪率 ２１．９％ 脚皮下脂肪率 ２２．２％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、朝の天気予報では、明日の午後から雨ということだったが、昼前の天気予報では、夜からの雨に変わっているので、明日の午後は、ウォーキングができそうなので、今日はやらないことにした。
代わりに、今日は、午後４時から町内会の防犯パトロールがあるので、それに参加する予定だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に悪くなっている。
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２５．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮脂肪率 ２１．９％ 脚皮下脂肪率 ２２．２％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
前日より１．４ｋｇ増だが、朝の体重としては久しぶりの６３ｋｇ台 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、昨夜の予測の「１．３キロ前後」という範囲では「後」の方が出たわけで、予測の範囲内だが、大きくなってしまった。やはり、ウォーキングでも２．７キロも落ちると、リバウンドも大きくなるものなのかもしれない。
それでも、朝の体重が６３キロ台になるのは、久しぶりで、漸減ならぬ大幅減である。
ただ、体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっており、上記体重減が、脂肪燃焼よりは筋肉の消費によるもので、あまり好いものではないことを示している。
また、天気予報によると、明日明後日は雨が降るようなので、今日休むと、下手をすると三連続休養日になりかねないので、連続になるが今日もウォーキングをしなければならない状況だ。
まあ、ワンクールのうち、一回は連続ウォーキングが来るので、それが早まるということだ。
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 ２５．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．５％ 体幹皮下脂肪率 １５．５％
両腕皮脂肪率 ２２．３％ 脚皮下脂肪率 ２２．６％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．６％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
それでも、朝の体重が６３キロ台になるのは、久しぶりで、漸減ならぬ大幅減である。
ただ、体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっており、上記体重減が、脂肪燃焼よりは筋肉の消費によるもので、あまり好いものではないことを示している。
また、天気予報によると、明日明後日は雨が降るようなので、今日休むと、下手をすると三連続休養日になりかねないので、連続になるが今日もウォーキングをしなければならない状況だ。
まあ、ワンクールのうち、一回は連続ウォーキングが来るので、それが早まるということだ。
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 ２５．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．５％ 体幹皮下脂肪率 １５．５％
両腕皮脂肪率 ２２．３％ 脚皮下脂肪率 ２２．６％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．６％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
高気温と便通で、往復ウォーキングでも、２．７ｋｇ減 [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ウォーキングである。ジョギングをやめてウォーキングにしてから、二回目である。
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食が「助六寿司（中）」で、それほどボリュームが大きくなかったと思われるが、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６４キロ台に収まらなかったのは、残念である。しかし、漸減ではある。
今日は、久しぶりに気温も高いので、往復ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示で、風も弱かった（風葬２ｍ／ｓ）ので、往復ウォーキングで頑張れたので、終了後の体重減は、２．７キロとなった。ただし、これは、今日も往路序盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、それで、これだけ大きな体重減になったものと思われる。便通がなければ、ウォーキングだけで、これほど大きな体重減はなかっただろう。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とす必要はなかったので、湯温は４２度にして、入浴時間は１０分間に抑えたところ、体重減は、０．３キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は６２．１キロと、久しぶりの低水準となった。ウォーキングでこれだけ落ちたのだから、これは、意味がある。まあ、気温が高かったという面はあるだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン１個を食べ、ミネラルウオーター（サントリーの天然水）を１２０ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもよりは少し小さい体重増加要因だが、体重減も大きかったので、１．３キロ前後増加するとして、６３キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子好かった。往路では、いずれの区間でも、時速６キロ台前半の遅くはない方で、まずまず好かったのではないか。
復路でも、ギリギリだが、終始時速６キロ台を維持できたので、これも好かった。
今日は、ウォーキングに替えてから二回目になるが、体重減が大きかったので、思いの他の収穫があったということではないか。
開始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
あ終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２５．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮下脂肪率 ２１．８％ 両脚皮下脂肪率 ２２．０％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂あ肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２７秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分３６秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分１５秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２９分４８秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３４分３６秒で通過（時速６．０７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３９分４５秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４４分５４秒で通過（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４９分４８秒で到着（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食が「助六寿司（中）」で、それほどボリュームが大きくなかったと思われるが、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６４キロ台に収まらなかったのは、残念である。しかし、漸減ではある。
今日は、久しぶりに気温も高いので、往復ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示で、風も弱かった（風葬２ｍ／ｓ）ので、往復ウォーキングで頑張れたので、終了後の体重減は、２．７キロとなった。ただし、これは、今日も往路序盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、それで、これだけ大きな体重減になったものと思われる。便通がなければ、ウォーキングだけで、これほど大きな体重減はなかっただろう。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とす必要はなかったので、湯温は４２度にして、入浴時間は１０分間に抑えたところ、体重減は、０．３キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は６２．１キロと、久しぶりの低水準となった。ウォーキングでこれだけ落ちたのだから、これは、意味がある。まあ、気温が高かったという面はあるだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン１個を食べ、ミネラルウオーター（サントリーの天然水）を１２０ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもよりは少し小さい体重増加要因だが、体重減も大きかったので、１．３キロ前後増加するとして、６３キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子好かった。往路では、いずれの区間でも、時速６キロ台前半の遅くはない方で、まずまず好かったのではないか。
復路でも、ギリギリだが、終始時速６キロ台を維持できたので、これも好かった。
今日は、ウォーキングに替えてから二回目になるが、体重減が大きかったので、思いの他の収穫があったということではないか。
開始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
あ終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２５．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮下脂肪率 ２１．８％ 両脚皮下脂肪率 ２２．０％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂あ肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２７秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分３６秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分１５秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２９分４８秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３４分３６秒で通過（時速６．０７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３９分４５秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４４分５４秒で通過（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４９分４８秒で到着（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６４．６キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が０．２キロ落ちたものと思われる。
昼食はスーパーで購入した「助六寿司（中）」で、デザートにバナナ２本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に少し便通があったので、午後からは、無いかあっても少なくなるなどが予想され、体重増加が大きくならないか、危惧される。
今日は、昨日休んでいので、ウォーキングの予定である。
体重以外の諸数値は、今朝より、僅かに悪くなっている。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪率 ２０．５％ 脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
昼食はスーパーで購入した「助六寿司（中）」で、デザートにバナナ２本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に少し便通があったので、午後からは、無いかあっても少なくなるなどが予想され、体重増加が大きくならないか、危惧される。
今日は、昨日休んでいので、ウォーキングの予定である。
体重以外の諸数値は、今朝より、僅かに悪くなっている。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪率 ２０．５％ 脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
朝の体重、入浴での「リバウンド」は無し、６４．８ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後と、変わらずだった。どう出るか注目していた、入浴による「リバウンド」は無かったので、１５分間入浴程度の減量は問題ないということなのだろう。
まあ、これで、日中の推移如何では、漸減でいけるので、ぜひ、日中ではあまり体重増加しないでほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と、ほとんど変わらずというところだ。しかし、これは、これまでの諸数値に比べると、かなり悪い水準にあるので、ここは、注視していきたい。
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪率 ２０．１％ 脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
まあ、これで、日中の推移如何では、漸減でいけるので、ぜひ、日中ではあまり体重増加しないでほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と、ほとんど変わらずというところだ。しかし、これは、これまでの諸数値に比べると、かなり悪い水準にあるので、ここは、注視していきたい。
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪率 ２０．１％ 脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
定例休養日は、１５分間入浴で０．５ｋｇ減、６４．８ｋｇ [健康]
今日は、昨日ウォーキングしているので、定例休養日である。
また、今朝から、所用で午後まで外出していたので、昼食前の諸数値は計測できず、その結果も投稿できなかった。まあ、定例休養日なので、外出の用事があっても、よかった。
そこで、帰宅後は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、朝から夕方まで増加幅としては、小さい方ではないか。昼食が、外出先で、「お握り定食（明太子お握り、鮭お握り、鯖の味噌煮切り身、厚焼き玉子二切れ、味噌汁、漬物）」だったが、これが、意外にボリュームが大きくなくて、体重増加が抑制できたのではないか。また、今日は、午後からの便通もよくあった。
そこで入浴だが、昨日から入浴になって、昨日は湯温４２度で１０分間浸かって０．３キロ落ちたので、今日は、湯温は４２度にして入浴時間は１５分間にしたら、０．５キロ落ちた。昨日書いたように、今季は長時間入浴で大きく落とすことは狙っておらず、まあ、今日は休養日なので「少し落としておこう」ということで、１５分間入浴にした。
これで、入浴後の体重は、６４．８キロとなった。まあ、これで、明日の朝へのリバウンドが大きくなるのかどうかが問題だ。大きくなってしまえば、入浴で落とす意味がなくなる。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．４％
両腕皮下脂肪率 ２１．８％ 両脚皮下脂肪率 ２２．０％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
また、今朝から、所用で午後まで外出していたので、昼食前の諸数値は計測できず、その結果も投稿できなかった。まあ、定例休養日なので、外出の用事があっても、よかった。
そこで、帰宅後は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、朝から夕方まで増加幅としては、小さい方ではないか。昼食が、外出先で、「お握り定食（明太子お握り、鮭お握り、鯖の味噌煮切り身、厚焼き玉子二切れ、味噌汁、漬物）」だったが、これが、意外にボリュームが大きくなくて、体重増加が抑制できたのではないか。また、今日は、午後からの便通もよくあった。
そこで入浴だが、昨日から入浴になって、昨日は湯温４２度で１０分間浸かって０．３キロ落ちたので、今日は、湯温は４２度にして入浴時間は１５分間にしたら、０．５キロ落ちた。昨日書いたように、今季は長時間入浴で大きく落とすことは狙っておらず、まあ、今日は休養日なので「少し落としておこう」ということで、１５分間入浴にした。
これで、入浴後の体重は、６４．８キロとなった。まあ、これで、明日の朝へのリバウンドが大きくなるのかどうかが問題だ。大きくなってしまえば、入浴で落とす意味がなくなる。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．４％
両腕皮下脂肪率 ２１．８％ 両脚皮下脂肪率 ２２．０％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
前日よりの増加幅が１．０ｋｇで、６５．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、狙っていた６４キロ台にはならずに残念の一言だが、しかし、増加幅が、ジョギングの時よりは小さい１．０キロだったことは、ウォーキングに替えた意味が出たかな、というところだ。
これで、今クールは往復ウォーキングで試してみる根拠ができた。
今日は、所用で朝から午後まで外出するので、昼食前の諸数値は計測できないし、投稿できない。
まあ、明日のことを考えれば、夕食前にはあまり大きくはなっていないでほしいものである。
体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪率 ２０．１％ 脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
これで、今クールは往復ウォーキングで試してみる根拠ができた。
今日は、所用で朝から午後まで外出するので、昼食前の諸数値は計測できないし、投稿できない。
まあ、明日のことを考えれば、夕食前にはあまり大きくはなっていないでほしいものである。
体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪率 ２０．１％ 脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
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