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2016-10-01 [健康]

 今日は、メインで使っているPCのリカバリーをしたら、意外に時間がかかってしまい、ブログを書く時間が無くなってしまった。原因は、Windows7パソコンをWindows10にアップグレードしていたため、Windows7に初期化すると、その更新プログラムをダウンロードするだけでも、大幅に時間がかかってしまうということらしい。それが分かるまでに、あれやこれやをやっていて、時間を浪費。いまだに、更新は午後4時過ぎあたりから始めたのに、いまだに「更新をダウンロード」継続中。
 それで、予備のパソコンでブログ更新。

 結果は、シャワー後の体重が65.9キロと、辛うじて、ギリギリ65キロ台維持ということで、これにて、以下省略。明日は、体重やPCや、どうなることやら。

シャワー前の諸数値
 体重      66.0kg   体脂肪率  21.5(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1533kcal
 BMI     23.5     体年齢      55歳
 全身皮下脂肪率 15.0%    体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 18.2%    両脚皮下脂肪率 18.1%
 全身骨格筋率   30.5%      体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率   47.9%

シャワー後の諸数値
 体重      65.9Kg   体脂肪率  21.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1533kcal
 BMI     23.5      体年齢     55歳
 全身皮下脂肪率 14.7%     体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 17.8%     両脚皮下脂肪率 17.8%
 全身骨格筋率   30.7%     体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率   48.0%

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午前中は、体重は0.1㎏増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、65.8キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったのだが、排尿がほとんど無かったので、朝食を食べている(当然、併せてお茶も飲んでいる)ので、体重が0.1キロ程度増加しても仕方ないだろう。

 昼食は、焼うどん(スーパーで購入したシマダヤの「ソース焼うどんの素」を自宅で調理したもの)で、デザートに温州ミカン2個と、氷菓(明治エッセルスーパーカップ・抹茶味)1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は土曜日で、天気が好ければジョギングすることも検討するのだが、雨なので、休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ないだろう。

体重     65.8Kg      体脂肪率  22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝  1527kcal
BMI      23.5      体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  15.2%    体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮脂肪率  18.6%     脚皮下脂肪率  18.6%
全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   24.2%
両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率   47.6%
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前日より1.2kg増加して、65.7kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.2キロ増加して、65.7キロとなった。これは、昨夜の予測より、やや上振れしたが、それは、予測で「いつもより少し小さいので1.1キロ前後」と、いつもの「1.3キロ」から一気に0.2キロ小さい「1.1キロに」したためで、ここを0.1キロ小さい「1.2キロ前後」としておけば、予測通りとなっていた、という数字だ。
 まあ、ジョギング翌朝で、65キロ台後半というのは情けなく、当面の目標の「63キロ」には程遠しいが、まあ、最初のクールはこうなってしまったものとして、この結果で来クール初日は、何キロで迎えられるか、というところだ。
 本来なら、「一日おき」のジョギングでは、土曜日の位置付けは、金曜日のジョギングと連続ジョギングになるがジョギングして、土・日の連続休養日を作らせない、というところにあるが、今日は、天気予報で、午後まで雨が残るということなので、休養日とならざるを得ないというところだ。

 体重以外の諸数値は、昨日朝より、少し悪くなっている。まあ、昨日餘り減量できていないので、今朝の諸数値の悪化も、それほど酷くはなっていない。





体重     65.7Kg      体脂肪率  22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝  1524kcal
BMI      23.4      体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  15.3%    体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮脂肪率  18.7%     脚皮下脂肪率  18.7%
全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.1%
両腕骨格筋率   36.3%     両脚骨格筋率   47.6%
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