風が強くて、往復ジョギングはそこそこだったのに、２．１ｋｇ減に止まる [健康]
サッカー日本代表、後半アディショナルタイムに、劇的決勝ゴール！
ワールドカップ最終予選、暫定二位に浮上！
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングする。
開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６６．８キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームは大きくはなかったものと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。しかし、一昨日よりは、０．２キロ小さくなっているので、まあまあだ。
今日は、気温はまあまあ高いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風が強く（風速４ｍ／ｓ）て、ジョギングはそこそこ頑張ったのだが、終了後の体重減は、２．１キロと、期待外れのものとなった。
そこで、シャワーだが、これも０．１キロ減で、期待外れだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、シャワー後の体重は、６６．６キロとなった。これでは、一昨日より、開始前では小さかったのに、逆に、０．１キロ大きくなってしまった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君１本を食べ、ミネラルウオーター（サントリーの天然水）を１２０ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し小さい体重増加要因なので、１．０キロ前後増加するとして、６５キロ台の中盤に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無く、まあまあ調子は悪くなかったが、最近はジョギングで時速９キロを出すことが難しくなってきているようで、今日も、往路で、時速９キロ台が出た区間はなかったが、それは、ちょうど強風が真向いの向かい風で走りずらかったからで、最終的には時速６キロ台は維持できたので、まあまあではないか。
復路でも、今度は逆に追い風になったが、それほど風のメリットは無かったようだが、それでも、終始時速５キロ台は維持できたので、復路としては、まあまあではなかったか。
今日は、ジョギングはまあまあだったのに、風が強くて、体重減にはつながらなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６６．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１８秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分０９秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分１２秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分４２秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分５４秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４９分１５秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１０分５４秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３４分２１秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３９分４８秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４５分２７秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５０分３３秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５６分２７秒で到着（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
ワールドカップ最終予選、暫定二位に浮上！
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングする。
開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６６．８キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームは大きくはなかったものと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。しかし、一昨日よりは、０．２キロ小さくなっているので、まあまあだ。
今日は、気温はまあまあ高いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風が強く（風速４ｍ／ｓ）て、ジョギングはそこそこ頑張ったのだが、終了後の体重減は、２．１キロと、期待外れのものとなった。
そこで、シャワーだが、これも０．１キロ減で、期待外れだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、シャワー後の体重は、６６．６キロとなった。これでは、一昨日より、開始前では小さかったのに、逆に、０．１キロ大きくなってしまった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君１本を食べ、ミネラルウオーター（サントリーの天然水）を１２０ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し小さい体重増加要因なので、１．０キロ前後増加するとして、６５キロ台の中盤に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無く、まあまあ調子は悪くなかったが、最近はジョギングで時速９キロを出すことが難しくなってきているようで、今日も、往路で、時速９キロ台が出た区間はなかったが、それは、ちょうど強風が真向いの向かい風で走りずらかったからで、最終的には時速６キロ台は維持できたので、まあまあではないか。
復路でも、今度は逆に追い風になったが、それほど風のメリットは無かったようだが、それでも、終始時速５キロ台は維持できたので、復路としては、まあまあではなかったか。
今日は、ジョギングはまあまあだったのに、風が強くて、体重減にはつながらなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６６．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１８秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分０９秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分１２秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分４２秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分５４秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４９分１５秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１０分５４秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３４分２１秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３９分４８秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４５分２７秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５０分３３秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５６分２７秒で到着（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
サッカー日本代表、劇的勝利！ [健康]
サッカー日本代表、後半アディショナルタイムに、劇的決勝ゴール！
ワールドカップ最終予選、暫定二位に浮上！
ワールドカップ最終予選、暫定二位に浮上！
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６６．５キロだった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、排尿もそこそこだったので、体重が増えずに済んだのだろう。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに氷菓（明治エッセルスーパーカップ・キャラメルチップ）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。パンでも、体重が０．７キロも増えたことがあるので、予断は許されない。ただ、最高でも６７キロには届かないでほしいものだ。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングするつもりである。天気予報によれば、気温は高くなるということなので、期待している。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．７キロ増えているので、当然だろう。
体重 ６６．５Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １５４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪率 １７．７％ 脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに氷菓（明治エッセルスーパーカップ・キャラメルチップ）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。パンでも、体重が０．７キロも増えたことがあるので、予断は許されない。ただ、最高でも６７キロには届かないでほしいものだ。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングするつもりである。天気予報によれば、気温は高くなるということなので、期待している。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．７キロ増えているので、当然だろう。
体重 ６６．５Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １５４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪率 １７．７％ 脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
前日よりの体重増加幅が０．５ｋｇあって、朝の体重は６６．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、増加幅としては、それほど大きくはないが、昨日のシャワー後が６６キロあったので、ここまでとなった。
一昨日は、朝の体重が６６．９キロで、昼食前に一旦６６．７キロに落ちたのだが、開始前には６７キロとなってしまった。ということは、今日も、昼食前までに増加したりすると一昨日より悪くなる可能性もあるので、日中の推移に目が離せない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりも、少し好くなっている。体重が０．７キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６６．５Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １５４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮脂肪率 １８．１％ 脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
一昨日は、朝の体重が６６．９キロで、昼食前に一旦６６．７キロに落ちたのだが、開始前には６７キロとなってしまった。ということは、今日も、昼食前までに増加したりすると一昨日より悪くなる可能性もあるので、日中の推移に目が離せない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりも、少し好くなっている。体重が０．７キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６６．５Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １５４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮脂肪率 １８．１％ 脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
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