所用で外出の定例休養日、シャワー後の体重は、６５．８ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
　ただ、今日は、所用で外出し、午後になってから帰宅したので、昼食前の諸数値は測定できず、投稿もできなかった。

　そこで、午後から帰宅後は、いつも通り夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６５．９キロとなった。これは、あくまで仮定の話だが、昼食前の体重が朝の体重と変わらずだと、午後からはｈ０．４キロ増加したことになる。また、昼食前に０．１キロ増加していれば、午後からは０．３キロ増加してことになり、いずれにしても、結局、午後から、少し体重増加が抑制できなかった、ということにはなる。昼食は、いつもと同じ「お握り定食」だったのだが、今日は、少し体重増加に繋がってしまったようだ。

　そこでシャワーだが、今日は外出して半日ばかり動いたせいか、じっとしているいつもの休養日とは違ったので、０．１キロ落ちた。ただ、何もしないでじっとしていた日でも、０．２キロ落ちたことはあるし、昨日のようにジョギング後でも落ちずに変わらず、ということもある。分からないものだ。

　これで、シャワー後の体重は、６５．８キロとなり、明日の朝の体重は６６キロを超えるだろう。そこで、中盤に収まるか、６７キロに接近してしまうかに、開始前の体重がどう出るかがかかっている。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６５．９ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１５２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６５．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１５２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％

予測より下回った体重増加は、０．９ｋｇで、６５．５ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．９キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昨夜の予測よりかなり下振れしたが、それは、恐らく、昨日はあまり汗をかかないでの２．１キロ減だったので、リバウンドも小さくなったものと思われる。まあ、こういうことは、「結果論」かもしれないのだが、昨日は涼しくて、ジョギング道中、あまり汗をかかないので、体重減が２キロに届かないのではないかと心配するほどだったのだ。
　まあ、それにしても、６５キロ台中盤になったことは、大きい。

　今日は、朝から午後まで所用で外出するので、昼食前の計測と投稿はできない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。これは、「ジョギング翌朝の諸数値の悪さ」が、そのまま出てしまった形だ。

体重　　　 　６５．５Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝　 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １５．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
両腕皮脂肪率　　１９．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．５％
全身骨格筋率 　　２９．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
両腕骨格筋率　 　３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％