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定例休養日は、シャワーで0.1kg落ちて、65.8kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、天気は「肌寒い」くらいだったので、こんな日に走らなくてよかった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、65.9キロとなった。これは、昼食がパンでそれほどボリュームは大きくなかったことと、午後からそれなりに便通があったので、体重増加がそれほど大きくはなかったので、まずまずだろう。まあ、「変わらず」とか、「0.1キロ増」とかだったら、さらによかったのだが。

 そこでシャワーだが、今日も落ちる要素はなかったのだが、どういうわけか、0.1キロ落ちた。昨日のように、ジョギング後でも、全く落ちなかったのに、休養日に落ちるというのは、不思議なものである。

 これで、シャワー後の体重は、65.8キロとなり、一昨日のシャワー後と同じになった。まあ、増えなかったのはいいが、「漸減」とはならなかったは残念である。

シャワー前の諸数値
 体重      65.9kg   体脂肪率  24.0(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1517kcal
 BMI     23.5     体年齢      57歳
 全身皮下脂肪率 16.5%    体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮下脂肪率 20.6%    両脚皮下脂肪率 20.7%
 全身骨格筋率   29.3%      体幹骨格筋率   22.9%
 両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率   46.7%

シャワー後の諸数値
 体重      65.8Kg   体脂肪率  22.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1523kcal
 BMI     23.5      体年齢     56歳
 全身皮下脂肪率 15.7%     体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮下脂肪率 19.3%     両脚皮下脂肪率 19.4%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   23.7%
 両腕骨格筋率   36.2%     両脚骨格筋率   47.3%

午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、65.6キロとなった。これは、午前中、緑茶を180mlほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、それで、体重が0.2キロ増加したものと思われる。

 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートに温州ミカン2個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、天気の方はかなり「寒い」(最高気温17度)ので、こういう日に走らなくて済んでよかった。
 ただ、これから冬に向かって次第に気温は下がってゆくので、それほどジョギングでは落ちなくなってくるのだろう。例年だと、1キロ台の中盤から後半というところ。その代り「入浴での減量」があるが。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に悪くなっている。0.6キロばかり体重は小さいのだが、これは、悪くなりすぎである。

体重     65.6Kg      体脂肪率  23.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝  1514kcal
BMI      23.4      体年齢     56歳 
全身皮下脂肪率  16.3%    体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮脂肪率  20.4%     脚皮下脂肪率  20.5%
全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋率   23.0%
両腕骨格筋率  36.0%     両脚骨格筋率   46.8%

前日よりの体重増加幅は1.2kgで、65.4kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.2キロ増加して、65.4キロとなった。まあ、昨夜の予測より少し上振れしたが、これは、昨日ジョギングで2.3キロ落ちているので、そのリバウンドが大きかったのかなと思われる。しかし、一昨日よりは、0.1キロ小さくなっている。
 ただし、「10月20日の朝までに63キロ」には、まだ2.4キロもあるので、この達成は少し無理かもしれない。まあ、どこまで近づけるか、だ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。ジョギング翌朝特有の悪さになっている。

体重     65.4Kg      体脂肪率  23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝  1514kcal
BMI      23.3      体年齢     56歳 
全身皮下脂肪率  15.8%    体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮脂肪率  19.7%     脚皮下脂肪率  19.7%
全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率   23.5%
両腕骨格筋率  36.1%     両脚骨格筋率   47.1%
 
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