今日のシャワーでは、体重減より、脂肪燃焼

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、雨も降っていたので、休んで問題はなかった。明日・明後日の連続ジョギングに備える。（明々後日に、市の定期健診があるので、まあ、「泥縄」だが少しでも、体重を落としておきたいわけだ。それで「１０月２０日の朝までに６３キロ」という当面の目標も掲げたわけだったのだが、それは、叶いそうにないが）。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昼食が即席焼きそばで、ボリュームがそれほど大きくはなかったことと、午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。しかし、これは、一昨日のシャワー前の体重よりも０．１キロ大きく、漸減ではなく漸増である。明日以降、ますます頑張らねばばらなくなってきた。

　そこでシャワーだが、今日も落ちる要素はなく、そのまま、変わらずだった。まあ、汗をかいたわけでもないので、そういうものだ。

　これで、シャワー後の体重は、６５．６キロとなり、上記したように、漸増である。ただ、体重は落ちなかったが、脂肪系の諸数値の改善は大きくなっている。

　「一日おき」のジョギングでは、なかなか「漸減」が続かないが、連続ジョギングもよほどのことがないかぎり、やれそうになくなってきているので、ここは、苦しいところだ。
　今週は、木曜日に市の定期健診があるので、火・水と連続ジョギングを予定しているが、「一日おき」のジョギングでは金・土と連続ジョギングする予定となっているが、まだ、本格的にそういうスケジュールで進んだことがないので、どうなるか分からない。１５日夜の投稿でも、適切なウォーキング量についての話を引用しておいたが、現状では「一日２時間のジョギング」でも多すぎるという考え方もある中で、どのように漸減を続けるか、これは難しい問題だ。
　確かに、１０年ほど前には、一日一時間程度のウォーキングを毎日やって体重を落としたわけで、当時と今とでは、やり方がかなり違ってきている。ここをどう考えるか、難しいところだ。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６５．６ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６５．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、排尿が少なくて、体重増加を抑制できかったものと思われる。

　昼食は、即席焼きそば（マルちゃんの「ごっつ盛り」焼きそば）で、デザートに温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ない面もあるが、悪くなりすぎなのは、ジョギング翌朝に悪くなるパターンが昼食前に出た感じである。

体重　　　 　６５．４Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝　 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １６．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．７％
両腕皮脂肪率　　２０．９％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．１％
全身骨格筋率 　　２９．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

前日よりの体重増加幅は１．２ｋｇで、６５．２ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．３キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、昨夜の予測では、「１．２キロ前後の増加」としていたので、「前後」ということで言えば０．１キロばかり「後」が出たわけで、まあ、予測の「範囲内」ということになろうか。
　先週の月曜日は、「想定外」の増加で６６．５もあったから、それに比べれば１．５キロ小さくなっているわけで、これは、昨日ジョギングしている効果でもあろう。
　それにしても、「１０月２０日の朝までに６３キロにする」という当面の「目標」のためには、今日・月曜日が定例休養日となると、あとは、火・水と、連続ジョギングするしかないだろう。それで、どこまで「目標」に迫れるか、だ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ないだろう。「ジョギング翌朝の酷い悪化」というほどではない。



体重　　　 　６５．２Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝　 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．２　 　 　　体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １５．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．８％
両腕皮脂肪率　　１９．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．３％
全身骨格筋率 　　２９．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
両腕骨格筋率　　３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％