往復ウォーキングで１．４ｋｇ減、入浴で０．３ｋｇ減、入浴後の体重は６４．０ｋｇ

　今日は、往復ジョギングをやめて、往復ウォーキングに変えたり、シャワーから入浴に切り替えたりと、書くべきことが多い日だったのだが、夜になって、テレビのクイズ番組を観て時間がすくなくなっていたところに、受信メールの処理に思いのほか時間を取られてしまい、このブログのコメントを書く時間が無くなってしまった。
　諸数値は、記入済みなので、かいつまんでコメントしておくと、今日は、往復ウォーキングでは１．４キロしか落ちず、入浴では、今季は体重減は狙わないことにしているので、０．３キロしか落ちなかったので、入浴後のトータルの体重減は、１．７キロということになり、入浴後の体重は、６４キロジャストとなった、というところである。

　あとは、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、ウォーキングに変えたので、リバウンドは小さくなって、明日の朝の体重が６４キロ台に収まるかどうかに、注目だ。

開始前の諸数値
　体重　６５．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

終了後の諸数値
　体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（標準）　　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．５　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 １９．８％
　全身骨格筋率　　２９．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　 　 体幹骨格筋率　　 ２４．１％
　両腕骨格筋率　　３６．０％　 　 　 両脚骨格筋　 　 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分３０秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　３０分０９秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３９分３９秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　４９分１２秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）

復路ジョギング・ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　 　　往路の４０００ｍポイントを０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路の３０００ｍポイントを１９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の２０００ｍポイントを２９分５４秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを３４分３３秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを３９分３９秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを４４分３６秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　５０分００秒で到着（時速６．００ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったが、排尿もあまりなかったので、其れで体重が０．１キロだが、増加したものと思われる。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに柿（小ぶりのもの２個）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、天気が好いので、予定通り、今クールの初日となるが、このところ、ずっとジョギングをやっているが、ちっとも漸減とはいかないので、１５日の記事で書いたように「やりすぎ」もよくない、ウォーキングでそこそこに、ということも参考にして、考え直さなければならないかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなる。


体重　　　 　６５．８Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝　 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２４．０　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
両腕皮脂肪率　　１９．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．９％
全身骨格筋率 　　２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

朝の体重、漸減ならず！

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、６５．７キロとなった。こらは、増加幅としては、それほど大きくはないのだが、昨日のシャワー後の体重が６５キロを超えていたので、この水準となった。
　新クールの開始にあたって、全クールより漸減はならず、である。やはり、「一日おき」で休養日を挟むと、そこで体重が増えてしまう。まあ、もう少し様子を見てみることとしよう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝余地は僅かに好くなっている。これも、体重が大きくなっているからである。

体重　　　 　６５．７Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝　 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２４．０　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １５．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
両腕皮脂肪率　　１９．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．５％
全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％