高気温と便通で、往復ウォーキングでも、2.7kg減 [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ウォーキングである。ジョギングをやめてウォーキングにしてから、二回目である。
開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.1キロとなった。これは、昼食が「助六寿司(中)」で、それほどボリュームが大きくなかったと思われるが、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。64キロ台に収まらなかったのは、残念である。しかし、漸減ではある。
今日は、久しぶりに気温も高いので、往復ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温25度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではやや高い表示で、風も弱かった(風葬2m/s)ので、往復ウォーキングで頑張れたので、終了後の体重減は、2.7キロとなった。ただし、これは、今日も往路序盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、それで、これだけ大きな体重減になったものと思われる。便通がなければ、ウォーキングだけで、これほど大きな体重減はなかっただろう。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とす必要はなかったので、湯温は42度にして、入浴時間は10分間に抑えたところ、体重減は、0.3キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.0キロということになり、入浴後の体重は62.1キロと、久しぶりの低水準となった。ウォーキングでこれだけ落ちたのだから、これは、意味がある。まあ、気温が高かったという面はあるだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン1個を食べ、ミネラルウオーター(サントリーの天然水)を120mlほど飲んだので、これは、このところのいつもよりは少し小さい体重増加要因だが、体重減も大きかったので、1.3キロ前後増加するとして、63キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子好かった。往路では、いずれの区間でも、時速6キロ台前半の遅くはない方で、まずまず好かったのではないか。
復路でも、ギリギリだが、終始時速6キロ台を維持できたので、これも好かった。
今日は、ウォーキングに替えてから二回目になるが、体重減が大きかったので、思いの他の収穫があったということではないか。
開始前の諸数値
体重 65.1kg 体脂肪率 24.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1502kcal
BMI 23.8 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.7% 体幹皮下脂肪率 14.9%
両腕皮下脂肪率 20.9% 両脚皮下脂肪率 21.1%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 22.5%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.3%
あ終了後の諸数値
体重 62.4kg 体脂肪率 25.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1454kcal
BMI 22.8 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 17.0% 体幹皮下脂肪率 15.1%
両腕皮下脂肪率 21.8% 両脚皮下脂肪率 22.0%
全身骨格筋率 28.4% 体幹骨格筋率 21.9%
両腕骨格筋率 35.3% 両脚骨格筋率 45.9%
入浴後の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 24.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1453kcal
BMI 23.7 体年齢 55歳
全身皮下脂あ肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率 20.8% 両脚皮下脂肪率 21.0%
全身骨格筋率 28.8% 体幹骨格筋率 22.4%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋 46.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分42秒で通過(時速6.38km/h)
往路1000mポイント 09分12秒で通過(時速6.52km/h)
往路1500mポイント 14分27秒で通過(時速6.23km/h)
往路2000mポイント 18分54秒で通過(時速6.35km/h)
往路3000mポイント 28分48秒で通過(時速6.25km/h)
往路4000mポイント 38分36秒で通過(時速6.22km/h)
往路5000mポイント 48分15秒で通過(時速6.22km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを00分00秒でスタート
往路の4000mポイントを09分54秒で通過(時速6.06km/h)
往路の3000mポイントを19分54秒で通過(時速6.03km/h)
往路の2000mポイントを29分48秒で通過(時速6.04km/h)
往路の1500mポイントを34分36秒で通過(時速6.07km/h)
往路の1000mポイントを39分45秒で通過(時速6.04km/h)
往路の 500mポイントを44分54秒で通過(時速6.01km/h)
最終結果 49分48秒で到着(時速6.02km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.1キロとなった。これは、昼食が「助六寿司(中)」で、それほどボリュームが大きくなかったと思われるが、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。64キロ台に収まらなかったのは、残念である。しかし、漸減ではある。
今日は、久しぶりに気温も高いので、往復ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温25度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではやや高い表示で、風も弱かった(風葬2m/s)ので、往復ウォーキングで頑張れたので、終了後の体重減は、2.7キロとなった。ただし、これは、今日も往路序盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、それで、これだけ大きな体重減になったものと思われる。便通がなければ、ウォーキングだけで、これほど大きな体重減はなかっただろう。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とす必要はなかったので、湯温は42度にして、入浴時間は10分間に抑えたところ、体重減は、0.3キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.0キロということになり、入浴後の体重は62.1キロと、久しぶりの低水準となった。ウォーキングでこれだけ落ちたのだから、これは、意味がある。まあ、気温が高かったという面はあるだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン1個を食べ、ミネラルウオーター(サントリーの天然水)を120mlほど飲んだので、これは、このところのいつもよりは少し小さい体重増加要因だが、体重減も大きかったので、1.3キロ前後増加するとして、63キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子好かった。往路では、いずれの区間でも、時速6キロ台前半の遅くはない方で、まずまず好かったのではないか。
復路でも、ギリギリだが、終始時速6キロ台を維持できたので、これも好かった。
今日は、ウォーキングに替えてから二回目になるが、体重減が大きかったので、思いの他の収穫があったということではないか。
開始前の諸数値
体重 65.1kg 体脂肪率 24.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1502kcal
BMI 23.8 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.7% 体幹皮下脂肪率 14.9%
両腕皮下脂肪率 20.9% 両脚皮下脂肪率 21.1%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 22.5%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.3%
あ終了後の諸数値
体重 62.4kg 体脂肪率 25.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1454kcal
BMI 22.8 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 17.0% 体幹皮下脂肪率 15.1%
両腕皮下脂肪率 21.8% 両脚皮下脂肪率 22.0%
全身骨格筋率 28.4% 体幹骨格筋率 21.9%
両腕骨格筋率 35.3% 両脚骨格筋率 45.9%
入浴後の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 24.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1453kcal
BMI 23.7 体年齢 55歳
全身皮下脂あ肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率 20.8% 両脚皮下脂肪率 21.0%
全身骨格筋率 28.8% 体幹骨格筋率 22.4%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋 46.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分42秒で通過(時速6.38km/h)
往路1000mポイント 09分12秒で通過(時速6.52km/h)
往路1500mポイント 14分27秒で通過(時速6.23km/h)
往路2000mポイント 18分54秒で通過(時速6.35km/h)
往路3000mポイント 28分48秒で通過(時速6.25km/h)
往路4000mポイント 38分36秒で通過(時速6.22km/h)
往路5000mポイント 48分15秒で通過(時速6.22km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを00分00秒でスタート
往路の4000mポイントを09分54秒で通過(時速6.06km/h)
往路の3000mポイントを19分54秒で通過(時速6.03km/h)
往路の2000mポイントを29分48秒で通過(時速6.04km/h)
往路の1500mポイントを34分36秒で通過(時速6.07km/h)
往路の1000mポイントを39分45秒で通過(時速6.04km/h)
往路の 500mポイントを44分54秒で通過(時速6.01km/h)
最終結果 49分48秒で到着(時速6.02km/h)
午前中は、体重は0.2kg落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、64.6キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が0.2キロ落ちたものと思われる。
昼食はスーパーで購入した「助六寿司(中)」で、デザートにバナナ2本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に少し便通があったので、午後からは、無いかあっても少なくなるなどが予想され、体重増加が大きくならないか、危惧される。
今日は、昨日休んでいので、ウォーキングの予定である。
体重以外の諸数値は、今朝より、僅かに悪くなっている。
体重 64.6Kg 体脂肪率 23.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝 1496kcal
BMI 23.6 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮脂肪率 20.5% 脚皮下脂肪率 20.6%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋率 22.8%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.5%
昼食はスーパーで購入した「助六寿司(中)」で、デザートにバナナ2本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に少し便通があったので、午後からは、無いかあっても少なくなるなどが予想され、体重増加が大きくならないか、危惧される。
今日は、昨日休んでいので、ウォーキングの予定である。
体重以外の諸数値は、今朝より、僅かに悪くなっている。
体重 64.6Kg 体脂肪率 23.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝 1496kcal
BMI 23.6 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮脂肪率 20.5% 脚皮下脂肪率 20.6%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋率 22.8%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.5%
朝の体重、入浴での「リバウンド」は無し、64.8kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後と、変わらずだった。どう出るか注目していた、入浴による「リバウンド」は無かったので、15分間入浴程度の減量は問題ないということなのだろう。
まあ、これで、日中の推移如何では、漸減でいけるので、ぜひ、日中ではあまり体重増加しないでほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と、ほとんど変わらずというところだ。しかし、これは、これまでの諸数値に比べると、かなり悪い水準にあるので、ここは、注視していきたい。
体重 64.8Kg 体脂肪率 23.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝 1501kcal
BMI 23.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮脂肪率 20.1% 脚皮下脂肪率 20.2%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.7%
まあ、これで、日中の推移如何では、漸減でいけるので、ぜひ、日中ではあまり体重増加しないでほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と、ほとんど変わらずというところだ。しかし、これは、これまでの諸数値に比べると、かなり悪い水準にあるので、ここは、注視していきたい。
体重 64.8Kg 体脂肪率 23.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝 1501kcal
BMI 23.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮脂肪率 20.1% 脚皮下脂肪率 20.2%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.7%
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