午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６２．９キロとなった。これは、午前中、ミネラルウオーター（サントリーの天然水）を１２０ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、どうなるかと思ったが、いつもと同じ０．２キロ増加だった。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、何とか、６３キロ台には収まるだろう。前半か、中盤まで増えてしまうか、といったところだ。
今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。
体重 ６２．９Ｋｇ 体脂肪率 ２５．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．４％ 体幹皮下脂肪率 １５．４％
両腕皮脂肪率 ２２．３％ 脚皮下脂肪率 ２２．５％
全身骨格筋率 ２８．２％ 体幹骨格筋率 ２１．６％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、何とか、６３キロ台には収まるだろう。前半か、中盤まで増えてしまうか、といったところだ。
今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。
体重 ６２．９Ｋｇ 体脂肪率 ２５．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．４％ 体幹皮下脂肪率 １５．４％
両腕皮脂肪率 ２２．３％ 脚皮下脂肪率 ２２．５％
全身骨格筋率 ２８．２％ 体幹骨格筋率 ２１．６％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
朝の体重は、再び、６２ｋｇ台へ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６２．７キロとなった。これで、昨夜の予測のうち、前の方が出たことになる。まあ、予測値を少し大き目にしていた結果である。
まあ、これで、今日の夕方を、６３キロ台で乗り切れれば、明日の開始前の体重が６４キロ台になる可能性も、無きにしも非ず、だ。
天気予報によると、月曜日は、これまでよりは少し高い気温になるそうなので、開始前の体重が何とか小さく出てほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。ジョギング翌朝特有の悪化が無くて、よかった。
体重 ６２．７Ｋｇ 体脂肪率 ２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪率 ２１．３％ 脚皮下脂肪率 ２１．４％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
まあ、これで、今日の夕方を、６３キロ台で乗り切れれば、明日の開始前の体重が６４キロ台になる可能性も、無きにしも非ず、だ。
天気予報によると、月曜日は、これまでよりは少し高い気温になるそうなので、開始前の体重が何とか小さく出てほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。ジョギング翌朝特有の悪化が無くて、よかった。
体重 ６２．７Ｋｇ 体脂肪率 ２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪率 ２１．３％ 脚皮下脂肪率 ２１．４％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
気温１２度の日、往復ジョギング全く頑張れず、１．６ｋｇ減に止まる [健康]
今日は、土曜日なので、昨日ジョギングしているが連続ジョギングの二日目となる。
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昼食が「牡蛎めし」弁当で、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるのだが、午後から全く便通が無かったので、体重増加が大きくなってしまった。６３キロ台に収まらなかったのは、可能性があっただけに残念である。
今日も寒いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後3時）と、このところではやや低い表示で、風も少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、ジョギングは全く頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。殊に今日は復路終盤で左足を痛めてしまい満足に走れなかったので、それの影響が出たのかもしれないが、昨日恐れたように２キロ未満の体重減に終わってしまった。
そこで入浴だが、ジョギングで落とせなかった分、大きく落とそうと思って、湯温は４４度にして、入浴時間は２６分間にしたところ、ここで、入浴後計測前に便通が少しあったので、体重減は、１．３キロと大きくなった。まあ、便通のお陰である。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、６１．２キロとなった。まあ、久々の低水準だが、これが明日の休養日を挟んで、月曜日のクール初日にどう繋がるか、開始前の体重が６４キロ台に収まるかどうか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）を２５０ｍｌほど飲んだので、これはこのところの体重増加要因と比べると少し大きいので、１．６キロ前後増加するとして、６２キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングの二日目で、はっきりとした疲労感は無かったが、ペースは上がらず、序盤で時速８キロ台が出たものの、最終的には、時速６キロ台の前半の遅い方になってしまったので、あまり好くない。
復路でも、最序盤以外は、ずっと時速５キロ台の前半で、全く好くなかった。
今日は、ジョギングで全く頑張れなかったので、気温は昨日より１度高かったにもかかわらず、ジョギングでの体重減は、小さくなるという残念な結果だった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２５．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．４％ 体幹皮下脂肪率 １５．４％
両腕皮下脂肪率 ２２．１％ 両脚皮下脂肪率 ２２．３％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂あ肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２１．１％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋 ４６．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４２秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１５秒で通過（時速８．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分００秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分５４秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４９分１２秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２２分５１秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３３分４８秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３９分１８秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４５分２４秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５１分０６秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５７分２４秒で到着（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昼食が「牡蛎めし」弁当で、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるのだが、午後から全く便通が無かったので、体重増加が大きくなってしまった。６３キロ台に収まらなかったのは、可能性があっただけに残念である。
今日も寒いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後3時）と、このところではやや低い表示で、風も少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、ジョギングは全く頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。殊に今日は復路終盤で左足を痛めてしまい満足に走れなかったので、それの影響が出たのかもしれないが、昨日恐れたように２キロ未満の体重減に終わってしまった。
そこで入浴だが、ジョギングで落とせなかった分、大きく落とそうと思って、湯温は４４度にして、入浴時間は２６分間にしたところ、ここで、入浴後計測前に便通が少しあったので、体重減は、１．３キロと大きくなった。まあ、便通のお陰である。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、６１．２キロとなった。まあ、久々の低水準だが、これが明日の休養日を挟んで、月曜日のクール初日にどう繋がるか、開始前の体重が６４キロ台に収まるかどうか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）を２５０ｍｌほど飲んだので、これはこのところの体重増加要因と比べると少し大きいので、１．６キロ前後増加するとして、６２キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングの二日目で、はっきりとした疲労感は無かったが、ペースは上がらず、序盤で時速８キロ台が出たものの、最終的には、時速６キロ台の前半の遅い方になってしまったので、あまり好くない。
復路でも、最序盤以外は、ずっと時速５キロ台の前半で、全く好くなかった。
今日は、ジョギングで全く頑張れなかったので、気温は昨日より１度高かったにもかかわらず、ジョギングでの体重減は、小さくなるという残念な結果だった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２５．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．４％ 体幹皮下脂肪率 １５．４％
両腕皮下脂肪率 ２２．１％ 両脚皮下脂肪率 ２２．３％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂あ肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２１．１％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋 ４６．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４２秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１５秒で通過（時速８．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分００秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分５４秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４９分１２秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２２分５１秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３３分４８秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３９分１８秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４５分２４秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５１分０６秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５７分２４秒で到着（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、排尿が少なかったので、いつもと同じ程度、体重増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「牡蛎めし」弁当で、デザートにグリコのポッキーと温州ミカン１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。まあ、何とか６３キロ台に収まってほしいが、微妙なところだ。
今日は土曜日なので、昨日からの連続となるが、ジョギングの予定である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。まあ、体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 ２５．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．７％ 体幹皮下脂肪率 １５．７％
両腕皮脂肪率 ２２．６％ 脚皮下脂肪率 ２２．９％
全身骨格筋率 ２８．１％ 体幹骨格筋率 ２１．４％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．６％
昼食は、スーパーで購入した「牡蛎めし」弁当で、デザートにグリコのポッキーと温州ミカン１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。まあ、何とか６３キロ台に収まってほしいが、微妙なところだ。
今日は土曜日なので、昨日からの連続となるが、ジョギングの予定である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。まあ、体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 ２５．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．７％ 体幹皮下脂肪率 １５．７％
両腕皮脂肪率 ２２．６％ 脚皮下脂肪率 ２２．９％
全身骨格筋率 ２８．１％ 体幹骨格筋率 ２１．４％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．６％
昨日の朝より０．６ｋｇ小さい、６３．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６３．３キロとなった。これは、昨夜の予測より、少し上振れした。まあ、「いつもより少し大きい体重増加要因」を、少し小さく見積もりすぎたからだろう。
それでも、朝の体重としては、昨日よりは、０．６キロ小さいので、ここまでは、まずまず順調である。
今日は、「一日おき」のスケジュールでも連続ジョギングの日なので、開始前の体重が、６３キロ台に収まれば、６０キロ台も狙える可能性がある。そのためには、午後からの便通が順調にあることに期待しなければならないだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。これは、体重が落ちているので、仕方ないだろう。ジョギング翌朝の、極端に悪化する状態にはなっていないのはよかった。
体重 ６３．３Ｋｇ 体脂肪率 ２５．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １４０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮脂肪率 ２２．１％ 脚皮下脂肪率 ２２．３％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
それでも、朝の体重としては、昨日よりは、０．６キロ小さいので、ここまでは、まずまず順調である。
今日は、「一日おき」のスケジュールでも連続ジョギングの日なので、開始前の体重が、６３キロ台に収まれば、６０キロ台も狙える可能性がある。そのためには、午後からの便通が順調にあることに期待しなければならないだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。これは、体重が落ちているので、仕方ないだろう。ジョギング翌朝の、極端に悪化する状態にはなっていないのはよかった。
体重 ６３．３Ｋｇ 体脂肪率 ２５．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １４０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮脂肪率 ２２．１％ 脚皮下脂肪率 ２２．３％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
気温１１度の日、往復ジョギング、それほど頑張れず２．０ｋｇ減に止まる [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったというところだ。まあ、朝の体重が小さく出たので、何とか６４キロ台前半は維持できたというところだ。
今日も寒いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）のだが、往復ジョギングもそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。しかも、これは、復路序盤でコミュニティセンターのトイレを借りて便通が少しあったことが上乗せられての数字だ。これから、もっと寒くなることが予想されるので、終了後の体重減が２キロを切るということが増えるのかもしれない。
そこで入浴だが、ジョギングであまり落ちなかった分、大きく落とそうと湯温は４４度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したが、体重減は、０．７キロしかなかった。どうも、設定湯温を４４度にしたが、実際の体感湯温はそれほど高くはなかったことが一因のようだ。給湯器の調子が良くないのである。まあ、２０年間使用し続けているので、仕方ないかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、６１．７キロとなった。まあ、「一日おき」のスケジュールなので、毎日上下動しているが、この画面のサイドバーの体重推移グラフで、「週」「月」「半年」「年」のタブの「年」をクリックしてみれば、この１～２か月で右肩下がりが続いている（デフォルトでは「週」の推移が表示されている）ので、この傾向を続けたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン１個を食べ、ミネラルウオーター（サントリーの天然水）を１５０ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもより少し大きい体重増加要因なので、１．４キロ前後増加するとして、６３キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったのだが、調子は好くなくて、往路では、序盤は時速８キロ台が出たものの、最終的には、時速６キロ台の遅い方になってしまったので、あまり好くなかった。
復路でも、ペースは上がらず、終始時速５キロ台中盤で、まあ、時速５キロ台前半の遅い方にならなかっただけ、ましだったというところか。
明日もジョギングなので、そこで、頑張りたい。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２５．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２１．８％ 両脚皮下脂肪率 ２２．０％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂あ肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１８秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分３６秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分４２秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分３０秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分１８秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４９分１２秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２０分５１秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３２分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３８分１８秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４３分４８秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４９分０６秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５４分２４秒で到着（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったというところだ。まあ、朝の体重が小さく出たので、何とか６４キロ台前半は維持できたというところだ。
今日も寒いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）のだが、往復ジョギングもそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。しかも、これは、復路序盤でコミュニティセンターのトイレを借りて便通が少しあったことが上乗せられての数字だ。これから、もっと寒くなることが予想されるので、終了後の体重減が２キロを切るということが増えるのかもしれない。
そこで入浴だが、ジョギングであまり落ちなかった分、大きく落とそうと湯温は４４度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したが、体重減は、０．７キロしかなかった。どうも、設定湯温を４４度にしたが、実際の体感湯温はそれほど高くはなかったことが一因のようだ。給湯器の調子が良くないのである。まあ、２０年間使用し続けているので、仕方ないかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、６１．７キロとなった。まあ、「一日おき」のスケジュールなので、毎日上下動しているが、この画面のサイドバーの体重推移グラフで、「週」「月」「半年」「年」のタブの「年」をクリックしてみれば、この１～２か月で右肩下がりが続いている（デフォルトでは「週」の推移が表示されている）ので、この傾向を続けたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン１個を食べ、ミネラルウオーター（サントリーの天然水）を１５０ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもより少し大きい体重増加要因なので、１．４キロ前後増加するとして、６３キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったのだが、調子は好くなくて、往路では、序盤は時速８キロ台が出たものの、最終的には、時速６キロ台の遅い方になってしまったので、あまり好くなかった。
復路でも、ペースは上がらず、終始時速５キロ台中盤で、まあ、時速５キロ台前半の遅い方にならなかっただけ、ましだったというところか。
明日もジョギングなので、そこで、頑張りたい。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２５．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２１．８％ 両脚皮下脂肪率 ２２．０％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂あ肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１８秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分３６秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分４２秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分３０秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分１８秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４９分１２秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２０分５１秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３２分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３８分１８秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４３分４８秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４９分０６秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５４分２４秒で到着（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６３．９キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、久しぶりに排尿が多かったので、体重は増加せず、変わらずとなったものと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの予定をしているが、心配していた残雪の方は、昼前、スーパーに買い物に行った時の様子では、問題なさそうだった。ただ、日陰では、まだ、残っているかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重は０．２キロ落ちているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
体重 ６３．９Ｋｇ 体脂肪率 ２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮脂肪率 ２１．５％ 脚皮下脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの予定をしているが、心配していた残雪の方は、昼前、スーパーに買い物に行った時の様子では、問題なさそうだった。ただ、日陰では、まだ、残っているかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重は０．２キロ落ちているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
体重 ６３．９Ｋｇ 体脂肪率 ２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮脂肪率 ２１．５％ 脚皮下脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
未明に尿意で目が覚めトイレに立ったら排尿がかなりあって、０．３ｋｇ増加で済み、６３．９ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．３キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、未明に、尿意で目が覚めトイレに立ったら、排尿がかなりあったので、それで、体重の増加幅が、０．３キロと小さいものになったと思われる。
これで、朝の体重が６３キロ台になったことで、開始前の体重が６４キロ台に収まる可能性が出てきたわけで（昨日のように午後から１キロも増加しなければ、だが）、今日は寒いという天気予報なので、ジョギングによる体重減がかなり厳しくなりそうなので、ありがたいことだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重は昨日の朝と同じなので、矢張り、排尿による体重減なので、体内水分が少なくなったものと思われる。
体重 ６３．９Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪率 ２０．９％ 脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
これで、朝の体重が６３キロ台になったことで、開始前の体重が６４キロ台に収まる可能性が出てきたわけで（昨日のように午後から１キロも増加しなければ、だが）、今日は寒いという天気予報なので、ジョギングによる体重減がかなり厳しくなりそうなので、ありがたいことだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重は昨日の朝と同じなので、矢張り、排尿による体重減なので、体内水分が少なくなったものと思われる。
体重 ６３．９Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪率 ２０．９％ 脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
初雪の定例休養日、入浴で１．５ｋｇ減で、６３．６ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。もっとも、今日は、約半世紀ぶりという十一月中の初雪で、非常に寒く、とても、ジョギング・ウォーキングできるコンディションではなかった。
明日も、天気予報によると、寒い日になるので、ジョギングするにしても、所によっては、足元が危ない場面もあるのではないか、心配である。
まあ、明日は明日として、今日はいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食がカレーでデザートに温州ミカン２個と柿１個を食べるなど、ボリュームがかなり大きかったものと思われ、しかも、午後からの便通が少なかったので、思いのほか非常に大きな増加幅となってしまった。
そこで入浴だが、開始前の体重が６５キロを超えていたこともあり、ここは何としても１キロ以上の減量をしなければならないということで、湯温は４４度にして、入浴時間は３１分間にしたところ、入浴後計測前に少し便通があったことも加わり、体重減は、１．５キロあったので、まず、十分である。
これで、入浴後の体重は、６３．６キロとなった。まあ、明日の朝へ向けた体重増加がどの程度になるか、明日・日中の推移はどうか、何とか、開始前の体重は大きく出ないでほしい。
入浴前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．６％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
明日も、天気予報によると、寒い日になるので、ジョギングするにしても、所によっては、足元が危ない場面もあるのではないか、心配である。
まあ、明日は明日として、今日はいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食がカレーでデザートに温州ミカン２個と柿１個を食べるなど、ボリュームがかなり大きかったものと思われ、しかも、午後からの便通が少なかったので、思いのほか非常に大きな増加幅となってしまった。
そこで入浴だが、開始前の体重が６５キロを超えていたこともあり、ここは何としても１キロ以上の減量をしなければならないということで、湯温は４４度にして、入浴時間は３１分間にしたところ、入浴後計測前に少し便通があったことも加わり、体重減は、１．５キロあったので、まず、十分である。
これで、入浴後の体重は、６３．６キロとなった。まあ、明日の朝へ向けた体重増加がどの程度になるか、明日・日中の推移はどうか、何とか、開始前の体重は大きく出ないでほしい。
入浴前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．６％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、排尿は少なかったので、体重が０．２キロ増加したものと思われる。
昼食は、自宅で調理したカレーで、デザートに温州ミカン２個と柿１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、朝から霙が雪に変わって、歩道などにも積り始めているので、日陰などでは明日になっても解けるかどうかという感じなので、ジョギング・コースにも、一日中陽が当たらない所もあるので、ジョギングの妨げにならないか、心配である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に悪くなっている。寒い日は、こちらの数字は悪くなりやすいようだ。
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２５．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．１％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮脂肪率 ２１．６％ 脚皮下脂肪率 ２１．８％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
昼食は、自宅で調理したカレーで、デザートに温州ミカン２個と柿１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、朝から霙が雪に変わって、歩道などにも積り始めているので、日陰などでは明日になっても解けるかどうかという感じなので、ジョギング・コースにも、一日中陽が当たらない所もあるので、ジョギングの妨げにならないか、心配である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に悪くなっている。寒い日は、こちらの数字は悪くなりやすいようだ。
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２５．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．１％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮脂肪率 ２１．６％ 脚皮下脂肪率 ２１．８％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
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