定例休養日、２０分間入浴で、１．０ｋｇ減 [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、天気は好かったが、無理はしない、というところである。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったと思われるが、午後からの便通もそれなりにあったので、あまり大きな体重増加にならずに済んだ。まあ、６４キロ台前半に収まったので、やれやれだ。
そこで入浴だが、やはり当初は３０分間入浴をしようと意気込んだが、湯温４３度で入浴しているうちに「もう少し少ない時間でもいいのではないか」という気持ちに変わり、結局２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．０キロあったので、これは、御の字だ。
これで入浴後の体重は、６３．４キロとなり、一昨日の６３．１キロよりは大きいが、増加幅次第では、明日の朝の体重も、６３キロ台に収まる可能性があるので、まあまあではないか。
入浴前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったと思われるが、午後からの便通もそれなりにあったので、あまり大きな体重増加にならずに済んだ。まあ、６４キロ台前半に収まったので、やれやれだ。
そこで入浴だが、やはり当初は３０分間入浴をしようと意気込んだが、湯温４３度で入浴しているうちに「もう少し少ない時間でもいいのではないか」という気持ちに変わり、結局２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．０キロあったので、これは、御の字だ。
これで入浴後の体重は、６３．４キロとなり、一昨日の６３．１キロよりは大きいが、増加幅次第では、明日の朝の体重も、６３キロ台に収まる可能性があるので、まあまあではないか。
入浴前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、午前中に、カゴメの「野菜・一日これ一本」（３５０ｇ）と、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）を１２０ｍｌほど飲んだので、それで、体重が０．４キロも増加してしまったものと思われる。まあ、こんなに飲むつもりはなかったのだが、ミネラルウォーターを飲むのに冷蔵庫を開けた時に、「野菜・一日これ一本」が目についてしまい、つい飲んでしまったというところだ。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６４キロ台後半になってしまうだろうが、それほど大きくならないようになってほしいものである。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、大幅に好くなっている。体重が大きく増えたので、当然だろう。
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪率 １９．９％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６４キロ台後半になってしまうだろうが、それほど大きくならないようになってほしいものである。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、大幅に好くなっている。体重が大きく増えたので、当然だろう。
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪率 １９．９％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
前日より１．４ｋｇ増で、６３．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、昨夜の予測より少し上振れしたが、これは、よく思い起こしてみると、夕食後にいつもは飲まない緑茶を２００ｍｌほど飲んでいたので、その分、体重増加が大きくなたっと思われる。
この体重水準だと、今日の日中の推移で、入浴前には６４キロ台になるだろう。そうなると、あまり入浴では落としたくないので、６４キロ台の前半には収まっていてほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、大幅に好くなっている。体重が落ちて、こちらの数字も好くなるのだから、いい傾向である。
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪率 ２０．０％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
この体重水準だと、今日の日中の推移で、入浴前には６４キロ台になるだろう。そうなると、あまり入浴では落としたくないので、６４キロ台の前半には収まっていてほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、大幅に好くなっている。体重が落ちて、こちらの数字も好くなるのだから、いい傾向である。
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪率 ２０．０％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
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