定例休養日も、一昨日の大幅減のおかげで、入浴後の体重は６２．６ｋｇ

　今日は、昨日が連続ジョギングの二日目だったので、定例休養日である。
　ただ、今日は所用で朝から午後遅くまで外出していたので、昼食前の諸数値は計測できなかったし、結果報告もできなかった。まあ、朝にも書いておいてことではあるが、朝の体重が小さく出ていただけに、昼食前の諸数値がどうなっていたかは、気にはなるところではあった。

　そこで、帰宅後は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、今朝より、０．７キロ増加して、６３．１キロとなった。まあ、増加幅から見れば、これが０．５キロなら６２キロ台に収まったのに（惜しかった――）、ということにはなるが、朝食、昼食を食べた後なので、０．７キロ程度の増加は、いつも程度ではないか。ただ、昼食前までに０．２キロ増加していたとすれば、午後からは０．５キロ増加しているので、少し大きい増加幅だが、これは、午後に、かなりミネラルウォーター（サントリーの天然水）を飲んだので、仕方ないだろう。朝の体重が小さく出たので、安心して沢山飲んでしまった。

　そこで入浴だが、少し入浴すれば６２キロ台になる数字なので、湯温は４３度にして、入浴時間は１７分間にしたところ、体重減は、０．５キロしかなかった。これは、少し思惑外れで、０．８キロ程度は落ちるかと思っていたのだが、やはり、湯温４３度だと、この程度なのか。

　これで、入浴後の体重は、６２．６キロとなった。まあ、一昨日、大きき落ちたおかげで、休養日でもこの低体重になっているが、天気予報によると、明日は寒くなるということなので、何とか、開始前の体重が６３キロ台の小さい方に収まって、ジョギングでの体重減が１キロ台でも、終了後に６１キロ台になるように、なってほしいものだなのが、どうなるか？

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６３．１ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

前日よりの増加幅が、僅か０．８ｋｇで、６２．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６３．４キロとなった。これは、昨夜の予測から、大幅に下振れしたが、その理由は、一つには「体重減が小さかった」のでリバウンドも小さかったと思われることである。もう一つは、「夕食後夜間の余計な飲食」で、「２００ｍｌほど飲んだ」としていたが、実際は、就寝前に飲む予定だった１００ｍｌほどを飲まなかったためもあると思われる。
　まあ、理由はともあれ、６２キロ台の前半に収まったのは意味が大きい。これで、夕方は、ほぼ６３キロ台で迎えられるだろう。

　今日は所用で朝から外出して午後遅く帰宅するので、昼食前には諸数値は計測できず、投稿もできない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、かなり悪くなっている。しかし、ジョギング翌朝特有の、非常に悪化するほどにはなっていない。

体重　　　 　６２．４Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２４．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝　 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．８　 　 　　体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １６．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．９％
両腕皮脂肪率　　２１．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．７％
全身骨格筋率 　　２８．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．１％
両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．０％