初雪の定例休養日、入浴で１．５ｋｇ減で、６３．６ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。もっとも、今日は、約半世紀ぶりという十一月中の初雪で、非常に寒く、とても、ジョギング・ウォーキングできるコンディションではなかった。
明日も、天気予報によると、寒い日になるので、ジョギングするにしても、所によっては、足元が危ない場面もあるのではないか、心配である。
まあ、明日は明日として、今日はいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食がカレーでデザートに温州ミカン２個と柿１個を食べるなど、ボリュームがかなり大きかったものと思われ、しかも、午後からの便通が少なかったので、思いのほか非常に大きな増加幅となってしまった。
そこで入浴だが、開始前の体重が６５キロを超えていたこともあり、ここは何としても１キロ以上の減量をしなければならないということで、湯温は４４度にして、入浴時間は３１分間にしたところ、入浴後計測前に少し便通があったことも加わり、体重減は、１．５キロあったので、まず、十分である。
これで、入浴後の体重は、６３．６キロとなった。まあ、明日の朝へ向けた体重増加がどの程度になるか、明日・日中の推移はどうか、何とか、開始前の体重は大きく出ないでほしい。
入浴前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．６％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
明日も、天気予報によると、寒い日になるので、ジョギングするにしても、所によっては、足元が危ない場面もあるのではないか、心配である。
まあ、明日は明日として、今日はいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食がカレーでデザートに温州ミカン２個と柿１個を食べるなど、ボリュームがかなり大きかったものと思われ、しかも、午後からの便通が少なかったので、思いのほか非常に大きな増加幅となってしまった。
そこで入浴だが、開始前の体重が６５キロを超えていたこともあり、ここは何としても１キロ以上の減量をしなければならないということで、湯温は４４度にして、入浴時間は３１分間にしたところ、入浴後計測前に少し便通があったことも加わり、体重減は、１．５キロあったので、まず、十分である。
これで、入浴後の体重は、６３．６キロとなった。まあ、明日の朝へ向けた体重増加がどの程度になるか、明日・日中の推移はどうか、何とか、開始前の体重は大きく出ないでほしい。
入浴前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．６％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、排尿は少なかったので、体重が０．２キロ増加したものと思われる。
昼食は、自宅で調理したカレーで、デザートに温州ミカン２個と柿１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、朝から霙が雪に変わって、歩道などにも積り始めているので、日陰などでは明日になっても解けるかどうかという感じなので、ジョギング・コースにも、一日中陽が当たらない所もあるので、ジョギングの妨げにならないか、心配である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に悪くなっている。寒い日は、こちらの数字は悪くなりやすいようだ。
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２５．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．１％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮脂肪率 ２１．６％ 脚皮下脂肪率 ２１．８％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
昼食は、自宅で調理したカレーで、デザートに温州ミカン２個と柿１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、朝から霙が雪に変わって、歩道などにも積り始めているので、日陰などでは明日になっても解けるかどうかという感じなので、ジョギング・コースにも、一日中陽が当たらない所もあるので、ジョギングの妨げにならないか、心配である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に悪くなっている。寒い日は、こちらの数字は悪くなりやすいようだ。
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２５．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．１％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮脂肪率 ２１．６％ 脚皮下脂肪率 ２１．８％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
前日より、１．３ｋｇ増加したが、ギリギリ６３ｋｇ台に収まる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、昨夜の予測の前の方に収まった形で、６３キロ台達成である。昨夜は、比較的夕食後夜間の余計な飲食が大きかったにもかかわらず、予測のうちの前の方になったのは、昨夜就寝直前に、便通が少しあったからだと思われる。過敏性腸症候群の便秘のため、「アローゼン」という便秘薬を服用しているが、そうすると、全くいつ便通があるか、分かりはしない。
今日は、未明から霙のようで、気温も一日中低いままだという天気予報で、もともと定例休養日の日で、よかった。明日は天気は回復するらしいが、気温は高くはならないようだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、かなり悪くなっている。まあ、体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。ジョギング翌朝特有の極端な悪化ではないので、まだいい方だろう。
体重 ６３．９Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪率 ２０．３％ 脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
今日は、未明から霙のようで、気温も一日中低いままだという天気予報で、もともと定例休養日の日で、よかった。明日は天気は回復するらしいが、気温は高くはならないようだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、かなり悪くなっている。まあ、体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。ジョギング翌朝特有の極端な悪化ではないので、まだいい方だろう。
体重 ６３．９Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪率 ２０．３％ 脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
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