定例休養日、入浴後の体重は、６２．０ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気の方は、昨日よりも好く、また、天気予報によれば、明日はまた天気が悪くなるそうなので、「一日おき」のスケジュールが、ちょど、天気の悪い日とぶつかるような形になっているのは、皮肉だ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６３．４キロとなった。これは、昼食が、細巻き等だったので、それほどボリュームは大きくなかったと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。
そこで入浴だが、今日は定例休養日でもあるので、大きく落としたいと、湯温は４４度にして、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、今日も、入浴後計測前に少し便通があったので、体重減は、１．４キロとなった。まあ、０．４キロキロくらい上乗せされたか。
これで、入浴後の体重は、６２．０キロとなり、明日の朝へ向けて、それほど大きな体重増加が無ければ、明日の開始前の体重も、６３キロ台に収まる可能性が出てきた。まあ、朝の体重が６２キロ台に収まるかどうかが問題だ。
入浴前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．０Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６３．４キロとなった。これは、昼食が、細巻き等だったので、それほどボリュームは大きくなかったと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。
そこで入浴だが、今日は定例休養日でもあるので、大きく落としたいと、湯温は４４度にして、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、今日も、入浴後計測前に少し便通があったので、体重減は、１．４キロとなった。まあ、０．４キロキロくらい上乗せされたか。
これで、入浴後の体重は、６２．０キロとなり、明日の朝へ向けて、それほど大きな体重増加が無ければ、明日の開始前の体重も、６３キロ台に収まる可能性が出てきた。まあ、朝の体重が６２キロ台に収まるかどうかが問題だ。
入浴前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．０Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６２．９キロとなった。これは、午前中、緑茶（伊藤園の「おーいお茶」）を１２０ｍｌほど飲んで、排尿はあまりなかったので、それで、体重が０．３キロ増加したものと思われる。
昼食は、細巻き２本（ネギトロと鉄火巻き）と稲荷寿司１個を食べ、デザートにバナナ１．５本と温州ミカン１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。
体重 ６２．９Ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪率 ２０．８％ 脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
昼食は、細巻き２本（ネギトロと鉄火巻き）と稲荷寿司１個を食べ、デザートにバナナ１．５本と温州ミカン１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。
体重 ６２．９Ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪率 ２０．８％ 脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
朝の体重、前日より１．２ｋｇ増加で、６２ｋｇ台中盤に [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６２．６キロとなった。これは、昨夜の予測で少し大き目に出しておいたので、それよりかなり下振れするという、ありがたいこととなった。やはり、昨日の減量幅が小さかったので、リバウンドも小さくなったようだ。昨日の朝よりは、０．５キロ小さくなっている。
今日は昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
休養日なので、あまり大きくならないで乗り越えたいが、今日の日中の推移如何では、夕方の体重が、６３キロ台前半にに収まる可能性が出てきた。昨日の開始前の体重までには、１．０キロの余裕があるので、増加幅が何とかその余裕以内に収まって、昨日の開始前の体重よりは、小さくなってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。ジョギング翌朝特有の、非常の悪くなるパターンにならなくてよかった。
体重 ６２．６Ｋｇ 体脂肪率 ２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪率 ２１．３％ 脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
今日は昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
休養日なので、あまり大きくならないで乗り越えたいが、今日の日中の推移如何では、夕方の体重が、６３キロ台前半にに収まる可能性が出てきた。昨日の開始前の体重までには、１．０キロの余裕があるので、増加幅が何とかその余裕以内に収まって、昨日の開始前の体重よりは、小さくなってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。ジョギング翌朝特有の、非常の悪くなるパターンにならなくてよかった。
体重 ６２．６Ｋｇ 体脂肪率 ２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪率 ２１．３％ 脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
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