定例休養日、入浴後の体重は、６２．４ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。午後から天気が好くなってきたが、天気予報によれば、明日はこれまでよりも少しは暖かくなりそうなので、明日に期待したい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、昼食が丼麺でボリュームが大きかったものと思われるが、午後からの便通も少なかったので、非常に大きな体重増加になってしまった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４４度にして、入浴時間は３１分間まで我慢したところ、今日も、入浴後計測前に便通が少しあって、体重減は、１．４キロあった。まあ、便通が普通に午後からあれば入浴後に出ることもないのだろうが、これで、０．３～０．４キロくらいは、上乗せされているだろうか。
これで、入浴後の体重は６２．４キロとなった。こうなると、明日の朝へ向けた体重増加がどのくらいになるかが、明日の開始前の体重が６３キロ台に収まるか、６４キロを超えてしまうかの、分かれ目になってくるだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、昼食が丼麺でボリュームが大きかったものと思われるが、午後からの便通も少なかったので、非常に大きな体重増加になってしまった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４４度にして、入浴時間は３１分間まで我慢したところ、今日も、入浴後計測前に便通が少しあって、体重減は、１．４キロあった。まあ、便通が普通に午後からあれば入浴後に出ることもないのだろうが、これで、０．３～０．４キロくらいは、上乗せされているだろうか。
これで、入浴後の体重は６２．４キロとなった。こうなると、明日の朝へ向けた体重増加がどのくらいになるかが、明日の開始前の体重が６３キロ台に収まるか、６４キロを超えてしまうかの、分かれ目になってくるだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３．０キロとなった。これは、午前中、緑茶（伊藤園の「おーいお茶」）を１００ｍｌほど飲んだが、排尿は少なかったので、体重が０．２キロ増加したものと思われる。
昼食は自宅で調理した丼麺で、デザートに温州ミカン２個と、モンテールのエクレア１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。今日は雨模様の天気なのだが、明日は好い天気になるという予報なので、よかった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．４キロ落ちているので、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
体重 ６３．０Ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪率 ２１．２％ 脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
昼食は自宅で調理した丼麺で、デザートに温州ミカン２個と、モンテールのエクレア１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。今日は雨模様の天気なのだが、明日は好い天気になるという予報なので、よかった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．４キロ落ちているので、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
体重 ６３．０Ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪率 ２１．２％ 脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
前日よりの増加幅が１．１ｋｇで済んで、６２．８ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６２．８キロとなった。昨夜の予測より、少し下振れして、６２キロ台に収まったが、これは、昨夜就寝前に少し便通があったからだと思われる。まあ、過敏性腸症候群の便秘のため、アローゼンを飲んでいるので、便通の時間がまったく、バラバラになってしまっている。（アローゼンの薬効を、ウェブで調べると、「服用後８時間で便意が来る」とあったが、私の場合は全然そんなことはなく、いつ便意が来るか、全く不定）。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
まあ、これで、朝の体重が６２キロ台に収まったので、日中の推移如何では、夕方の体重が、６３キロ台のそれほど大きくはない方に出る可能性も出てきた。そこで入浴すれば、６２キロ台が見えてくる。
体重以外の諸数値も、昨日の朝より僅かに好くなっている。体重は０．３キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなったのも、便通の効果かもしれない。
体重 ６２．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪率 ２０．４％ 脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
まあ、これで、朝の体重が６２キロ台に収まったので、日中の推移如何では、夕方の体重が、６３キロ台のそれほど大きくはない方に出る可能性も出てきた。そこで入浴すれば、６２キロ台が見えてくる。
体重以外の諸数値も、昨日の朝より僅かに好くなっている。体重は０．３キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなったのも、便通の効果かもしれない。
体重 ６２．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪率 ２０．４％ 脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
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