定例休養日は、入浴は２２分間しか我慢できなかったが、入浴後の体重は６１．７ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気は好かったが、夕方から急に寒くなり、引き続き、明日も寒いそうだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６２．７キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、午後からの便通が非常に少なかったので、体重増加が極めて大きくなってしまった。せっかくの低体重だったが、やや大きくなったが、まだ６２キロ台なので、何とか、漸減傾向を維持したい。
そこで入浴だが、どうも、今日もそれほど堪え性が無く、湯温は４４度にしたが、入浴時間は、２２分間が精一杯で、体重減は、１．０キロだった。１キロ未満ではなかったので、まあ、よかった。
これで、入浴後の体重は、６１．７キロとなり、明日の朝の体重が６２キロ台になる可能性が大きくなり、そうなると、開始前の体重も、何とか６３キロ台には収まるだろうから、明日は寒いという天気予報だが、なんとか、低体重を狙いたい。
入浴前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７Ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６２．７キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、午後からの便通が非常に少なかったので、体重増加が極めて大きくなってしまった。せっかくの低体重だったが、やや大きくなったが、まだ６２キロ台なので、何とか、漸減傾向を維持したい。
そこで入浴だが、どうも、今日もそれほど堪え性が無く、湯温は４４度にしたが、入浴時間は、２２分間が精一杯で、体重減は、１．０キロだった。１キロ未満ではなかったので、まあ、よかった。
これで、入浴後の体重は、６１．７キロとなり、明日の朝の体重が６２キロ台になる可能性が大きくなり、そうなると、開始前の体重も、何とか６３キロ台には収まるだろうから、明日は寒いという天気予報だが、なんとか、低体重を狙いたい。
入浴前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７Ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．９キロだった。これは、午前中にミネラルウォーター（サントリーの天然水）を１５０ｍｌほど飲んだのだが、便通も少しあったので、それで、体重が増えずに済んだものと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。便通が少し午前中にあったので午後からは無くて、体重増加が大きくなるかもしれないが、昼食前の体重が６１キロ台なので、何とか、６２キロ台には収まってほしいものだ。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、朝から悪いままで、昨日の昼食前よりは、大幅に悪くなっている。まあ、大樹が大きく落ちているので仕方ないともいえるが、それにしても悪すぎる。
体重 ６１．９Ｋｇ 体脂肪率 ２５．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １７．１％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮脂肪率 ２２．０％ 脚皮下脂肪率 ２２．２％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。便通が少し午前中にあったので午後からは無くて、体重増加が大きくなるかもしれないが、昼食前の体重が６１キロ台なので、何とか、６２キロ台には収まってほしいものだ。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、朝から悪いままで、昨日の昼食前よりは、大幅に悪くなっている。まあ、大樹が大きく落ちているので仕方ないともいえるが、それにしても悪すぎる。
体重 ６１．９Ｋｇ 体脂肪率 ２５．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １７．１％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮脂肪率 ２２．０％ 脚皮下脂肪率 ２２．２％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
朝の体重は、非常に久ぶりに、ギリギリだが、６１ｋｇ台に落ちる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６１．９キロとなった。朝の体重としては、非常に久しぶりに、ギリギリだが６１キロ台となった。これは、昨夜の予測で、少し大き目の数字を出しておいたら、それより少し小さい数字となった。まあ、小さい方にぶれるには大歓迎である。
ただし、体重以外の諸数値は、典型的に、ジョギング翌朝特有の「大幅な悪化」を見せている。筋肉量系が小さく、脂肪率系が高い。まあ、これは、体重減が、脂肪燃焼よりは、筋肉の消耗によることを示していると考えれば、あまり質的には好い体重減ではないことになる。
まあ、今日は定例休養日なので、体重以外の諸数内も含め、日中の推移に注目である。
体重 ６１．９Ｋｇ 体脂肪率 ２５．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．５％ 体幹皮下脂肪率 １５．５％
両腕皮脂肪率 ２２．６％ 脚皮下脂肪率 ２２．８％
全身骨格筋率 ２８．０％ 体幹骨格筋率 ２１．４％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．５％
ただし、体重以外の諸数値は、典型的に、ジョギング翌朝特有の「大幅な悪化」を見せている。筋肉量系が小さく、脂肪率系が高い。まあ、これは、体重減が、脂肪燃焼よりは、筋肉の消耗によることを示していると考えれば、あまり質的には好い体重減ではないことになる。
まあ、今日は定例休養日なので、体重以外の諸数内も含め、日中の推移に注目である。
体重 ６１．９Ｋｇ 体脂肪率 ２５．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．５％ 体幹皮下脂肪率 １５．５％
両腕皮脂肪率 ２２．６％ 脚皮下脂肪率 ２２．８％
全身骨格筋率 ２８．０％ 体幹骨格筋率 ２１．４％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．５％
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