高気温（１６度）だが、風が非常に強くて、ジョギング後の体重減は、２．０ｋｇに止まる [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．４キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加幅を小さくすることが出来なかった。ただ、一昨日よりは、０．１キロだが小さくなったので、「漸減」ではある。
今日は、気温は高いという天気予報なのだが、風が非常に強くて「暖かさ」は感じないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは少し高い表示だが、風が非常に強く（風速７ｍ／ｓ）て、体感的には９度になってしまう計算になるので、ジョギングは往路で少し頑張ったが、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。まあ、一昨日のように、２キロ未満ではなくて、よかった。
そこで入浴だが、終了後の体重は、少し頑張れば６０キロ台に落ちる数字だったので、湯温は４４度にして、入浴時間は、当初２０分間を予定したが、入っていて我慢できず１６分間で切り上げてしまったところ、体重減は、０．５キロしかなく、ギリギリの６０キロ台となった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は、６０．９キロと、ギリギリで６０キロ台に落ちた。まあ、今日は金曜日で、明日もジョギングなので、明日はもう少し小さくしたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、緑茶（伊藤園の「おーいお茶」）を３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し大きい体重増加要因なので、１．６キロ前後増加するとして、６２キロ台の半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、今日は非常に風が強く、往路は追い風だったのだが、「追い風効果」があるというよりは風で寒くて、ジョギング自体は、一昨日よりは少し速いペースになったが、体重減効果はどの程度か。
復路では、全くの向かい風となり、ペースが抑えられ、終始時速５キロ台前半になってしまい、よくなかった。
まあ、今日は、風が強かったということに尽きる。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準）基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂あ肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４８秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２１秒で通過（時速８．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分０６秒で通過（時速７．４４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分４８秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分２４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分４２秒で通過（時速６．５４ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４６分４８秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２２分３０秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３４分４２秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３９分５７秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４４分５４秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５１分２４秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５６分３６秒で到着（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．４キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加幅を小さくすることが出来なかった。ただ、一昨日よりは、０．１キロだが小さくなったので、「漸減」ではある。
今日は、気温は高いという天気予報なのだが、風が非常に強くて「暖かさ」は感じないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは少し高い表示だが、風が非常に強く（風速７ｍ／ｓ）て、体感的には９度になってしまう計算になるので、ジョギングは往路で少し頑張ったが、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。まあ、一昨日のように、２キロ未満ではなくて、よかった。
そこで入浴だが、終了後の体重は、少し頑張れば６０キロ台に落ちる数字だったので、湯温は４４度にして、入浴時間は、当初２０分間を予定したが、入っていて我慢できず１６分間で切り上げてしまったところ、体重減は、０．５キロしかなく、ギリギリの６０キロ台となった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は、６０．９キロと、ギリギリで６０キロ台に落ちた。まあ、今日は金曜日で、明日もジョギングなので、明日はもう少し小さくしたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、緑茶（伊藤園の「おーいお茶」）を３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し大きい体重増加要因なので、１．６キロ前後増加するとして、６２キロ台の半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、今日は非常に風が強く、往路は追い風だったのだが、「追い風効果」があるというよりは風で寒くて、ジョギング自体は、一昨日よりは少し速いペースになったが、体重減効果はどの程度か。
復路では、全くの向かい風となり、ペースが抑えられ、終始時速５キロ台前半になってしまい、よくなかった。
まあ、今日は、風が強かったということに尽きる。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準）基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂あ肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４８秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２１秒で通過（時速８．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分０６秒で通過（時速７．４４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分４８秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分２４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分４２秒で通過（時速６．５４ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４６分４８秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２２分３０秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３４分４２秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３９分５７秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４４分５４秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５１分２４秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５６分３６秒で到着（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３．０キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、排尿が少なかったので、それで、０．２キロ増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ６３キロ台の前半に収まってほしいものである。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングを予定している。天気は好いが風が強いので、どんなものか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が０．１キロ大きいので当然だろう。
体重 ６３．０Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪率 １９．８％ 脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ６３キロ台の前半に収まってほしいものである。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングを予定している。天気は好いが風が強いので、どんなものか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が０．１キロ大きいので当然だろう。
体重 ６３．０Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪率 １９．８％ 脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
前日より０．７ｋｇ増加して、６２．８ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６２．８キロとなった。これは、未明就寝中に尿意があり目が覚めてトイレに立ったら、かなり排尿があったので、増加幅はもう少し小さくなるかと思っていたら、０．７キロ増加だった。
まあ、朝はこの水準だと、開始前の体重が６３キロ台前半に収まるのは厳しい所だが、何とか、踏み止まってほしい。
今日は昨日休んでいるので、ジョギングの日である。天気予報によると午後３時の気温は「１６度」ということなので、少し基体できる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。体重は同じなので、少しいい傾向だ。
体重 ６２．８Ｋｇ 体
脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪率 ２０．０％ 脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
まあ、朝はこの水準だと、開始前の体重が６３キロ台前半に収まるのは厳しい所だが、何とか、踏み止まってほしい。
今日は昨日休んでいるので、ジョギングの日である。天気予報によると午後３時の気温は「１６度」ということなので、少し基体できる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。体重は同じなので、少しいい傾向だ。
体重 ６２．８Ｋｇ 体
脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪率 ２０．０％ 脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
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