定例休養日、３６分間入浴で、１．６ｋｇ減 [健康]
今日は、日曜日で、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、定例休養日である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６３．３キロとなった。これは、昼食が即席麺で、おまけにプリンを小カップとはいえ２個と温州ミカン１個を食べたので、ボリュームがかなりあったものと思われ、そこで、午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまったものと思われる。
そこで入浴だが、ここはもう、とにかく大きく落とすしかないので、湯温は４４度にして、入浴時間は３６分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったので、まずまずだ。３６分と、中途半端な数字は、３５分だと時計の表示上は３５分間になるが、実際は３４分間になる可能性もあるので、念のため表示上は３６分まで我慢するということだ。これで、実質的にも、３５分以上であることは間違いないからだ。
これで、入浴後の体重は、６１．７キロということになり、明日の朝の体重は、６２キロ台に収まる可能性が大きくなってきた。そうなれば、開始前の体重も、６３キロ台になっても、前半に収まる可能性が大きくなる。天気予報によれば、明日も寒いそうなので、開始前の体重は少しでも小さくなってほしい。
入浴前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６３．３キロとなった。これは、昼食が即席麺で、おまけにプリンを小カップとはいえ２個と温州ミカン１個を食べたので、ボリュームがかなりあったものと思われ、そこで、午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまったものと思われる。
そこで入浴だが、ここはもう、とにかく大きく落とすしかないので、湯温は４４度にして、入浴時間は３６分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったので、まずまずだ。３６分と、中途半端な数字は、３５分だと時計の表示上は３５分間になるが、実際は３４分間になる可能性もあるので、念のため表示上は３６分まで我慢するということだ。これで、実質的にも、３５分以上であることは間違いないからだ。
これで、入浴後の体重は、６１．７キロということになり、明日の朝の体重は、６２キロ台に収まる可能性が大きくなってきた。そうなれば、開始前の体重も、６３キロ台になっても、前半に収まる可能性が大きくなる。天気予報によれば、明日も寒いそうなので、開始前の体重は少しでも小さくなってほしい。
入浴前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６２．４キロとなった。これは、午前中、緑茶（伊藤園の「おーいお茶」）を１２０ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、体重増加がいつもより小さい０．１キロで済んだものと思われる。
昼食は即席麺（マルちゃんの「緑のたぬき」）で、デザートに森永の焼プリン（小）２個と温州ミカン１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食前の体重が６２．４キロなので、６２キロ台に収まる可能性もあるが、便通が午前中に少しあったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなってしまうので、どうなるか。
今日は、昨日まで連続ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６２．４Ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪率 ２１．４％ 脚皮下脂肪率 ２１．６％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
昼食は即席麺（マルちゃんの「緑のたぬき」）で、デザートに森永の焼プリン（小）２個と温州ミカン１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食前の体重が６２．４キロなので、６２キロ台に収まる可能性もあるが、便通が午前中に少しあったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなってしまうので、どうなるか。
今日は、昨日まで連続ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６２．４Ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪率 ２１．４％ 脚皮下脂肪率 ２１．６％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
前日よりの増加幅が１．３ｋｇで済んで、６２．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６２．３キロとなった。これは、昨夜の予測で、少し大きめに出しておいたので、それよりも、少し小さい増加幅となって、昨日より、０．１キロ小さくなった。まあ、小さい方に外れる分には、言うことない。
これで、昼食前に向け、昨日のような「異常な」大幅増加が無ければ、夕方の体重が６２キロ台に収まる可能性もあるのだが、どうなるだろうか。
今日は、連続ジョギング明けなので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．１キロ落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６２．３Ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪率 ２１．３％ 脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
これで、昼食前に向け、昨日のような「異常な」大幅増加が無ければ、夕方の体重が６２キロ台に収まる可能性もあるのだが、どうなるだろうか。
今日は、連続ジョギング明けなので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．１キロ落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６２．３Ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪率 ２１．３％ 脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
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