臨時休養日は、３６分間入浴で、１．６ｋｇ減 [健康]
今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、午後になっても小雨が残ったので、臨時休養日とした。無理すれば、やれないこともなかったようだが、まあ、無理はしなかった。
そこで、いつもの休養日と同じように、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、昼食が即席麺だった上、デザートも結構食べたので、午後からの便通が少なかったこともあって、増加幅が非常に大きくなってしまった。
そこで入浴だが、ここはもう、できるだけ大きく落とすしかないので、湯温は４４度にして、入浴時間は３６分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったので、まあ、我慢した甲斐があたっということか。
これで、入浴後の体重は６２．２キロとなり、昨日と変わらずである。まあ、それほど小さくはないが、それほど大きくもないので、明日のジョギングに繋げたい。ただ、昨日今日は、未明の排尿という体重減要素があったが、明日の朝へ向けてはどうなるかは分からないので、天気予報では寒くなるということなので厳しくなるかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
そこで、いつもの休養日と同じように、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、昼食が即席麺だった上、デザートも結構食べたので、午後からの便通が少なかったこともあって、増加幅が非常に大きくなってしまった。
そこで入浴だが、ここはもう、できるだけ大きく落とすしかないので、湯温は４４度にして、入浴時間は３６分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったので、まあ、我慢した甲斐があたっということか。
これで、入浴後の体重は６２．２キロとなり、昨日と変わらずである。まあ、それほど小さくはないが、それほど大きくもないので、明日のジョギングに繋げたい。ただ、昨日今日は、未明の排尿という体重減要素があったが、明日の朝へ向けてはどうなるかは分からないので、天気予報では寒くなるということなので厳しくなるかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３．１キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったが、排尿も少なかったので、体重は、いつも通り０．２キロ増加したものと思われる。
昼食は即席麺（日清の「どん兵衛」天ぷらぞば）で、デザートにモンテールのロールケーキ２個と、温州ミカン１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、事前の天気予報よりも天気が悪く、まだ雨が降っていて、「雨雲の動き」を見ると「午後３時」ではまだ雨雲がかかっているので、今日はひょっとすると、臨時休養日になるかもしれない。
体重以外の諸数値は、今朝より、かなり悪くなっている。まあ、今朝が好過ぎたからでもある。
体重 ６３．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪率 １９．１％ 脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
昼食は即席麺（日清の「どん兵衛」天ぷらぞば）で、デザートにモンテールのロールケーキ２個と、温州ミカン１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、事前の天気予報よりも天気が悪く、まだ雨が降っていて、「雨雲の動き」を見ると「午後３時」ではまだ雨雲がかかっているので、今日はひょっとすると、臨時休養日になるかもしれない。
体重以外の諸数値は、今朝より、かなり悪くなっている。まあ、今朝が好過ぎたからでもある。
体重 ６３．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪率 １９．１％ 脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
前日より０．７ｋｇ増加で済んで、６２．９ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６２．９キロとなった。これは、未明に尿意で目が覚めトイレに立ったところ排尿がかなりあったので、それで、増加幅が抑制されたものと思われる。
これで、開始前の体重は、６３キロ台には収まるのではないか。その辺りになるかは、日中の推移次第だろう。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。午後は、一時的に天気が好くなるような予報になっているが、どうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、かなり好くなっている。これも、排尿効果か。
体重 ６２．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪率 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
これで、開始前の体重は、６３キロ台には収まるのではないか。その辺りになるかは、日中の推移次第だろう。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。午後は、一時的に天気が好くなるような予報になっているが、どうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、かなり好くなっている。これも、排尿効果か。
体重 ６２．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪率 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
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