ＰＣの非常事態で、データと結果のみの報告

　ＰＣのＷＯＲＤ2013が不調で、メーカーのサポートに電話であれこれアドバイスをいただいているうちに、時間が無くなり、本日のジョギングの報告は、結果等々のみとしたい。

　ジョギング・入浴後の体重は、６０．４キロと、これまででは、かなり低い水準まで落ちた。

　明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、それほどないので、６２キロ未満に収まるかどうかに注目だ。


開始前の諸数値
　体重　６２．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

終了後の諸数値
　体重　６１．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）基礎代謝量　１４３７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．３　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　２０．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 ２０．７％
　全身骨格筋率　　２８．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％

入浴後の諸数値
　体重 　６０．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４３５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂あ肪率　１５．１％　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　 　 体幹骨格筋率　　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　３６．１％　 　 　 両脚骨格筋　 　 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分１５秒で通過（時速９．２３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０６分２７秒で通過（時速９．３０ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１５分４２秒で通過（時速７．６４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２５分２４秒で通過（時速７．０９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３４分４８秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　４４分０９秒で通過（時速６．８０ｋｍ／ｈ）

復路ジョギング・ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　 　　往路の４０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路の３０００ｍポイントを２０分４５秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の２０００ｍポイントを３０分０９秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを３３分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを３６分４５秒で通過（時速６．５３ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを４１分１５秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　４６分３０秒で到着（時速６．４５ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪化する

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６２．１キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、いつもより大きい増加幅となったのは、今朝が小さく出過ぎたたせいか。

　昼食は、丼麺で、デザートに温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。なんとか、６２キロ台に収まってほしいものだ。（丼麺はボリュームが大きいので、６２キロ台には収まらないほど、増加幅が大きくなってしまうかもしれない）。

　今日は、昨日ジョギングしているが、一昨日休んでいるので、連続ジョギングする予定である。明日も土曜日なので、ジョギングの日なので、三連続ジョギングとなる。まあ、大変だけれど、大きく落とすチャンスとみていきたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりおは、かなり悪くなっている。体重が０．９キロもｌ小さいので、仕方ないだろう。

体重　　　 　６２．１Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　 基礎代謝　 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．７　 　 　　体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １６．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
両腕皮脂肪率　　２０．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．５％
全身骨格筋率 　　２８．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

前日よりの増加幅が、１．２ｋｇで済んで、６１．８ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６１．８キロとなった。これは、昨夜の予測より、下振れしており、思いもかけぬ６１キロ台となった。まあ、予測が下方に外れるのは、大歓迎だ。

　これで、日中の推移如何では、開始前の体重が６２キロ台になる可能性が出てきたわけで、昨日より寒くなるという日には、もってこいだ。

　体重以外の諸数値は、昨日朝より、大幅に悪くなっている。まあ、体重が１．２キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　 　６１．８Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　 基礎代謝　 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．６　 　 　　体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １６．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
両腕皮脂肪率　　２０．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．９％
全身骨格筋率 　　２８．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％