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今日は、36分間入浴で、1.4kg減。60.8kgに [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気予報よりも、天気が悪く、こういう日に休養日になって、よかった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、62.2キロとなった。これは、昼食が丼麺でボリュームはそれなりに大きかったと思われ、さらに午後からの便通が少なかったので、大きく増加すると思っていたら、何とか0.6キロ増加で済んで、まあ、よかったというところだ。できれば61キロ台に収まってほしかったが、それには、午後からの便通が普通にないと無理だろう。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は44度に設定して、入浴時間は36分間まで我慢したところ、今日は1.4キロ落ちたので、まあまあである。(先日は、同じ36分間入浴でも、1.2キロしか落ちなかった)。

 これで、入浴後の体重は、60.8キロとなり、明日の朝の体重は61キロ台に収まる可能性が出てきて、そうなると、開始前の体重が、62キロ台前半にも収まる可能性があるので、注目だ。

入浴前の諸数値
 体重      62.2kg   体脂肪率  23.1(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1459kcal
 BMI     22.7     体年齢      54歳
 全身皮下脂肪率 15.8%    体幹皮下脂肪率 14.0%
 両腕皮下脂肪率 19.9%    両脚皮下脂肪率 20.2%
 全身骨格筋率   29.1%      体幹骨格筋率   23.0%
 両腕骨格筋率   35.9%      両脚骨格筋率   46.5%

入浴後の諸数値
 体重      60.8Kg   体脂肪率  22.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1438kcal
 BMI     22.2      体年齢     53歳
 全身皮下脂肪率 15.5%     体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 19.6%     両脚皮下脂肪率 19.7%
 全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   23.2%
 両腕骨格筋率   35.9%     両脚骨格筋率   46.6%

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午前中は、体重は0.4kg増加して、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.4キロ増加して、61.6キロとなった。これは、午前中、ミネラルウオーター(サントリーの「天然水」)を120mlほど飲んだが、排尿がすくなかったので、体重増加が0.4キロもあったものと思われる。しかし、いちもなら、この程度で0.2キロ増で済んでいるのに、どうしてこんなに増加幅がおおきくなってしまったのか。
 これで、今日の夕方に61キロ台というのは、かなり難しくなってきた。

 昼食は自宅で処理した丼麺で、デザートに温州ミカン2個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。上記したように、便通がかなりないと、61キロ台に収まるのは、難しそうだ。

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、大幅に悪くなっている。これは、体重が0.7キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重     61.6Kg      体脂肪率  24.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝  1445kcal
BMI      22.5      体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  16.5%    体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮脂肪率  21.0%     脚皮下脂肪率  21.2%
全身骨格筋率   28.7%     体幹骨格筋率   22.3%
両腕骨格筋率  35.8%     両脚骨格筋率   46.1%
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前日より、1.4kgの増加で済んで、61.4kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.4キロ増加して、61.2キロとなった。これは、昨夜の予測の前の方が出たので、61キロ台前半の小さい方が出て、体重減が大きかった割には、それほど大きなリバウンドにはならなかったので、よかった。一昨日よりは、0.2キロ小さいので、「漸減」ペースは維持できている。

 これで、今日の日中の推移如何では、夕方の体重も61キロ台が出ないとも限らない展開になってきた。まあ、それも、午後からの便通次第だろう。

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪い程度だった。ここでも、昨日大きく落とした割には、悪化の程度が小さかった。「ジョギング翌朝の極端な悪化」は、今回は無かったことになる。
 内臓脂肪レベルが、「9(標準)」に収まるように落ちてきたのも、一安心だ。

体重     61.2Kg      体脂肪率  23.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)   基礎代謝  1442kcal
BMI      22.3      体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  15.9%    体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮脂肪率  20.2%     脚皮下脂肪率  20.3%
全身骨格筋率   29.0%     体幹骨格筋率   22.8%
両腕骨格筋率  35.9%     両脚骨格筋率   46.4%
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