今日は、３６分間入浴で、１．４ｋｇ減。６０．８ｋｇに [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気予報よりも、天気が悪く、こういう日に休養日になって、よかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６２．２キロとなった。これは、昼食が丼麺でボリュームはそれなりに大きかったと思われ、さらに午後からの便通が少なかったので、大きく増加すると思っていたら、何とか０．６キロ増加で済んで、まあ、よかったというところだ。できれば６１キロ台に収まってほしかったが、それには、午後からの便通が普通にないと無理だろう。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３６分間まで我慢したところ、今日は１．４キロ落ちたので、まあまあである。（先日は、同じ３６分間入浴でも、１．２キロしか落ちなかった）。
これで、入浴後の体重は、６０．８キロとなり、明日の朝の体重は６１キロ台に収まる可能性が出てきて、そうなると、開始前の体重が、６２キロ台前半にも収まる可能性があるので、注目だ。
入浴前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６０．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６２．２キロとなった。これは、昼食が丼麺でボリュームはそれなりに大きかったと思われ、さらに午後からの便通が少なかったので、大きく増加すると思っていたら、何とか０．６キロ増加で済んで、まあ、よかったというところだ。できれば６１キロ台に収まってほしかったが、それには、午後からの便通が普通にないと無理だろう。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３６分間まで我慢したところ、今日は１．４キロ落ちたので、まあまあである。（先日は、同じ３６分間入浴でも、１．２キロしか落ちなかった）。
これで、入浴後の体重は、６０．８キロとなり、明日の朝の体重は６１キロ台に収まる可能性が出てきて、そうなると、開始前の体重が、６２キロ台前半にも収まる可能性があるので、注目だ。
入浴前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６０．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６１．６キロとなった。これは、午前中、ミネラルウオーター（サントリーの「天然水」）を１２０ｍｌほど飲んだが、排尿がすくなかったので、体重増加が０．４キロもあったものと思われる。しかし、いちもなら、この程度で０．２キロ増で済んでいるのに、どうしてこんなに増加幅がおおきくなってしまったのか。
これで、今日の夕方に６１キロ台というのは、かなり難しくなってきた。
昼食は自宅で処理した丼麺で、デザートに温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。上記したように、便通がかなりないと、６１キロ台に収まるのは、難しそうだ。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、大幅に悪くなっている。これは、体重が０．７キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６１．６Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪率 ２１．０％ 脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
これで、今日の夕方に６１キロ台というのは、かなり難しくなってきた。
昼食は自宅で処理した丼麺で、デザートに温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。上記したように、便通がかなりないと、６１キロ台に収まるのは、難しそうだ。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、大幅に悪くなっている。これは、体重が０．７キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６１．６Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪率 ２１．０％ 脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
前日より、１．４ｋｇの増加で済んで、６１．４ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６１．２キロとなった。これは、昨夜の予測の前の方が出たので、６１キロ台前半の小さい方が出て、体重減が大きかった割には、それほど大きなリバウンドにはならなかったので、よかった。一昨日よりは、０．２キロ小さいので、「漸減」ペースは維持できている。
これで、今日の日中の推移如何では、夕方の体重も６１キロ台が出ないとも限らない展開になってきた。まあ、それも、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪い程度だった。ここでも、昨日大きく落とした割には、悪化の程度が小さかった。「ジョギング翌朝の極端な悪化」は、今回は無かったことになる。
内臓脂肪レベルが、「９（標準）」に収まるように落ちてきたのも、一安心だ。
体重 ６１．２Ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪率 ２０．２％ 脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
これで、今日の日中の推移如何では、夕方の体重も６１キロ台が出ないとも限らない展開になってきた。まあ、それも、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪い程度だった。ここでも、昨日大きく落とした割には、悪化の程度が小さかった。「ジョギング翌朝の極端な悪化」は、今回は無かったことになる。
内臓脂肪レベルが、「９（標準）」に収まるように落ちてきたのも、一安心だ。
体重 ６１．２Ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪率 ２０．２％ 脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
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