定例休養日、２１分間入浴で、０．９ｋｇ減に止まる

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
　
　今日は、朝から所用で外出して午後に帰宅したので、昼食前の諸数値は計測できず、投稿も出来なかった。

　そこで、帰宅後は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、塩数値を計った。

　入浴前の体重は、朝より、０．６キロ増加して、６２．９キロとなった。まあ、昼食前までに０．２キロ増加して、午後から０．４キロ増加してというのと同じ数字だが、まあ、それ程大きい体重増加ではなかったので、やれやれである。昼食は、お握り定食（たらこ握り、鮭握り、鯖の味噌煮の切り身、味噌汁、漬物）で、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるが、午前中に２８０ｍｌの、午後に３００ｌｍの、清涼飲料を飲んでいるので、摂取量に対する体重増加幅の大きさとしては、大きくはない方ではないか。

　そこで入浴だが、今日は休養日だが、あまり長時間浴はしたく兄気分だったので、湯温は４４度にしたが、入浴時間は２１分間で切り上げたところ、体重減は、０．９キロだった。まあ、１．０キロ落ちてくれればいいなとは思ったのだが、２１分間では、休養日でも無理だった。

　これで、入浴後の体重は、６２．０キロということになり、明日の朝は、６３キロより小さくなるか大きくなるかに、注目だ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６２．９ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．６　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

前日よりの増加幅が、１．５ｋｇあって、６２．３ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６２．３キロとなった。昨夜の予測より、少し上振れした。増加幅として、１．５キロは少し大き過ぎた。これでは、今日の夕方の体重が６３キロ未満に収まるかどうか、微妙なところだ。

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日だが、所用で朝から午後まで外出するので、昼食前の諸数値は計測・投稿できない。

　そこで、夕方の体重が６２キロ台に収まれば、入浴で、何とか、６０キロ台に持っていけるのではないかという期待があるのだが、どうなるだろうか。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。体重が０．７キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　 　６２．３Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝　 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．７　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １５．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．６％
両腕皮脂肪率　　１９．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．３％
全身骨格筋率 　　２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
両腕骨格筋率　　３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％