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定例休養日、21分間入浴で、0.9kg減に止まる [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
 
 今日は、朝から所用で外出して午後に帰宅したので、昼食前の諸数値は計測できず、投稿も出来なかった。

 そこで、帰宅後は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、塩数値を計った。

 入浴前の体重は、朝より、0.6キロ増加して、62.9キロとなった。まあ、昼食前までに0.2キロ増加して、午後から0.4キロ増加してというのと同じ数字だが、まあ、それ程大きい体重増加ではなかったので、やれやれである。昼食は、お握り定食(たらこ握り、鮭握り、鯖の味噌煮の切り身、味噌汁、漬物)で、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるが、午前中に280mlの、午後に300lmの、清涼飲料を飲んでいるので、摂取量に対する体重増加幅の大きさとしては、大きくはない方ではないか。

 そこで入浴だが、今日は休養日だが、あまり長時間浴はしたく兄気分だったので、湯温は44度にしたが、入浴時間は21分間で切り上げたところ、体重減は、0.9キロだった。まあ、1.0キロ落ちてくれればいいなとは思ったのだが、21分間では、休養日でも無理だった。

 これで、入浴後の体重は、62.0キロということになり、明日の朝は、63キロより小さくなるか大きくなるかに、注目だ。

入浴前の諸数値
 体重      62.9kg   体脂肪率  22.6(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1474kcal
 BMI     23.0     体年齢      55歳
 全身皮下脂肪率 15.6%    体幹皮下脂肪率 13.8%
 両腕皮下脂肪率 19.4%    両脚皮下脂肪率 19.4%
 全身骨格筋率   29.5%      体幹骨格筋率   23.4%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率   46.9%

入浴後の諸数値
 体重      62.0Kg   体脂肪率  21.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1467kcal
 BMI     22.6      体年齢     53歳
 全身皮下脂肪率 14.5%     体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 18.0%     両脚皮下脂肪率 17.9%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率   47.5%

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前日よりの増加幅が、1.5kgあって、62.3kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.5キロ増加して、62.3キロとなった。昨夜の予測より、少し上振れした。増加幅として、1.5キロは少し大き過ぎた。これでは、今日の夕方の体重が63キロ未満に収まるかどうか、微妙なところだ。

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日だが、所用で朝から午後まで外出するので、昼食前の諸数値は計測・投稿できない。

 そこで、夕方の体重が62キロ台に収まれば、入浴で、何とか、60キロ台に持っていけるのではないかという期待があるのだが、どうなるだろうか。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。体重が0.7キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重     62.3Kg      体脂肪率  22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝  1464kcal
BMI      22.7      体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  15.4%    体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮脂肪率  19.3%     脚皮下脂肪率  19.3%
全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率   23.4%
両腕骨格筋率  36.1%     両脚骨格筋率   46.9%
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